• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Kom en lille barn til at spise fødevarer med jern

Jern er et vigtigt næringsstof for både børn og voksne , der hjælper blodet til at transportere ilt til alle væv af dit barn voksende krop . Småbørn især er sårbare over for jernmangel - i USA , op til 15 procent af børn i alderen 1-3 , kan være mangelfuld - og en af ​​de bedste måder at imødegå det er at sørge for dit barn spiser en række fødevarer rige på jern . Selvfølgelig er mange småbørn også bare indtaste deres kræsne - spise fase , så nogle gange det er lettere sagt end gjort
Hvor meget jern Småbørn Need

Småbørn - . Børn mellem 1 år og 4 år gammel - - behov 7 milligram jern om dagen ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse . Ifølge KidsHealth , småbørn er i risiko for jernmangel dels fordi de kan have skiftet væk fra modermælk eller jern -berigede formel til komælk og de ​​kan også spise mindre baby- korn , som også jern -berigede . Symptomer på jernmangel i småbørn omfatter bleg hud , træthed, hjertebanken og irritabilitet . Din børnelæge kan udføre en hurtig blodprøve til bestemmelse af jern niveauer i dit barns blod , og om de er til bekymring.
Børnevenlige jern-rige fødevarer Salg

Uanset om din toddler i øjeblikket lider af en jernmangel , er det en god idé at indarbejde en række jern-rige fødevarer i sin kost . Du tror måske først for rødt kød , men selv hvis dit barn ikke kan lide oksekød og lammekød i enhver form er der stadig masser af børnevenlige kilder til jern til at prøve. De fleste kommercielle morgenmadsprodukter er beriget med jern , som er mange brød . Tørret frugt er rig på jern - sørg for at den er hakket i stykker ikke større end en ært at undgå kvælning farer , dog. Bønner og linser , spinat og andre mørke bladgrøntsager , tofu , æg , tun og laks er alle høje i jern så godt.
Serveringsforslag Salg

Mange småbørn elsker æg i en eller anden form - prøv dem krypteret , hårdkogte og skåret eller i en omelet . Stuff der omelet med spinat til en ekstra jern løft. Hvis dit barn nyder glatte teksturer , prøv refried bønner , serveret med tortilla chips eller proppet inde i en quesadilla . Kogte greens kan føjes til en quesadilla samt for en ekstra nærende måltid . Mashed tofu er mild og overraskende børnevenlige og kan flavored med sojasovs eller andre krydderier som dit barn foretrækker . Bønner gøre en stor finger mad valg , så er du velkommen til at tjene dem hele . Hvis dit barn elsker nudler, tjene en pasta sauce snøret med tomater og spinat .
Flere tips om at undgå Jernmangel

Prøv ikke at lade dit barn drikker mere end tre 8 -ounce portioner af komælk en dag - for meget mælk fylder dit barn op og afskrækker ham fra at spise mere jern -rige fødevarer . Det er også en god idé at opmuntre dit barn til at spise fødevarer rige på C-vitamin , da det hjælper i jernoptagelsen . Appelsiner og andre citrusfrugter , tomater , ananas , kiwi og peberfrugt er alle gode kilder til vitamin C.