Hvor meget sukker Skulle en Toddler Eat Per Day

?

Gode kostvaner er særligt afgørende for småbørn , der lærer at spise og drikke uafhængigt af bryst eller flaske , som en forælder har ydet siden fødslen . Når det kommer til et lille barn sundhed og sikre, at han får den rette ernæring og kalorieindtag uden for meget tilsat sukker i sin kost er afgørende.
Overvej Kaloriefattige Needs

Da småbørn stadig vokser og udvikler , det er vigtigt , at de opfylder en sund kalorieindtag . Ifølge KidsHealth , småbørn har brug for mellem 1.000 og 1.400 kalorier om dagen , afhængigt af deres aktivitetsniveau , størrelse og alder . Nogle dage kan et barn lyst til at spise mere , mens andre dage kan han ikke være sulten overhovedet. I stedet for at bekymre sig om , hvorvidt dit barn er færdig hvert måltid , se på hans kalorie forbrug i løbet af en uge for at sikre , at han får nok at spise samlet . Hvis du er bekymret , at han ikke er ved at blive nok at spise , kan det være tid til at lave en aftale for at drøfte dine bekymringer med barns børnelæge .
Lær Småbørn Korrekt ernæring

Selvom de ikke vokser så hurtigt , som de var i deres baby faser , småbørn har stadig ernæringsmæssige behov , der skal opfyldes på en sund måde , som de bliver vant til en ny vifte af fødevarer valg , hver med forskellige smag og teksturer. I stedet for at fokusere på , om dit barn er at få en bestemt mængde sukker i sin daglige kost , der tilbyder ham en bred vifte af sunde hele fødevarer indstillinger sikrer, at han får den kalorieindtag han har brug for gennem nærende fødevarer versus tomme kalorier som fedt , sukker og forarbejdede fødevarer.
Salg Overvej kilde af sukkeret

Ifølge Academy of Nutrition og diætetik , er stærkt forarbejdede fødevarer fyldt med sukker. Mange fødevarer såsom brød , har stødt pasta saucer og korn tilsat sukker for at gøre dem mere tiltrækkende . Vær på vagt over produkter mærket økologiske og naturlige . De også kan belastes med tilsat sukker . Disse overskydende sukkerarter kan være skadelige for dit barns helbred . Overskydende sukker kan undertrykke kroppens immunsystem , reducere hvide blodlegemer evne til at dræbe bakterier med 40 procent , og endda forværres adfærd , opmærksomhed span og indlæringsevnen .
Reduktion din buksetrold s sukkerindtag

Ifølge USDA s ChooseMyPlate hjemmeside, sukker for at være tomme kalorier , som tilføjer ingen næringsværdi til et barns kost. Tomme kalorier fra sukker findes i sodavand , frugt punch, slik, kager, småkager , tærter og is. Mens webstedet bemærker, at den lejlighedsvis tomme kalorieindhold splurge er OK , bør de fleste af disse fødevarer udelades fra dit barns kost og erstattet med sundere muligheder som vand , korn uden tilsat sukker og almindelig yoghurt med frisk frugt . USDA s MyPlate mad guide ikon viser et sundt måltid til dit barn, som består af frugt og grøntsager , proteiner og korn såsom brune ris , serveret med fedtfattig og fedtfri mælk eller vand .


Previous:

Next: