Eksempelmenu for en to-årig

,

I en alder af to bør dit barn spise tre sunde måltider om dagen plus en eller to snacks. Han eller hun kan spise den samme mad som resten af ​​familien. Fiksér ikke på mængder og gør ikke måltiderne til en kamp. Når det er muligt, så giv dit barn fingermad i stedet for blød mad, der kræver en gaffel eller ske at spise. Se følgende eksempler på menuideer til en to-årig.

Bemærk:Denne menu er planlagt til et to-årigt barn, der vejer cirka 27 pund (12,5 kg).

1 spiseskefuld =3 teskefulde (15 ml)

1 spiseskefuld =1⁄2 ounce (15 mL)

1 ounce =30 ml

1 kop =8 ounce (240 ml) Eksempelmenu for en to-årig

Morgenmad

  • ½ kop fedtfri eller fedtfattig mælk
  • ½ kop jernberiget korn eller 1 æg
  • 1⁄3 kop frugt (f.eks. banan, cantaloupe eller jordbær)
  • ½ skive fuldkornstoast
  • ½ tsk margarine eller smør eller 1 tsk gelé

Snack

  • 4 kiks med ost eller hummus eller ½ kop skåret frugt eller bær
  • ½ kop vand

Frokost

  • ½ kop fedtfattig eller fedtfattig mælk
  • ½ sandwich – 1 skive fuldkornsbrød, 1 ounce kød, skive ost, veggie (avocado, salat eller tomat)
  • 2-3 gulerodsstænger (skåret i stykker) eller 2 spsk andre mørkegule eller mørkegrønne grøntsager
  • ½ kop bær eller 1 lille (½ ounce) havregrynssmåkage med lavt fedtindhold

Snack

  • ½ kop fedtfri eller fedtfattig mælk
  • ½ æble (skåret), 3 svesker, 1⁄3 kop druer (skåret i stykker) eller ½ appelsin

Aftensmad

  • ½ kop fedtfri eller fedtfattig mælk
  • 2 ounce kød
  • 1⁄3 kop pasta, ris eller kartoffel
  • 2 spsk grøntsag

Yderligere oplysninger om HealthyChildren.org:

  • Usikker mad til småbørn
  • Valg af snacks til småbørn
  • Kræsne spisere
  • At vinde madkampene
,

Previous:

Next:

  • Giver mening om stadier og trin på babymadsetiketter
    Giver mening om stadier og trin på babymadsetiketter
    Du vil ofte støde på diagrammer, der viser babymad, hvor meget af dem en baby skal spise på hvert trin, og hvornår du bør gå om at introducere dem i dit barns kost. Det ville være nyttigt, hvis babymadsprodukter var tydeligt og konsekvent mærket, så
  • Det er national ammemåned, og jeg er tændt!
    Det er national ammemåned, og jeg er tændt!
    Det er National Breastfeeding Month, og jeg er tændt!! Hvorfor? Overalt hvor jeg vender mig hen er mødre og babyer under angreb, og da vi starter den nationale ammemåned, er ammende mødre ingen undtagelse. Fra tidligere i foråret, hvor Anthem Bl
  • Hvorfor LGBTQ+-inklusivitet på arbejdspladsen betyder noget i Pride-måneden og derefter
    Hvorfor LGBTQ+-inklusivitet på arbejdspladsen betyder noget i Pride-måneden og derefter
    Med starten på Pride Month har jeg reflekteret over mit professionelle liv indtil videre, og jeg er taknemmelig for evnen til at bringe mit sande autentiske jeg på arbejde hver dag. I løbet af min karriere hos Care har jeg været i stand til at vise m