• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Yoga og kampsport

I min praksis bliver jeg ofte spurgt om træning for børn og teenagere. Hvilken alder er træning passende, og hvilken type træning er ideel for hver aldersgruppe. Dette ser ud til at være et nyligt fænomen, da tidligere generationers børn blev overladt til deres egen fantasi om, hvad de skulle lave til leg. De fleste små børn brugte tid på fantasifuld leg, og efterhånden som de blev ældre, begyndte de med mere formelle eller uformelle sportsgrene såsom baseball, fodbold, svømning osv. Jeg anbefaler, at børn udsættes for forskellige former for sport og giver dem mulighed for at vælge dem, der interesserer dem mest. Forældre skubber af og til deres børn til sport, der kan interessere forælderen, men som måske ikke er udviklingsmæssigt passende eller nyder godt af deres børn.

YOGA

Yoga er blevet praktiseret i Indien i tusinder af år, og der er mange former for yoga med fokus på forskellige typer hindu. filosofi. Fysiske og mentale discipliner er de vigtigste fordele ved yoga. I vestlige samfund praktiseres yoga hovedsageligt for dets fysiske og sundhedsmæssige fordele. Praktiserende læger mener, at det hjælper dem med mentalt fokus og klarhed. For nylig er der yogaklasser for spædbørn og småbørn, der hævder at hjælpe med at holde dem rolige og fokuserede. Der kan være fordele for børn med ADHD eller andre adfærdsmæssige problemer såsom autisme eller Aspergers syndrom, men der er ingen undersøgelser fra USA, der understøtter disse påstande. Der er mange undersøgelser fra mellemøstlige tidsskrifter. Normalt er små børn ikke i stand til at holde fokus længe nok til at holde poseringerne eller deltage i en fuld voksenklasser. Hvis du leder efter en klasse, så prøv at finde en, hvor forældrene deltager med børnene, og der skal holdes pauser, og sørg for, at det er sjovt. Børn kan lide at efterligne dyr og poserer som "nedadgående hund" og stående som en flamingo lærer dem balance og styrke. Et godt alternativ er en Yoga DVD, der er lavet til børn. Disse dvd'er er en god introduktion for børn og forældre kan deltage. En ting er at huske på er, at selvom yoga har store fordele med hensyn til fleksibilitet og balance, er det vigtigt at inkludere kardiovaskulær træning.

KAMPKUNST

Kampsportsklasser kommer i mange former og er ret populære blandt aktive børn. En af de mere populære former er den koreanske stil af Tae Kwon Do. Disse klasser kræver en vis mængde opmærksomhed og fokus; Jeg vil ikke anbefale at starte under 5 eller 6 år. En god kampsportskole ville kombinere undervisning i respekt, lederevner, selvværd og selvkontrol. Forældre er ofte bange for, at deres barn ville kæmpe mere på grund af træningen, men en god skole ville afskrække at slås.

De fysiske fordele ved kampsport omfatter styrke, hastighed, balance, kardiovaskulær kondition og fleksibilitet. Det er en af ​​de sportsgrene, der tilbyder overordnet konditionering af hele kroppen. Denne sport understreger ikke nødvendigvis højde eller størrelse som en forudsætning for at få succes som basketball eller fodbold. Mange fremragende kampsportsudøvere er relativt små sammenlignet med atleter i andre sportsgrene. For eksempel er actionstjernen Jackie Chan kun 5'8" og Bruce Lee var kun 5'6". De brugte deres hurtighed, fleksibilitet og balance til at udføre deres næsten overmenneskelige stunts.

Børn bliver ofte sat i konkurrencehold i holdsport, men ikke alle børn nyder eller klarer sig godt i disse former for sport. Kampsport fokuserer på individuelle færdigheder og opnåelse af personlig vækst i stedet for at vinde kampe for et hold. Hvis barnet halter i en holdsport, kan det påvirke hans eller hendes selvværd. I kampsportsskoler er det lige så vigtigt, hvor meget kræfter der lægges i praksis som tekniske færdigheder. En god skole vil belønne flid i stedet for antallet af knækkede tavler.

En anden fordel ved en god kampsportskole er forbedringen i fokusopmærksomhed og oppositionel adfærd. En undersøgelse med titlen Eksternaliserende og oppositionel adfærd og karate-do:vejen til kriminalitetsforebyggelse. En anden undersøgelse så på virkningerne af karatetræning hos børn, der blev diagnosticeret med Oppositional Defiant Disorder. Tre komponenter af temperament – ​​intensitet, tilpasningsevne og humørregulering – blev målt i begyndelsen og slutningen af ​​træningsperioden. En signifikant forbedring i temperamentskalaen blev målt i karategruppen for alle testede genstande sammenlignet med kontroller. Som praktiserende læge og instruktør ser jeg mange af fordelene, men det er vigtigt, at adfærdsproblemer også tages op i hjemmet.

For nylig er mobning på skoler blevet bragt i højsædet på grund af selvmord og kampe. En fordel ved kampsporttræning er selvforsvar; selvom en god skole ville lære at undgå kamp, ​​er det en færdighed, der kan påkaldes, hvis det er nødvendigt. De fleste studerende i kampsport har forbedret selvværd på grund af deres træning, og bøller har en tendens til at undgå børn med godt selvværd. Mobbere har en tendens til at angribe børn, der ser svagere ud og ikke er i stand til at kæmpe imod.

Når du leder efter en skole, skal du kigge efter en instruktør, der lægger vægt på selvkontrol, disciplin og konfliktløsning over fysisk vold. For nylig har der været en stigning i populariteten af ​​MMA (Mixed Martial Arts). Disse skoler giver normalt afkald på filosofien om selvkontrol og disciplin; de er mere designet til træning til kamp ved hjælp af teknikker hentet fra forskellige kampsportstilarter. Jeg vil ikke anbefale denne kampstil for små børn og teenagere. Der er også mange skoler, der lover et "sort bælte" inden for et fastsat tidsrum. Sådan noget er der ikke, fordi hver krop udvikler sig med forskellig hastighed, og opnåelse af et "sort bælte" garanterer ikke et vist færdighedsniveau. Som udøver af Tae Kwon Do ved jeg, at der altid er mere at lære, og at perfektionere en teknik er en livslang bestræbelse.