Balanceret kost til 1-årig baby
Ved et barns første fødselsdag er alle bøger om spædbørnsernæring, der blev givet ved barnets fødsel, ikke længere nyttige. Forældre har plutselig en ny række valgmuligheder at tilbyde den 1-årige. Borte er flaskerne med brystmælk, erstatningsmælk og glas med babymad. At fode en ny småbarn en balanceret kost er ikke svært. Det giver forælderen en chance for at blive kreativ og tillader barnet at udføre noget selvstændighed.
Mælk
Når forældre afvæner deres 1-årige fra erstatningsmælk eller brystmælk, vil de sikre, at deres barn får nok mælk. Ifølge 2009-retningslinjer afhænger typen af mælk, der tilbydes til et småbarn, af barnets position på vækt-vækst percentile-kurver og hans familiens genetiske tendenser mod fedme og hjerte-sygdomme.
Hvis, ved den 1-årige vel-check, bekræfter lægen, at barnet er under 85. percentile i vægt, og der ikke er en høj risiko for fedme eller hjerte-sygdomme, opmuntres sødmælk. Hvis dog barnet er over 95. percentile og/eller har høj risiko i deres familietræ, opmuntres lavfedt mælk.
Når et barn er mellem 85. og 95. percentile, anbefales det at diskutere beslutningen med en læge.
Forfattere af "What To Expect the Toddler Years" opmuntrer forældre til at starte hver dag med snuppedopper fyldt med i alt tre koppe mælk. Ved dagens ende, hvis de tre koppe mælk ikke er tomme, kan en forælder erstatte mejerikravet med yoghurt, hytteost eller andre sunde mejerivalg.
Grøntsager
Grøntsager behøver ikke at være en kilde til stress for forældre. Dr. William Sears minder forældre om, at en grøntsagsportion for en 1-årig er 1 spsk. Anbefalingen er mellem tre og fem portioner grøntsager om dagen og kan gøres kreativt.
Revnet squash eller gulerødder kan skjules i en række saucer til pasta. Tilby dippe af alle slags for at opmuntre barnet til at nyde grøntsager som fingermad. Grøntsagsansigter på pizzaer eller spredt mellem kød på en spyd kan lokke nøjesindige spidere. Og når alt andet fejler, husk, at et barn måske spiser 6 spsk. grøntsager en dag og ingen den næste.
Da småbørn spiser i spurt, bekymr dig ikke over hver dags tal af fødevarer; tag snarere en ugentlig analyse af kosten.
Nye fødevarer
Da honning nu er tilladt i den 1-årige kost, kan smoothies være en god måde at inkorporere et barns frugt- og proteinportioner i dagen. Hvedekim, yoghurt, honning, frugt og mælk leverer næringsfyldte kalorier til smoothies.
Æg kan udforskes, enten rørte eller serveret hårdkogte som en snack.
Bidestørrelser
Den største udfordring for en forælder af en ny småbarn er at tilpasse sig de mini-portionen. Tendenser til at fylde en tallerken med mad vil kun resultere i argumenter eller en overæder.
I starten af den nye udforskning af alle fødevarer, mål spsk. af grøntsager for at få en idé om, hvad den mængde føles og ser ud som. En ny småbarn vil kun skulle spise to portioner kød om dagen, der vejer 30-60 g stykket. Mål og studer portioner-retningslinjer på bagsiden af fødevareremballagen for at forudse, hvor meget dit barn egentlig har brug for.
Småbørn elsker at græse, så tilby aldersmæssige snacks i områder tilgængelige for dem hele dagen. Opmuntr dit barn til at deltage i madlavningen. Lær hende, hvordan man smører peanutbutter på en riskage med et plastikkniv, eller lad hende hjælpe dig med at røre mælken i mac and cheese.
Kalorier
Ifølge Dr. Sears har et småbarn brug for at forbruge mellem 1.000 til 1.300 kalorier om dagen. Da denne aldersgruppe har tendens til at operere i et fest eller sult tilstand af spise, er balance over ugentlige perioder nemmere at opnå end daglig overholdelse. Så længe næringsfyldte korn, frugter og grøntsager, og proteiner tilbydes, er en balanceret kost let opnået.
-
Selvom der ikke er nogen formel uddannelse krævet for at blive nanny, vil specialiserede børneplejekurser gøre dig til en mere professionel og vidende plejer. Du vil også skille dig ud fra mængden som nogen, der tager deres karriere alvorligt. Men hv -
I et forsøg på at bekæmpe fedme i Massachusetts, hvor 1 ud af 4 fjerdeklassere har overvægt, har statens Sundhedsråd godkendt et forslag til at kræve offentlige skoler for at forbedre kvaliteten af mad, det serverer til børn i automater, snackbarer o -
Det er næsten tid til, at vores børn skal tilbage til skolen! Og enten du er en forælder, en lærer, en forælder, der også er lærer, eller et barn, har vi alle følelser vedrørende at gå tilbage til skolen. Det har aldrig før været et skoleår, der blev
