Super Foods til småbørn

Mens der er flere forskellige definitioner for begrebet " super mad , " det har et par definerer egenskaber: det skal være rig på vitaminer og mineraler , fibre og antioxidanter , med en sund balance af kulhydrater, proteiner og fedtstoffer . Desuden bør super fødevarer spises hver dag. Mens der er hundredvis af super fødevarer , der anbefales af alle fra læger til Oprah , er de ikke alle egnet til en toddler palle . Følgende seks fødevarer er alle betragtes super fødevarer , men også fødevarer, som du med rimelighed kan forvente en betyder toddler at nyde.
Blåbær

fyldt med vitaminer og antioxidanter , blåbær top næsten alle super mad liste , og heldigvis, børn elsker dem . Ifølge Forældre Magazine , " . Ud over at beskytte mod hjertesygdomme og diabetes og forbedre hjernens funktion , kan blåbær også medvirke til at reducere visceralt »giftig« mave fedt - en type fedt, der har været forbundet med fedme og metabolisk syndrom " Tilføj blåbær til is, yoghurt eller havregryn , eller bare tjene dem almindelig.
Havregryn

Dette jern -rige , barn - godkendt super mad har mere end halvdelen af mængden af ​​jern et barn har brug for en hel dag , ifølge Dr. Lara Field, en Pediatric diætist og eneejer af " Danner Tidlig Eating afgørelser " ( FEED.com ) . Det kan også kombineres med andre super fødevarer såsom blåbær , kakao eller jordbær .
Appelsiner

Denne frugt er fyldt med C-vitamin og fiber , og er normalt en favorit hos småbørn. Skær skiver op i håndterbare størrelser og tjene plain eller drysses med kakaopulver . Dr. Lara Field anbefaler at vælge den egentlige frugt i løbet af appelsinjuice , som ofte indeholder ekstra kalorier og mindre fiber .
Cocoa

Dette kan synes for godt til at være sandt , men kakao pulver indeholder en høj koncentration af flavonoider, som forbedrer blodtryk, hjerte og mundtlige sundhed og kan beskytte mod hudskader , ifølge Forældre Magazine . Magasinet anbefaler chokoladen bør være 70 procent ren kakao , generelt mærket mørk chokolade i stedet for mælk chokolade . Drys kakaopulver på flødeskum og serveres med jordbær eller blåbær , to andre super fødevarer .
Jordbær

Disse søde frugter er fyldt med C-vitamin og fiber, og er en behandler , som de fleste småbørn nyde. Hvis du har problemer med at få dit barn til at spise jordbær , prøv dunker dem i smeltet mørk chokolade , en anden super mad .

Previous:

Next: