• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvor meget skal en lille drikke?

Småbørn er berømte for at være nøjagtige spisebørn – og nogle gange kan de også være nøjagtige drikkebørn.

Mens nogle småbørn er tilfredse med at bære deres træningskopper rundt hele dagen (fylde op for meget væske og ikke nok næringfyldte fødevarer), vender andre næsen op ved den første duft af komælk – hvilket gør det endnu sværere for dem at få nok kalcium og protein.

Når det gælder at bestemme, hvor meget væske din voksende barn har brug for, tag et blad ud af din lilles Guldbuks og de tre bjørne bog – tænk: ikke for meget, ikke for lidt.

Hvor meget skal min lille drikke på en dag?

Selvom tallene kan variere, brug dette som en guide for din småbarns samlede daglige hydrering:

• Småbørn 12 til 24 måneder: 1 til 4 koppe vand og 2 til 3 koppe mælk
• Børn 2 til 5 år: 1 til 5 koppe vand og 2 til 2 1/2 koppe mælk

De eneste to væsker, småbørn har brug for? Mælk og god gammel H2O. Du kan holde styr på, hvad han drikker, ved at måle hans væsker om morgenen og servere dem hele dagen.

Prøv at begrænse din barns eksponering for sukkerkede drikkevarer som sportsdrikke, sodavand og citronvand – selv 100 procent juice og smagsmælk, som kan indeholde nogle vitaminer, men kan være høje i sukker.

Hvor meget mælk skal min lille drikke?

Mellem deres første og anden fødselsdag, bør småbørn sigte mod at drikke 2 til 3 koppe – eller 16 til 24 uncer (oz) – hel mælk hver dag. I denne alder har børn brug for ekstra fedt i deres kost for at støtte deres voksende legemer og hjerne.

Hvis du har en familiehistorie for overvægt eller hjerte-kar-sygdomme, tal dog med din børnelæge om, om du skal servere faldt-fedt, eller 2 procent mælk i stedet.

Mellem alderen 2 og 5, bør småbørn drikke ca. 2 til 2,5 koppe mælk om dagen, og de fleste bør skifte til lavfedt (1 procent) eller fedtfri (skummet) mælk.

Udover sunde fedtstoffer leverer mælk kalcium, protein, vitaminer A og D, og zink.

Medmindre dit barn har en mejeriallergi eller mælkuplidelighed, bør småbørn ikke drikke alternative (eller plantebaserede) mælker, som mandel, cashew, ris, havre eller hampemælk, da de normalt har mindre protein og kalorier end komælk. Hvis du foretrækker en dyrefri mulighed for dit barn, anses soja for en acceptabel erstatning.

Hold dog i tankerne, at din småbarn kan få for meget af en god ting. Småbørn, der drikker meget mælk, kan fylde op på væsker og ikke spise nok fast føde – og det kan få dem til at gå glip af vigtige næringsstoffer som jern. (Mælk indeholder ikke jern.) Ikke at få nok jern kan forårsage lærings- og adfærdsmæssige problemer, og kan også føre til jernmangelanæmi (mangel på røde blodlegemer).

Hvor meget vand skal min lille drikke?

Fra 1 års alder bør børn drikke ca. 1 til 4 koppe – eller 8 til 32 oz – vand hver dag. Efter deres anden fødselsdag bør småbørn drikke 1 til 5 koppe (40 oz) vand.

God gammel H2O er dit bedste bud, når din lille er tørstig, især hvis han har brug for noget at drikke imellem måltider. Ikke alene er vand lettere for din barns mave og tænder end juice og andre drikkevarer, men ved at hjælpe ham med at udvikle en smag for det nu, vil du sætte sunde vaner for livet.

Hvor meget juice skal min lille drikke?

Småbørn mellem 1 og 3 år bør begrænse deres juiceindtag til ikke mere end 1/2 kop (4 oz) om dagen, ifølge American Academy of Pediatrics (AAP). Juice er ofte ladet med sukker – hvilket ikke kun er hårdt på en voksende lilles mave, men kan også øge risikoen for huller i tænderne.

Desuden kan småbørn, der nipper for meget juice hele dagen, indtage for mange kalorier og ikke nok næringsstoffer – en vane, der kan forårsage dårlig ernæring.

Hvis du giver dit barn juice, hold dig til "100 procent frugtjuice," som indeholder flere vitaminer (og færre sødemidler og tilsætningsstoffer) end juicer mærket "frugtdrikke" og "frugtdrikkevarer." Du kan også uddunne frugtjuice ved at tilføje vand.

Endnu bedre: Opfordr din småbarn til at spise hel frugt, som er fuld af fiber og andre sunde næringsstoffer.

Hvordan opmuntrer man en lille til at drikke mere

Kæmper du for at få din lille til at drikke nok hele dagen? Den bedste måde at få en lille til at drikke vand og mælk er ved at tage en slurk af det selv. Børn lærer ved at se deres forældre og værnepladser, så prøv at bære en vandflaske rundt og drikke fra den hele dagen.

Du kan også locke ham til at drikke vand ud af en speciel træningskop, han har valgt selv. Dog, når det gælder mælk, kan din lille være bedre dran med at drikke fra en almindelig kop (flaskedrikkere tenderer til at overforbruge væsker, fordi det bare er så let at bære den rundt hele dagen).

Og erkend, at at drikke fra en kop er en læringsoplevelse, så forvent masser af dryp og udgydninger på vejen. Hvis du hellere vil have den lek-sikre nemhed af en træningskop, bare sørg for at begrænse dens brug og tilbyde ham almindelige koppe. På den måde vil det ikke blive vanedannende (som flasken var!).

Hvis din lille ikke har taget til god gammel vand, prøv at infundere det med citroner eller bær, eller giv ham frugter og grøntsager med højt væskeindhold som vandmelon, cantaloupe og jordbær. Ja, fødevarer tæller også!

Prøv at opmuntre ham til at få nok at drikke, men gør dig ikke gal. Vejret, hans humør, aktivitetsniveau og appetit kan alle påvirke, hvor meget han drukner hver dag.

Hvornår man skal tale med barnets læge om udtørring

Børn, der er meget aktive – især hvis de leger udendørs om sommeren – kan være i risiko for udtørring. Nogle symptomer inkluderer irritabilitet, rødt hud, tørre læber, klistret mund og mindre urinering eller mørkfarvet urin.