• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Forebyggelse af skader fra fysisk aktivitet

Når børn leger aktivt, er der altid en chance for skader. Men skadeforebyggelse indebærer blot et par simple trin, så dit barn kan nyde fysisk aktivitet sikkert.

Skadeforebyggelse for børn

For at holde børn sikre under fysisk aktivitet og leg, kan du se til at sikre, at deres krop, miljø og færdigheder er sikre for aktiviteten.

Sikker krop

Børn kan undgå de fleste skader ved:

• at gøre aktiviteter, de er fysisk forberedte og stærke nok til. Aktiviteter, der bruger dit barns eget kropsvægt i korte bursts – som aberbærer eller hoppestok – er gode
• at bære passende sikkerhedsudstyr – for eksempel hjelm, skinkeskud eller mundbind. Det er især vigtigt, når man leger med cykler eller andre hjulrede legetøjer
• at drikke vand før, under og efter leg
• at bruge solcreme og hatte under varmt eller solrigt vejr
• at varme op og strække blødt før sport.

Sikker miljø

Det er også vigtigt for børn at:

• lege på områder, der er fri for farer som ødelagt udstyr, ujævne overflader og skarpe genstande
• lege mod andre børn af lignende størrelse og alder i konkurrencesport
• ikke blive for længe i et koldt miljø, som svømning i coldt vand eller ishockey udendørs.

Sikre færdigheder

Du kan også holde børn sikre ved at sikre, at de:

• gør en mangfoldighed af aktiviteter
• driver sport, der er modificeret eller designet til børn
• øver de færdigheder, de har brug for til aktiviteter som klatring, balance og fangst
• forstår og følger reglerne for ethvert spil eller sport, de leger.

Forebyggelse af emotionelle skader

Fysisk aktivitet kan forbedre et barns selvværd og reducere angst og stress. Men følelser kan også blive ramt og såret under fysisk aktivitet!

Her er måder at passe på dit barns overordnede lykke og velvære, når hun er involveret i fysisk aktivitet og sport.

• Hvis dit barn ikke vil gøre en bestemt type fysisk aktivitet, er det bedst ikke at tvinge det. Det kan hjælpe at tale om grunde til, at han ikke vil gøre det, og hjælpe ham med at tænke på andre aktiviteter at prøve.
• Fysisk aktivitet skal være sjov, snarere end kritik, misbrug eller råb. Prøv at holde dit barn væk fra nogen af disse, enten fra andre spillere, tilskuere, trænere eller forældre.
• Spørg andre forældre, om de ved noget om trænere, hold og konkurrencer, som de føler, er positive og retfærdige over for alle børn.
• Ros dit barns indsats, peg på personlige bedste resultater, og læg mærke til, når dit barn forbedrer sig ved noget.
• Vær en god rollemodel ved at blive positiv over for dit barns fysiske aktivitet og indsats.

© Raising Children Network Limited, reprduceret med tilladelse.

Ressourcer & Links:

Concussion Awareness Training Tool