Familievandring 101
Du behøver ikke at vandre timer i skoven med en rygsæk og campingudstyr for at høste fordelene ved at vandre. Vandreture og gåture er grundlæggende det samme. Selvom det er godt for dit hjerte at gå rundt i dit nabolag i tredive til tres minutter, tre til fem gange om ugen, kan det også være godt for dit sind at tage andre landskaber ind end dit nabolag. Din familievandring kan være noget, du gør en gang hver par måneder eller noget, du gør ugentligt. Undersøgelser, der sammenligner mennesker, der ikke træner med dem, der inkorporerer let til moderat træning i deres liv mindst tre gange om ugen, har vist, at fordelene omfatter nedsat hjertesygdom, lavere blodtryk, lavere kolesterol, nedsat fedme, forebyggelse eller kontrol af diabetes , og forbedret levetid.
Hold det sjovt og planlæg i forvejen, uanset om du og din familie tager på en weekendcampingtur eller bare er ude på en dagstur. Start med at pakke sunde måltider og snacks. 
Trailmix kan være en lækker og nærende snack til hjemmet, men hvorfor ikke tage nogle med på dit familieeventyr? Halvdelen af det sjove er at lave det sammen med dine børn. Lad dem vælge de ingredienser, de vil have. Tag en tur på markedet og køb granola, nødder, kringler, usødede kornprodukter og luftpoppede popcorn. Bland og krydr efter din families smag.
Disse er gode blogs om at vandre med din familie:
Familievandringsblog:Vandreture med børn
Vandre . Blog. Kærlighed.
Tjek disse bøger for yderligere læsning:
Vandreture med børn:Tag de første skridt med børn
Naturens Legeplads:Aktiviteter, håndværk og spil for at opmuntre børn til at komme udendørs
Sidste barn i skoven:Redder vores børn fra naturunderskudsforstyrrelser
-
Som mor til fire piger anede jeg ikke, hvad der skete, da min anden datter fyldte 7 og pludselig forvandlede sig fra en munter, tilbagelænet lille pige til et vredt barn, der fløj af håndtaget over trivielle ting. Min umiddelbare tanke var, at der f -
Når det kommer til at være forældre til flere børn, er der én regel, de fleste forældre forsøger at hold dig til:Spil ikke favoritter. På trods af forældres bedste indsats for altid at være retfærdige og elske alle deres børn på nøjagtig samme måde, -
Desværre kommer børn ikke med en manual. (Forestil dig, hvor fantastisk det ville være!) Forældre begår fejl hele tiden, og det er okay. En af de sværeste ting at lære som forælder er, hvordan man taler med børn. Det er nemt at sige noget, der giver
