• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Årsager til, at børn bør undgå modedieter

Det er ikke usædvanligt for voksne at vælge at gå på modedieter for at tabe vægt til en speciel lejlighed. Mens ingen forventer, at modedieter virker langsigtet, er de ivrige efter at prøve næsten alt for at få af med de obstinate pund. Dog er der gode grunde til, at børn bør undgå modedieter, selvom deres forældre bruger dem.

Modedieter, eller nogle gange kaldet crash-dieter, er ikke sunde for nogen – meget mindre børn eller teenagere. Disse typer dieter begrænser, hvad du kan spise, ofte til skade for din sundhed. De leverer måske ikke nok kalorier til at brændstofre din krop. De leverer heller ikke mængden af næring, en voksende krop har brug for.

Børn lærer ofte mere ved at se på deres forældre end ved at blive fortalt, hvad de skal gøre. Dine børn vil være mindre benægt til at ville prøve modedieter, hvis hele din familie spiser sunde måltider og er aktive. De vil også undgå modedieter, hvis de ikke ser dig eller nogen andre i din familie bruge dem.

I stedet for at stole på en modediet, forklar til dit barn, at der er sunde måder at fjerne ekstra pund på. At blive mere aktiv og holde sig væk fra processerede, raffinerede sukker og raffinerede mel er et start. Dit barn kan også begynde at spise mere frisk frugt og grøntsager, begrænse mættede fedtsyrer og spise flere små måltider snarere end tre store måltider hver dag.

Modedieter leverer ikke de næringstoffer, dit barn har brug for til korrekt vækst. At vælge en modediet kan hindre et barns vækst, så de ikke udvikler sig korrekt.

Børn, der ikke får nok sunde næringstoffer, vil ikke have den energi, de har brug for til at komme igennem dagen. De vil også føle sig trætte, vil ikke være opmærksomme og sandsynligvis ikke præstere godt i skolen.

Dieter, der er restriktive, som modedieter, kan faktisk have den modsatte effekt på dit barn. De måske klare sig fint med at ikke spise meget, mens de er i skolen, men sover spiser for meget, når de er alene. Desværre, når dit barn engang har lært denne type adfærd, kan de begynde at udvikle anorexia nervosa eller bulimi som et middel til at reducere deres vægt. Synderegtigt bliver mange børn, der er obsederet med deres vægt til det punkt, at de bliver anorektiske eller bulimiske, så usunde, at deres sundhed og liv trues. Nogle dør endda af undernæring.

De fleste børn, der bruger modedieter, føler sig skamme over, at de ikke kan kontrollere deres spisevaner. De kan være selvbevidste og føle sig forskellige fra deres venner. Deres selvværd vil lide, og det kan blive en ond cirkel.

Endelig, når et barn eller en teenager har brugt en vis tid på at følge en modediet, kan de miste deres evne til at træffe sunde madvalg. De kan ende med at yo-yo frem og tilbage mellem en sund vægt og en, der er usund. Yo-yo-dieter kan sætte unødvendigt pres på hjertet, som kan føre til alvorlige sundhedsproblemer, når de bliver voksne.

Selvom mange mennesker bruger modedieter eller crash-dieter hvert år, er det ikke noget, der er egnet til børn eller teenagere. Ovenstående er nogle få grunde til, at børn bør undgå modedieter. Hvis du kan lære dem at blive aktive og spise sundt, mens de er unge, har de en meget god chance for at fortsætte med at spise sundt og træne, når de når voksendommen.