Meal Ideer til et fire år gammelt

Mange forældre kæmper for at give måltider deres børn vil spise. At finde en balance mellem sund og sjov kan være en udfordring , men at lære nogle sjove og kreative tips kan resultere i dit barn spise tre firkantede måltider om dagen .
Hands -on måltiderne
Gulerod pinde gør et sundt og holdable snack.

Børn elsker at lege med deres mad . Lad dem have nogle gode , gammeldags sjov og gør det sandsynligt, mad ender i deres mave. Giv dine børn med fingermad og dips som en sikker måde at få dem interesseret i middagen . Giv dem sunde snacks til gnaske på , såsom gulerod og selleri sticks med fedtfattig ranch dressing , saltkringler med yoghurt eller pita chips med hummus .

Giv dine børn nogle trygge køkkenredskaber og lad det sjove begynde. En fire -årig kan sprede ost på kiks eller bruge en plastik cookie cutter til at gøre figurer med sin sandwich . Fyld plastflasker med hjemmelavet sirup og tegne fjollede ansigter på pandekager eller fransk toast .
Salg Choices Salg Æg kan bruges til BLD - morgenmad, frokost eller middag .

Lad dit barn til foretage valg mellem sunde alternativer til måltiderne og fjerne fødevarer kampe. Valg kan være ekstremt simple variationer på samme fødevarer; for eksempel spørge et barn, hvis han ønsker at lade sine æg krypteret eller over- let. Tilbyder valg til en fire -årig , hvis spirende uafhængighed vokser så hurtigt, som hun gør , gør det mere sandsynligt at hun vil udvide sin kulinariske ganen på hendes egen .

En fødevare bar kan være en spændende måde at tilbyde kulinariske valg og sort til børn. En fødevare bar giver forældre til at indføre nye fødevarer , og det giver dit barn mulighed for at skabe en sjov, sund måltid at spise . Tacos , pizza og omeletter er populære valg for fødevarer barer , men forældre kan oprette en for at imødekomme individuelle præferencer smag .
Har børn Hjælp i Køkken
Fire- årige er mere tilbøjelige til at spise et måltid , de valgte og hjalp med at forberede .

Fire- årige er de bedste sous- kokke , fordi de er begejstrede mad , naturligvis nysgerrig og elsker at lære . Dagligvarer kan udrette to opgaver i en. Tag dit barn shopping og lade hende vælge et måltid for ugen. Påpeg forskellige frugter , grøntsager, kød og oste , og bad ham at skelne teksturer , størrelser og former. Lad hende prøve en prøve fra deli eller andet tæller til at udvide sine smagsløg . Lad dit barn til at hjælpe med pakning og lægge væk maden , når du kommer hjem.

Tildel enkle og sikre opgaver under tilberedning af måltider , såsom at måle og hælde væske i skålen ( med forældrenes vejledning ) , tåreflåd salat til salater eller vaske frugt og grøntsager. Jo mere involveret din fire -årige bliver i hele tilberedningen , jo mere sandsynligt at hun vil spise middagen hun hjalp udvælge , lægge væk og forberede .
Vær Sneaky
" Hiding " grøntsager i livretter kan hjælpe børn får de anbefalede portioner .

For børn , der afviser frugt og grøntsager , snigende dem virker. De fleste børn kan ikke smage " ulovlige " fødevarer og spise med gusto før realisere . Puré af frugt eller grøntsager til en fin konsistens . Bland i en lille mængde med saucer , supper, boller, brød eller andre retter. Søde kartofler , squash og spinat er let skjult i pasta sauce; zucchini , mango eller græskar blander godt med suppe . Gradvist øge sammenhængen i den frugt eller grøntsag , indtil dit barn vil spise det alene.

Previous:

Next: