• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvor meget skal et lille barn drikke?

Småbørn er notorisk kræsne spisere - og nogle gange kan de også drikke kræsne.

Mens nogle børn nøjes med at bære rundt på deres sippekopper hele dagen (fylder for meget væske og ikke nok næringsstoffyldte fødevarer), andre vender op for næsen ved den første duft af komælk - gør det endnu sværere for dem at få nok calcium og protein.

Når det kommer til at bestemme, hvor meget væske dit voksende barn har brug for, så tag en side ud af dit lille barns Guldlok og de tre bjørne bog — tænk:ikke for meget, ikke for lidt.

Hvor meget skal mit lille barn drikke på en dag?

Selvom tallene kan variere, så brug dette som en guide til dit lille barns samlede daglige hydrering:

• Småbørn i alderen 12 til 24 måneder: 1 til 4 kopper vand og 2 til 3 kopper mælk
• Børn i alderen 2 til 5: 1 til 5 kopper vand og 2 til 2 1/2 kopper mælk

De eneste to væsker, småbørn har brug for? Mælk og almindelig gammel H20. Du kan spore, hvad han drikker ved at måle hans væsker om morgenen og servere dem i løbet af dagen.

Prøv at begrænse dit barns eksponering for sukkersødede drikkevarer som sportsdrikke, sodavand og limonade - selv 100 procent juice og mælk med smag, som kan indeholde nogle vitaminer, men som kan have et højt sukkerindhold.

Hvor meget mælk skal mit lille barn drikke?

I mellem deres første og anden fødselsdag bør småbørn sigte efter at drikke 2 til 3 kopper - eller 16 til 24 ounce (oz) - sødmælk hver dag. I denne alder har børn brug for ekstra fedt i deres kost for at støtte deres voksende kroppe og hjerner.

Hvis du har en familiehistorie med fedme eller hjertesygdom, skal du dog tale med din børnelæge om, hvorvidt du i stedet skal servere mælk med reduceret fedtindhold eller 2 procent.

I alderen mellem 2 og 5 bør børn drikke omkring 2 til 2,5 kopper mælk om dagen, og de fleste bør skifte til fedtfattig (1 procent) eller fedtfri (skummet) mælk.

Sammen med sunde fedtstoffer giver mælk calcium, protein, vitamin A og D samt zink.

Medmindre dit barn har en mælkeallergi eller mælkeintolerance, bør småbørn ikke drikke alternativ (eller plantebaseret) mælk, såsom mandel-, cashew-, ris-, havre- eller hampemælk, da de normalt har mindre protein og kalorier end komælk. Hvis du foretrækker en dyrefri mulighed for dit barn, betragtes soja som en acceptabel erstatning.

Husk dog, at dit lille barn kan få for meget af det gode. Småbørn, der drikker meget mælk, kan fylde væske og ikke spise nok fast føde - og det kan få dem til at gå glip af vigtige næringsstoffer som jern. (Mælk indeholder ikke jern.) Ikke at få nok jern kan forårsage indlærings- og adfærdsproblemer og kan også føre til jernmangelanæmi (mangel på røde blodlegemer).

Hvor meget vand skal mit lille barn drikke?

Fra og med 1 års alderen bør børn drikke omkring 1 til 4 kopper - eller 8 til 32 oz - vand hver dag. Efter deres anden fødselsdag bør småbørn drikke 1 til 5 kopper (40 oz) vand.

Almindelig gammel H20 er dit bedste bud, når din hund er tørstig, især hvis han har brug for noget at drikke mellem måltiderne. Ikke alene er vand lettere på dit barns mave og tænder end juice og andre drikkevarer, men ved at hjælpe ham med at udvikle smag for det nu, vil du opbygge sunde vaner for livet.

Hvor meget juice skal mit lille barn drikke?

Småbørn mellem 1 og 3 år bør begrænse deres juiceindtag til ikke mere end 1/2 kop (4 oz) om dagen, ifølge American Academy of Pediatrics (AAP). Juice er ofte fyldt med sukker - hvilket ikke kun er hårdt mod en voksende maves mave, men også kan øge risikoen for huller i hullerne.

Plus kan småbørn, der nipper til for meget juice i løbet af dagen, indtage for mange kalorier og ikke nok næringsstoffer - en vane, der kan forårsage dårlig ernæring.

Hvis du giver dit barn juice, så hold dig til "100 procent frugtjuice", som indeholder flere vitaminer (og færre sødestoffer og tilsætningsstoffer) end juice mærket "frugtdrikke" og "frugtdrikke." Du kan også fortynde frugtjuice ved at tilføje vand.

Endnu bedre:Tilskynd dit lille barn til at spise hel frugt, som er fuld af fibre og andre sunde næringsstoffer.

Sådan opmuntrer man et lille barn til at drikke mere

Kæmper du med at få din tot til at drikke nok i løbet af dagen? Den bedste måde at få et lille barn til at drikke vand og mælk på er ved selv at tage en slurk af det. Børn lærer ved at iagttage deres forældre og omsorgspersoner, så prøv at tage en vandflaske rundt, så de kan drikkes af hele dagen.

Du kan også lokke ham til at drikke vand ud af en speciel sippekop, som han selv har valgt. Men når det kommer til mælk, er din tot måske bedre stillet til at drikke af en almindelig kop (flaskedrikkere har en tendens til at forkæle sig med væsker, fordi det bare er så nemt at bære det rundt hele dagen).

Og anerkend, at det er en lærerig oplevelse at drikke af en kop, så forvent masser af dryp og spild undervejs. Hvis du hellere vil vælge den spildsikre lethed af en sippy kop, skal du bare sørge for at begrænse brugen og tilbyde ham almindelige kopper. På denne måde bliver det ikke vanedannende (som flasken var!).

Hvis din tot ikke har taget til almindeligt gammelt vand, så prøv at tilsætte det med citroner eller bær, eller giv ham frugter og grøntsager med et højt væskeindhold som vandmelon, cantaloupe og jordbær. Ja, mad tæller også!

Prøv at opmuntre ham til at få nok at drikke, men gør dig ikke skør. Vejret, hans humør, aktivitetsniveau og appetit kan alle have indflydelse på, hvor meget han går ned hver dag.

Hvornår skal du tale med dit barns læge om dehydrering

Børn, der er meget aktive - især hvis de leger udendørs om sommeren - kan risikere at blive dehydreret. Nogle symptomer omfatter irritabilitet, rødmende hud, tørre læber, klæbrig mund og mindre vandladning eller mørkfarvet urin.