Hvordan man kan kombinere Foods til Give Småbørn Protein uden kød

Småbørn nødt til at forbruge en velafbalanceret kost for at vokse og forblive raske. Kom godt i en kræsen lille barn til at spise en lang række fødevarer kan undertiden være en udfordring , men. Hvis dit barn ikke kan lide at spise kød , eller du har valgt ikke at fodre ham kød , vil du opdage, at der er mange andre måder for ham at få den anbefalede mængde protein han har brug for hver dag . Proteiner er en af ​​de vigtigste fødevarer grupper , og de giver dit barn med vitale næringsstoffer , såsom vitaminer , jern og magnesium . Den amerikanske Academy of Pediatrics anbefaler, at småbørn spiser to portioner af protein hver dag , hvilket svarer til omkring 2 oz. Salg Instruktioner
1

Gør dit barn æg til morgenmad. Du kunne kryptere dem med nogle grøntsager puré eller smelte nogle proteinrige ost på toppen . Eller kunne du skive op hårdkogte æg for ham. Æg er en glimrende kilde til protein. Tilføj nogle skåret frugt til hans plade og tilbyde ham mælk , som også indeholder værdifuld protein , for at drikke .
2

Toast nogle hele korn brød let og sprede jordnøddesmør på toppen for en sund snack eller som del af dit barn morgenmad . Jordnøddesmør er en glimrende kilde til protein .
3

Serveres dit barn grillet eller dampet fisk , sammen med nogle hele korn ris , dampet grøntsager og frugt til dessert . Hvis han drikker mælk med hans måltid , han får en lille smule af noget fra hver af de fødevarer grupper , og fisk og mælk vil give ham protein.
4

Forbered et måltid lavet med bønner til dit barn . Bønner er en god kilde til fiber og protein og kan tilsættes til mange ting. Du kunne sprede refried bønner på en hel- hvede tortilla og drys med ost eller lave en quesadilla ud af disse ingredienser. Kog op en gryde med mild chili for dit barn , lavet med chili bønner og kidneybønner . Du kan også tjene plain kogte bønner til dit barn som en finger mad , sammen med nogle frugt , dampet og hakkede grøntsager og hele korn korn.
5

Føj protein til ethvert måltid ved at tilføje nogle mejeri , ligesom hytteost , yoghurt eller ost , til dit barn plade . Drys nogle revet ost på hele korn kogt pasta eller kartofler eller tilføje nogle mælk til dit barns korn eller havregryn .
6

Gør dit barn en sund, proteinrig smoothie for en del af hans måltid eller bare som en snack. Du skal blot kombinere mælk og frisk frugt, såsom bananer, blåbær eller ferskner , og blend indtil glat.

Previous:

Next: