Sådan vokser du mere, hvis du er en 14-årig dreng
Meget få 14-årige drenge tror, de er store nok og stærke nok, fordi de ikke kan påvirke den største faktor, der bestemmer størrelse og styrke: simple gener. Alligevel er der en række ting, en 14-årig dreng kan gøre for at blive større og stærkere, hvis ikke højere. En kombination af en velbalanceret, næringsrig kost og hele-kropps-motion, der inkluderer kardiovaskulære træningspas, vil tilføje nok muskler og masse til at tilfredsstille næsten enhver 14-årig dreng.
Instruktioner
- Start med en sund, balanceret kost. Undgå proceserede fødevarer. Spis masser af frugter, grøntsager og fuldkorn. Prøv at spise mere fisk og fjørkræ end rødt kød. Snack på sunde fødevarer, spis gulerødder i stedet for slik. Drik masser af vand, mindst otte 8-ounce glas hver dag. Minimer eller undgå sportsdrikke, kosttilskud og alt, der endda har et kort antydning af en genvej.
- Motioner ordentligt. At bygge muskler tager lang tid. Vær tålmodig; overdriv det ikke. Gør en række forskellige øvelser, skift vægttræning med aerobe øvelser. Gå i stedet for at tage bil. Tag trapper i stedet for elevator. Stræk for at undgå skader. Hvis du er skadet, hvul indtil du er helbredt. Spørg en personlig træner om en god række øvelser. Hold daglige registre af din træningsrutine og vægt til at tjene som motivation.
- Forstå dine begrænsninger. Hvis dine forældre er lave og tynde, er det sandsynligt, at du vil være lav, men ikke en forgone konklusion, at du vil være tyk. Der er lidt, du kan gøre for at påvirke højde – det bedste, du kan gøre, er at holde dig stærk og fysisk fit. Døm dig ikke på din udseende alene. Mentalt sundhed er en nøglekomponent af fysisk sundhed. At være hård mod dig selv eller have urealistiske forventninger vil ikke forbedre din sundhed.
-
Fra bærbare computere hjemme til tablets i skolen, bruger børn teknologi dagligt, og enhedsbrug starter på tidligere og tidligere alder. Faktisk lader forældre småbørn og endda spædbarn lege med deres telefoner og tablets. Nu har I hørt alle de skræm -
Begrebet dagpleje lyder simpelt nok, men det er faktisk et overordnet begreb, der dækker en række børnepasningsmuligheder, hvor forældre typisk afleverer deres børn under arbejdsdagen for læring, socialisering og overvågning. Dagpleje kan være et fu -
Rumlige kendisser-profilerHer er en liste over kunstnere og opdagelsesrejsende, der brugte deres rumlige færdigheder til at finde vej. De levede alle med en handicap. Deres unikke kombination af intelligenser – styrker såvel som svagheder – gjorde de
