Fødevarer med jern for småbørn

Småbørn er notorisk kræsne, og derfor , de undertiden har problemer med at få nok kosten jern . Du kan nogle gange forhindre eller korrigere mildt lave jern niveauer ved at præsentere dit barn med valg af jern-rige fødevarer . Fordi C-vitamin er kendt for at øge optagelsen af ​​jern , overveje at tilbyde dit barn et glas appelsinjuice med retter, der indeholder disse fødevarer . Børn i alderen 1 og 3 har brug for omkring 7 mg jern per dag .
Kød og fisk

Med mindre dit barn er en af ​​de sjældne småbørn er villige til at spise lever, oksekød og kalkun er dine bedste spil for jern -rige kød, dit barn kan finde spiselig. Disse indeholder 2 til 3 mg jern per portion . Hvis dit barn er i stand til at tygge bøf , overvejer madlavning en magert oksekød bøf og skære det i små mundrette stykker . Du kan også tilbyde skiver kalkun . Seafood kan også være en god jernkilde - prøv at tilbyde fiskepinde eller panerede østers ( østers er især jern -rige med 4,5 mg jern i en portion ) . Æg er en anden mulighed, hvis dit barn nyder kogt æg - hvert æg indeholder ca. 1 mg jern
Naturlig plantebaseret Iron Kilder Salg

Nogle småbørn kan ikke lide at tygge . kød. Hvis dit barn falder i denne kategori , kan du prøve at tilbyde bønner . De fleste typer af bønner indeholder ca. 4 til 5 g jern pr kop , og sojabønner indeholder næsten 9 g jern i en kop . Hvis dit barn ikke er interesseret i almindeligt bønner , mash bønnerne til en pasta og gøre dem til dip til bagte majs chips .

Blandt grøntsager , den bedste kilde til jern er spinat , med 1 til 3 gram jern per portion , afhængigt af hvordan det er forberedt . Mange småbørn vil finde teksturen af ​​kogt spinat også afskrækkende, men nogle kan spise friske spinat blade .
Rosiner indeholder 1,5 g jern i en halv kop servering , så overveje at tilføje dem til dit barns korn eller blot som en snack. Sort - rem melasse er en anden mangeårige grundpille i beskæftiger sig med jern indtag forældre - dit barn kan være villige til blot at spise melasse direkte fra en ske for en hurtig 3,5 g jern per spiseskefuld
<. br> jern - berigede korn Salg

på grund af problemet med jernmangel i småbørn , mange færdigpakkede toddler fødevarer er beriget med jern . Hvis dit barn spiser havregryn , vil en kop jern -berigede havregryn give dit barn 10 mg jern . Og hvis dit barn ikke kan lide tekstur af opvarmede korn , kontrollere korn midtergangen i din lokale købmand til forskellige befæstede tørre korn . Nogle mærker er beriget således, at hver servering giver hele voksen anbefalede daglige indholdet af vitaminer og mineraler, herunder jern, så tilbyder dit barn en mindre del af disse kornarter kan være en hurtig og nem måde at sikre jern indtag.


Previous:

Next: