• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

En småbørn, der serverer mælk

En god del af dit lille barns ernæring og kalorier kommer fra mælk. Alligevel, hvis du ikke er forsigtig, kan dit lille barn også få for mange kalorier fra mælk. Det kan være nyttigt at måle mængden af ​​mælk, du giver dit barn, og sammenligne den med en typisk portion mælk til et lille barn.

Hvor meget mælk skal man give et lille barn

Dit lille barn har brug for to kopper mejeriprodukter om dagen. En kop svarer til:

• 8 ounce mælk
• 8 ounce yoghurt
• 1 1/2 ounce hårde oste som schweizisk eller cheddar
• 1/3 kop revet hård ost
• 2 ounce amerikansk ost
• 1/2 kop ricottaost
• 1/2 kop inddampet mælk
• 2 kopper hytteost
• 1 kop budding lavet med mælk
• 1 kop frossen yoghurt
• 1 1/2 kop is

Hvis mælk er det eneste mejeri, der forbruges, skal dit lille barn have to kopper om dagen. Men det behøver ikke at blive indtaget på én gang, og en række forskellige mejeriprodukter er ofte bedst.

En typisk sippy kop vil indeholde 10 eller flere ounces (altså mere end en kop), og de fleste mælkebokse rummer otte ounce. I stedet for at prøve at få al denne mælk på én gang, prøv at dele den op i flere portioner eller træffe valg, der deler dagens portioner mellem mælk og noget med mindre volumen, som f.eks. ost.

Mælketyper til dit lille barn

Indtil dit barn er 2 år, bør du tilbyde sødmælk. Når du er 2 år, kan du skifte til fedtfattig eller endda fedtfri mælk.

Der har været en ny diskussion om at give sødmælk til småbørn, herunder en undersøgelse, der viste, at selv børn under 2 kan have gavn af mindre fedt i mælk (eller i det mindste ikke tage skade).

Eksperter foreslår, at de fleste småbørn får nok fedt fra andre kilder i deres kost. Af denne grund er bekymringer om fedtet i sødmælk primært relateret til småbørn, der allerede er overvægtige eller risikerer at blive overvægtige ved 12-måneders mærket. Inden du foretager ændringer i kosten, skal du tale med din læge om dit lille barns specifikke behov, hvis du er bekymret for fedme.

Prøv at tilbyde mælk til mellemmåltiderne og mellem måltiderne. Hvis du tilbyder dit lille barn hele 8 ounce mælk før aftensmaden, vil du sandsynligvis bemærke, at han ikke er for sulten bagefter og knap vil røre ved sit måltid. Bare en tredjedel af en kop revet ost tæller som en portion mælk, så du kan prøve at drysse ost over grøntsager, pasta, ris eller kød, byde vand til måltidet og så tilbyde lidt mælk bagefter, hvis du stadig har plads til en anden. mælkeservering.

Holdbare mælkebokse, som dem fra Horizon Organics, er ved at blive meget populære, da de ikke kræver køling. Vælg dog med omhu. Horizons fedtfattige æske indeholder 120 kalorier og 12 gram sukker, mens jordbærversionen indeholder 200 kalorier og 31 gram sukker. Da de fleste småbørn kun bør indtage omkring 1.000 kalorier om dagen, vil det tilføje 160 tomme kalorier til dit småbarns dag, hvis du vælger at opfylde mælkebehovet med jordbærmælk.

Det samme gælder for yoghurt. Hvis du vælger original Yoplait-yoghurt med smag, giver en enkelt portion (det er omkring 6 ounce) ikke en fuld portion mælk, men dit lille barn vil indtage 150 kalorier og 27 gram sukker.

Børneversioner eller piskede varianter af yoghurt repræsenterer muligvis heller ikke det sundeste valg. Mange giver tilsat sukker (nogle i form af majssirup med højt fructoseindhold), kunstige farver og fortykningsmidler som majsstivelse.

En 8-ounce balje almindelig yoghurt uden smag giver 140 til 160 kalorier og kun 11 gram naturligt forekommende sukkerarter. De eneste ingredienser er sødmælk og kulturer. Sæt den sammen med frugt for at opfylde dit lille barns frugtbehov, og tilføj brun rissirup (som frigiver dets sukker langsomt) eller et andet sødemiddel, hvis dit lille barn har plads til nogle af de ekstra kalorier. Det er bedre selv at kontrollere mængden og typen af ​​sukker end at lade en anden gøre det for dig.

Mælkeallergier

Hvis dit barn er allergisk over for mælk, skal du overveje andre kilder til næringsstoffer som calcium. Tal med din sundhedsplejerske, da mange børn, der er overfølsomme for mælk, eller som er laktoseintolerante, stadig kan tåle ting som ost og yoghurt. Nogle børn med komælksallergi kan også nogle gange tåle mælk fra andre dyr.