Fodringsjob til forældre og småbørn

At fodre et lille barn har sin egen andel af udfordringer.

Men som med andre dele af babypleje og forældre, at komme godt i gang kan gøre en reel forskel.

En tilgang, som mange forældre har fundet nyttig, er at erkende, at du og dit lille barn begge har fodringsjobs. At respektere disse "job" kan starte dig på den rigtige vej mod sund kost og også hjælpe med at undgå uenigheder om mad.

Dit "job" er at:

• Tilbyde et udvalg af sunde fødevarer.
• Vidste du? At småbørn ofte skal se en ny mad 12 til 30 gange, før den accepteres? Giv dit lille barn mange chancer for at se på, røre ved, lugt, og smage nye fødevarer. Dette vil hjælpe hende eller ham til lettere at acceptere nye fødevarer. Tilbyde nok mad.
• Tilbyde måltider og snacks på samme tid hver dag.
• Gør måltider til "familietid".

Dit barns "job" er at:

• Vælg om du vil spise.
• Vælg hvad du vil spise ud fra det, der tilbydes.
• Vælg, hvor meget du skal spise.

Sult og fylde Cues

Småbørn ved, hvornår de er sultne eller mætte, og de giver dig tegn, kaldet "sult og fylde tegn". Ved at læse og svare på disse tegn, du kan hjælpe dit barn med at være sund, spise godt og nyde mad.

En sulten lillebørn:

• Åbner hendes eller hans mund, når der tilbydes mad.
• Lener sig spændt fremad, sparker fødder, eller vinker med hænderne, når de tilbydes mad.

Et lille barn, der har fået nok mad:

• Lukker hende eller munden, når der tilbydes mad.
• Vender hovedet væk, når der tilbydes mad.
• Skubber mad væk.

Småbørns appetit kan variere fra dag til dag. En dag vil de spise meget. Andre gange har de ingen interesse i mad. Tving aldrig dit barn til at spise. Hjælp hende med at følge hendes egen krops tegn på sult og fylde.

ver tvinger dit barn til at spise, du vil hjælpe dit lille barn med at følge sin egen krops tegn på sult og fylde.

Det kan tage op til 30 gange!

Vidste du, at småbørn ofte skal se en ny mad 12 til 30 gange, før den kan acceptere den? Giv dit lille barn mange chancer for at se på, røre ved, lugt, og smage nye fødevarer. Dette vil hjælpe hende eller ham lettere med at acceptere nye fødevarer.

Spise sammen

Når dit barn begynder at spise fast mad, at sidde ned for at spise er bedst. At få et familiemedlem til at sidde ned og spise på samme tid er en fantastisk måde at fremme sund kost og social udvikling på. Undersøgelser viser, at børn, der spiser måltider sammen med familiemedlemmer, spiser sundere og klarer sig bedre i skolen.

Småbørn nyder også godt af regelmæssige rutiner. Ved at sidde ned til måltider og snacks på samme tid hver dag, dit lille barn kan fokusere på at lære at spise en række forskellige madvarer og lære færdighederne til at fodre sig selv. Undgå at græsse (spise og drikke hele tiden, herunder fra en flaske eller en slurk). Græsning mellem måltider og snacks er ikke en sund vane og er især skadelig for tænderne.

For mere information om at fremme et sundt forhold til mad hos børn i alderen to og ældre, se brochuren, der kan udskrives:Et sundt forhold til mad.

Gør måltider til "familietid"

For information om at gøre familiens måltider sunde og sjove, besøg BetterTogether BC -webstedet.

Ressourcer og links:

HealthLink BC:Måltider og snacks til dit barn fra 1 til 3 år
HealthLink BC:Hjælp dit 1-3 -årige barn med at spise godt