• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Afbalanceret kost for et år gamle baby

På et barns første fødselsdag , alle bøger om spædbørn ernæring , der blev givet på tidspunktet for barnets fødsel er ikke længere anvendelige . Forældre pludselig har en ny vifte af valgmuligheder for at tilbyde den et- årige . Borte er de flasker af modermælk , modermælkserstatning og krukker af babymad . Fodring en ny lille barn en afbalanceret kost er ikke svært. Det giver den forælder en chance for at få kreative og gør det muligt for barnet at udøve en vis uafhængighed .
Milk

Når forældrene vænne deres en -årig fra formel eller modermælk , de ønsker at sikre deres barn får nok mælk . Fra 2009 , typen af ​​mælk tilbydes et lille barn afhænger af barnets holdning til vægt vækst percentil diagrammer og hans families genetiske tendenser til fedme og hjertesygdomme.

Hvis der på den etårige godt kontrollere , lægen bekræfter barnet er under den 85. percentil i vægt , og der er ikke en stor risiko i fedme eller hjertesygdomme , så sødmælk er fremmes. Hvis derimod, at barnet er over 95 pct.-fraktilen og /eller har høj risiko i deres stamtræ, så fedtreduceret mælk fremmes.

Når et barn er mellem den 85. og 95 pct.-fraktilen , anbefales det at drøfte afgørelsen med en læge .

Forfattere af " Hvad de kan forvente det lille barn år" opfordrer forældre til at starte hver dag med sippy kopper fyldt med i alt tre kopper mælk. I slutningen af dagen , så hvis de tre kopper mælk ikke er væk en forælder kan erstatte kravene til mejeriprodukter med yoghurt , hytteost og andre sunde mejeriprodukter muligheder.

Grøntsager

Grøntsager behøver ikke at være en kilde til stress for forældrene. Dr. William Sears minder forældre, at en grøntsag servering for en et -årig er 1 spsk. Anbefalingen er mellem tre og fem portioner af grøntsager om dagen og kan gøres kreativt.

Revne zucchini eller gulerødder kan skjules i en række forskellige saucer til pasta . Udbudte dips af alle slags til at opmuntre barnet til at nyde grøntsager som snacks . Vegetabilske ansigter på pizzaer eller indflettet mellem kød på en kabob kan lokke kræsne . Og når alt andet mislykkes , så husk at et barn kan spise 6 spsk. af grøntsager på én dag og ingen næste .

Da småbørn spiser i ryk , ikke ærgre sig over hver dags tally af fødevarer; snarere tage en ugentlig analyse af kost .
Ny Foods

Da honning nu er tilladt i den et- årige kost , kan smoothies være en god måde at indarbejde et barns frugt og protein portioner i dag . Hvedekim , yoghurt , honning , frugt og mælk giver næringsstoffer fyldt kalorier for smoothies .

Æg kan udforskes , uanset om røræg eller serveres hårdkogte som en snack.
mundrette portioner Salg

Den største udfordring for en forælder til en ny toddler er tilpasning til de mini -store portioner. Tendenser til at fylde en plade af fødevarer vil kun resultere i argumenter eller en over- eater .

I begyndelsen af det nye udforskning i alle fødevarer , måle ud spiseskefulde af grøntsager for at få en idé om , hvad dette beløb føles og ser ud. Et nyt lille barn vil kun have at spise to portioner af kød om dagen vejer ved 1 til 2 ounce et stykke. Mål og studere portioner retningslinjer på bagsiden af ​​fødevareemballage til at forudse , hvor meget dit barn virkelig behov .

Småbørn elsker at græsse så tilbyde alderssvarende snacks er tilgængelige for dem i løbet af dagen . Opmuntre dit barn til at deltage i madlavningen. Lær hende, hvordan at sprede jordnøddesmør på en ris kage med en plastik kniv , eller har hendes hjælp du røre mælken ind i makaroni og ost .

Kalorier

Ifølge Dr. Sears, et lille barn har brug for at forbruge mellem 1.000 til 1.300 kalorier dagligt. Da denne aldersgruppe tendens til at operere i en fest eller hungersnød tilstand af at spise, balance over ugentlige perioder er lettere at opnå end den daglige overholdelse . Så længe næringsstof -fyldte korn , frugt og grøntsager og proteiner tilbydes , er en afbalanceret kost nemt at opnå.