Kom en lille barn til at spise fødevarer med jern
Jern er et vigtigt næringsstof for både børn og voksne , der hjælper blodet til at transportere ilt til alle væv af dit barn voksende krop . Småbørn især er sårbare over for jernmangel - i USA , op til 15 procent af børn i alderen 1-3 , kan være mangelfuld - og en af de bedste måder at imødegå det er at sørge for dit barn spiser en række fødevarer rige på jern . Selvfølgelig er mange småbørn også bare indtaste deres kræsne - spise fase , så nogle gange det er lettere sagt end gjort
Hvor meget jern Småbørn Need
Småbørn - . Børn mellem 1 år og 4 år gammel - - behov 7 milligram jern om dagen ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse . Ifølge KidsHealth , småbørn er i risiko for jernmangel dels fordi de kan have skiftet væk fra modermælk eller jern -berigede formel til komælk og de kan også spise mindre baby- korn , som også jern -berigede . Symptomer på jernmangel i småbørn omfatter bleg hud , træthed, hjertebanken og irritabilitet . Din børnelæge kan udføre en hurtig blodprøve til bestemmelse af jern niveauer i dit barns blod , og om de er til bekymring.
Børnevenlige jern-rige fødevarer Salg
Uanset om din toddler i øjeblikket lider af en jernmangel , er det en god idé at indarbejde en række jern-rige fødevarer i sin kost . Du tror måske først for rødt kød , men selv hvis dit barn ikke kan lide oksekød og lammekød i enhver form er der stadig masser af børnevenlige kilder til jern til at prøve. De fleste kommercielle morgenmadsprodukter er beriget med jern , som er mange brød . Tørret frugt er rig på jern - sørg for at den er hakket i stykker ikke større end en ært at undgå kvælning farer , dog. Bønner og linser , spinat og andre mørke bladgrøntsager , tofu , æg , tun og laks er alle høje i jern så godt.
Serveringsforslag Salg
Mange småbørn elsker æg i en eller anden form - prøv dem krypteret , hårdkogte og skåret eller i en omelet . Stuff der omelet med spinat til en ekstra jern løft. Hvis dit barn nyder glatte teksturer , prøv refried bønner , serveret med tortilla chips eller proppet inde i en quesadilla . Kogte greens kan føjes til en quesadilla samt for en ekstra nærende måltid . Mashed tofu er mild og overraskende børnevenlige og kan flavored med sojasovs eller andre krydderier som dit barn foretrækker . Bønner gøre en stor finger mad valg , så er du velkommen til at tjene dem hele . Hvis dit barn elsker nudler, tjene en pasta sauce snøret med tomater og spinat .
Flere tips om at undgå Jernmangel
Prøv ikke at lade dit barn drikker mere end tre 8 -ounce portioner af komælk en dag - for meget mælk fylder dit barn op og afskrækker ham fra at spise mere jern -rige fødevarer . Det er også en god idé at opmuntre dit barn til at spise fødevarer rige på C-vitamin , da det hjælper i jernoptagelsen . Appelsiner og andre citrusfrugter , tomater , ananas , kiwi og peberfrugt er alle gode kilder til vitamin C.
-
Det er ret chokerende at leve i denne nye virkelighed, som er coronavirus-pandemien. Tilføj det at være forælder til blandingen, og det kan få dig til at føle dig hektisk på næste niveau til tider. Det er når det er godt at huske, at vi ikke er alene -
Hvad er der til frokost? Hvis du er forælder, er dette måske dit mindst foretrukne spørgsmål. Hvilken frokost med en vis næringsværdi kan du pakke til børn? Er der en sandwich, der kan sidde i madpakken i tre timer? En, som de faktisk vil spise og ik -
“Mama,” “dada,” “ball”— uanset hvad babys første ord er, for forældre og omsorgspersoner, at det føles værdigt til en ticker tape-parade (eller i det mindste en glad familiedans). Men på bagsiden, når et barn ikke siger meget - mens f.eks. en vens ba
