Hvordan laver morgenmad til et lille barn

Småbørn er notorisk kræsne, og få dem til at sidde stille og faktisk spiser i stedet udforske og spille kan være en udfordring . Dog bør dit barn spise tre måltider og to mellemmåltider om dagen, og , og om oprettelse af en rutine til at spise morgenmad kan reducere din barns risiko for fedme og forbedre hans humør og opmærksomhed span . Når du laver morgenmad til dit barn , holde hans ernæringsmæssige behov i tankerne og forsøge at gøre måltidet sjovt at lokke ham til at spise .
Hvad du har brug
Lean proteiner som æg og kylling
Mejeriprodukter , såsom mælk , yoghurt og ost
Frugt
Grøntsager
Fuldkorn
Jern - berigede korn
Instruktioner
1

tilbyder en bred vifte af muligheder . Småbørn er kræsne, så give dem flere muligheder vil øge chancerne for, at de rent faktisk vil spise en af ​​dem. Tænk på morgenmad som en appetitvækker bar med flere små portioner af forskellige fødevarer , såsom frugt , toast , korn, yoghurt og juice .
2

Giv elementer fra flere fødevaregrupper. Den amerikanske Academy of Pediatrics siger småbørn har brug for to kopper mælk eller mælkeprodukter om dagen , to ounces magert kød eller nødder, en kop frugt, en kop grøntsager og tre ounces korn. Ved at inkludere flere muligheder på morgenmad , du hjælpe dit barn få alle de anbefalede fødevarer grupper for dagen . HealthyChildren.org foreslår en prøve menu med 1/2 kop mælk , 1/2 kop jern -berigede korn eller et æg , 1/3 kop frugt og en 1/2 skive hele korn toast med smør eller gelé . Du kan eksperimentere med andre muligheder dit barn kan nyde at opfylde disse behov.
3

Vær særlig opmærksom på vigtige næringsstoffer, såsom vitamin D og jern . HealthyChildren.org siger kosttilskud er ikke nødvendig , så længe dit barn spiser en varieret kost, der indeholder det anbefalede antal portioner af kød og mejeriprodukter . Herunder mælk , yoghurt og andre mejeriprodukter på morgenmad kan give den vitamin D dit barn har brug for , og magre proteiner som æg eller kylling kan give jernet , som kan stryge -berigede korn . Du behøver ikke at holde sig til de traditionelle Morgenmad fødevarer til morgenmad .
4

Gør morgenmad sjov. Hvis morgenmad virker som en velsmagende behandler , kan småbørn være mere tilbøjelige til at spise det. Hvad de kan forvente foreslår retter som smoothies, der kan blande en række forskellige frugter , grøntsager og yoghurt , eller en regnbue parfait , der veksler lag af yoghurt med farverige frugter som bær og ananas og hele korn granola . Opret vejrhaner af jordbær og flødeost på fuldkorn tortilla . Serveres morgenmad " pizzaer " med ost og grøntsager på et fuldkorn engelsk muffin . Opret sjove ansigter ud af frugter og grøntsager på toast eller korn .

Previous:

Next:

  • Amerika er bedre end dette
    Mit hus, mine forældres arbejde og Tita Rosie:Det er de tre telefonnumre, jeg lærte udenad, da min familie første gang kom til USA fra Filippinerne. Det var numrene – folkene – jeg kunne regne med, hvis der skete noget. Så meget forstod jeg som en 6-
  • Den ultimative guide til tonefaldet til brug, når du disciplinerer børn
    Mange forældre bruger en streng stemme, mens de disciplinerer, men en empatisk og forstående tone er faktisk mere effektiv. Nøglen er at være ægte omkring det. Mere: 10 tegn på, at dit barn er ved at få et raserianfald Tough Love eller Laissez-Fair
  • De 10 bedste brystvortecremer ifølge ammende mødre og eksperter
    Nogle ammende mødre sejler gennem amningen med et snuptag eller et snert af ubehag, mens de andre oplever smerter i form af ømme eller endda revnede brystvorter. (Hvis du falder ind under den sidstnævnte kategori, så tag [følelsesmæssig] trøst ved at