• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Eksempelmenu til et toårit barn

Ved to års alder bør dit barn spise tre sunde måltider om dagen, plus ét eller to mellemmåltider. Han eller hun kan spise den samme mad som resten af familien. Gør ikke en sag af mængder og gør ikke måltider til en kamp. Når det er muligt, tilby dit barn fingermad i stedet for bløde retter, der kræver en gaffel eller ske til at spise. Se følgende eksempelmenu-ideer for et toårit barn.

Bemærk: Denne menu er planlagt for et toårit barn, der vejer ca. 12,5 kg.

1 spsk = 3 tsk (15 ml)

1 spsk = 1⁄2 ounce (15 ml)

1 ounce = 30 ml

1 kop = 8 ounces (240 ml)

Morgenmad

• 120 ml letmælk eller skummetmælk
• 120 ml jernforstærket morgenmad eller 1 æg
• 80 ml frugt (f.eks. banan, honningmelon, eller jordbær)
• ½ skive fuldkornsbrød
• ½ tsk margarine eller smør eller 1 tsk syltetøj

Mellemmåltid

• 4 knækbrød med ost eller hummus eller 120 ml skåret frugt eller bær
• 120 ml vand

Frokost

• 120 ml letmælk eller skummetmælk
• ½ smørrebrød – 1 skive fuldkornsbrød, 30 g kød, skive ost, grøntsag (avocado, salat, eller tomat)
• 2–3 gulerodsstænger (skåret op) eller 30 ml andre mørk-gule eller mørk-grønne grøntsager
• 120 ml bær eller 1 lille (15 g) lavtfedt havre-kiks

Mellemmåltid

• 120 ml letmælk eller skummetmælk
• ½ æble (skåret), 3 tørrede blommer, 80 ml druer (skåret op), eller ½ appelsin

Aftensmad

• 120 ml letmælk eller skummetmælk
• 60 g kød
• 80 ml pasta, ris, eller kartofler
• 30 ml grøntsag

Yderligere information på HealthyChildren.org:

• Usikre fødevarer for småbørn
• Udvalg af mellemmåltider til småbørn
• Madkyndige spisebørn
• At vinde madstridene