Forebyggelse af skader fra fysisk aktivitet

Forebyggelse af skader fra fysisk aktivitet

Når børn leger aktivt, der er altid en risiko for skader. Men skadeforebyggelse indebærer kun et par enkle trin, så dit barn kan nyde fysisk aktivitet sikkert.

Skadeforebyggelse for børn

For at beskytte børn under fysisk aktivitet og leg, du kan se for at sikre deres krop, miljø og færdigheder er sikre for aktiviteten.

Sikker krop

Børn kan undgå de fleste skader ved:

  • laver aktiviteter, de er fysisk forberedt og stærke nok til. Aktiviteter, der bruger dit barns egen kropsvægt i korte udbrud - som abestænger eller springning - er gode
  • iført passende sikkerhedsudstyr - f.eks. en hjelm, skinnebenværn eller mundvagt. Dette er især vigtigt, når man leger med cykler eller andet legetøj på hjul
  • drikkevand før, under og efter spillet
  • iført solcreme og hatte i varmt eller solrigt vejr
  • opvarmning og forsigtigt strækning inden sport.

Trygt miljø

Det er også vigtigt for børn at:

  • lege i områder, der er fri for farer, såsom ødelagt udstyr, ujævne overflader og skarpe genstande
  • spille mod andre børn af samme størrelse og alder i konkurrencesport
  • ikke blive for længe i et koldt miljø, som at svømme i koldt vand eller skøjteløb udendørs.

Sikre færdigheder

Du kan også beskytte børn ved at sikre, at de:

  • lave en række aktiviteter
  • spille sport modificeret eller designet til børn
  • øve de færdigheder, de har brug for til aktiviteter som klatring, balancere og fange
  • forstå og følge reglerne for ethvert spil eller sport, de spiller.

Følelsesmæssig skadeforebyggelse

Fysisk aktivitet kan forbedre et barns selvværd og reducere angst og stress. Men følelser kan også blive knust og såret under fysisk aktivitet!

Her er måder, du kan passe på dit barns generelle lykke og velfærd, når det er involveret i fysisk aktivitet og sport.

  • Hvis dit barn ikke ønsker at udføre en bestemt form for fysisk aktivitet, det er bedst ikke at tvinge det. Det kan hjælpe at tale om årsagerne til, at han ikke vil gøre det, og hjælpe ham med at tænke på andre aktiviteter at prøve.
  • Fysisk aktivitet er beregnet til at være sjov, frem for kritik, misbrug eller råb. Prøv at holde dit barn væk fra nogen af ​​disse, om det er fra andre spillere, tilskuere, trænere eller forældre.
  • Spørg andre forældre, hvis de ved noget om trænere, hold og konkurrencer, som de synes er positive og fair over for alle børn.
  • Ros dit barns indsats, påpege personlige rekorder, og læg mærke til, når dit barn forbedrer noget.
  • Vær et godt forbillede i at forblive positiv om dit barns fysiske aktivitet og indsats.

© Raising Children Network Limited, gengivet med tilladelse.

Ressourcer og links:

Hjernerystelse Awareness Training Tool

Previous:

Next: