• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Måltidsideer til 4-årige

Mange forældre kæmper for at tilbyde måltider, deres børn vil spise. At finde en balance mellem sundt og sjovt kan være en udfordring, men at lære nogle sjove og kreative tips kan resultere i, at dit barn spiser tre faste måltider om dagen.

Håndter måltidstid

Børn elsker at lege med deres mad. Lad dem have god, gammeldags sjov og gør det sandsynligt, at maden ender i deres mave. Giv dine børn fingermad og dippe som en sikker måde at få dem interesseret i aftensmad. Giv dem sunde snacks at mumses på, såsom gulerods- og selleristænger med lavfedt ranch dressing, saltstænger med yoghurt eller pita-chips med hummus.

Giv dine børn nogle sikre køkkenredskaber, og lad sjoven begynde. En 4-årig kan smøre ost på kiks eller bruge et plastik kageformejern til at lave former med sit smørrebrød. Fyld squeezer-flasker med hjemmelavede siruper og tegn sjove ansigter på pandekager eller fransk toast.

Valgmuligheder

Lad dit barn lave valg mellem sunde alternativer til måltidstid og eliminer madkampe. Valg kan være ekstremt simple variationer af den samme mad; for eksempel spørg et barn, om han vil have sine æg rørt eller soløje. At tilbyde valg til en 4-årig, hvis oprindelige selvstændighed vokser hurtigt, gør det mere sandsynligt, at hun vil udvide hendes kulinariske smag på sin egen.

En mad-bar kan være en spændende måde at tilbyde kulinariske valg og variation til børn. En mad-bar tillader forældre at introducere nye fødevarer, og det giver dit barn mulighed for at skabe et sjovt, sunt måltid at spise. Tacos, pizza og omeletter er populære valg til mad-barre, men forældre kan oprette en til at imødekomme individuelle smagspræferencer.

Lad børn hjælpe i køkkenet

4-årige er de bedste sous-chefs, fordi de er entusiastiske over for mad, naturlig nysgerrige og elsker at lære. Indkøb kan opnå to opgaver på én gang. Tag dit barn med indkøb og lad hende vælge et måltid for ugen. Peg på forskellige frugter, grøntsager, kød og oste, og bed ham skelne teksturer, størrelser og former. Lad hende prøve et prøve fra delikatessen eller anden counter for at udvide hendes smagsløg. Lad dit barn hjælpe med at pakke og lægge maden væk, når I kommer hjem.

Tildel simple og sikre opgaver under madlavning, såsom at måle og hælde væsker i skålen (med forældrevejledning), revende salat til salater eller at vaske frugt og grøntsager. Jo mere involveret din 4-årige bliver i hele madlavningsprocessen, desto mere sandsynligt vil hun spise den middag, hun hjalp med at vælge, lægge væk og tilberede.

Vær slyngel

For børn, der afviser frugt og grøntsager, virker det at smugle dem ind. De fleste børn kan ikke smage den "forargelige" mad og spiser med appetit, før de opdager det. Pureer frugten eller grøntsagen til en fin konsistens. Bland en lille mængde med saucer, suppe, muffins, brød eller andre retter. Sød kartoffel, squash og spinat gemmes let i pastasovs; squash, mango eller græskar blander sig vel med suppe. Øg gradvist konsistensen af frugten eller grøntsagen, indtil dit barn vil spise den alene.