Liste over lette fødevarer til småbørn

Ifølge Dr. William Sears, Associate Clinical Professor of Pediatrics ved University of California, tager børn fra et til tre år i vægt langsomt og har tendens til at spise mindre under måltider. For at opnå en sund daglig indtagelse af essentielle næringsstoffer anbefaler United States Department of Agriculture (USDA) at opmuntre småbørn til at spise ved at benævne fødevarer, skære dem i former og introducere ny mad i små portioner. Nogle fødevarer er nemmere for småbørn at håndtere end andre, men det er ikke nødvendigt at gå på kompromis med sunde egenskaber for bekvemmelighedens skyld.

Yoghurt

Ifølge Jo Ann Tatum Hattner, MPH, RD, hjælper probiotika fundet i yoghurt med at øge et barns immunsystem, reducere sygdomsfremkaldende bakterier, forhindre allergier, og behandle eller reducere forekomster af diaré. Yoghurt er også en rig kilde til calcium, protein og riboflavin, næringsstoffer, der hjælper med at bygge magert kropsmasse, styrke knogler og forbedre energiniveauer. USDA Fødevarepyramiden for børn to til tre år anbefaler to koppe mejeriprodukter dagligt. Til en sund snack, tilby yoghurt til småbørn'accompagné af en portion fersk frugt.

Fuldkorn morgenmad

Ifølge Kids Health of Nemours, en non-profit organisation, der fremsætter børns sundhed, er fødevarer såsom berigede fuldkorn morgenmadsprodukter en fremragende kilde til jern, det næringsstof, der er nødvendigt for rød blodcelleproduktion. En skål fuldkorn morgenmad med lavfedt mælk giver småbørn også kostfibre, calcium og andre essentielle vitaminer og mineraler. Til en sund morgenmad kan forældre servere småbørn berigede fuldkorn morgenmadsprodukter med en sideportion frugt.

Frugt

Ifølge American Diabetic Association bør småbørn spise en kop frugt om dagen, enten frossen, frisk eller tørret. Du kan servere små portioner af æbleskiver, melonballer eller appelsinsnitter rent eller blandet i en smoothie med en kop lavfedt mælk eller yoghurt, eller pureeret og frosset til at lave is-pindser. Penny Warner, forfatter af Healthy Treats and Super Snacks for Kids, anbefaler at fryse skårede bananer dækket i morgenmad til en hurtig, kølig, energirig godbid.

Åbne smørrebrød

Smørrebrød tillader en kombination af varer fra de grundlæggende fødevaregrupper. USDA Fødevarepyramiden hjemmeside, MyPyramid.gov, anbefaler at præsentere mad til småbørn på en positiv måde ved at lade dem lave åbne smørrebrød ved hjælp af sunde ingredienser. Hjemmesiden giver også sunde idéer til smørrebrød, såsom Engelsk Muffin Pizzaer (lavfedt ost, tomatsovs og grøntsager) og Smiley Smørrebrød (peanutbutter, æbleskiver og rosiner) ved hjælp af fuldkornsbrød.

Previous:

Next:

  • Sådan kan plejere – og bør – tjene en livsløn
    Sådan kan plejere – og bør – tjene en livsløn
    Som en professionel plejer, uanset om du plejer børn eller hjælper en senior, udfører du kritisk arbejde. Mange af jer gennemfører endda uddannelser og opnår professionelle certificeringer for at udmærke jer i jeres job. Alligevel belønner mange fam
  • Let overgangen til mellemtrin for barn med læringsvanskeligheder
    Let overgangen til mellemtrin for barn med læringsvanskeligheder
    Let overgangen til mellemtrin for barn med læringsvanskelighederForstå ændringerneHvordan kan du forberede dit barn med læringsvanskeligheder på overgangen til mellemtrin? Det første skridt er at forstå de ændringer, han vil gå igennem, og hvordan ha
  • Placenta accreta
    Placenta accreta
    Placenta accreta er en alvorlig, potentielt livsfarlig graviditetskomplikation, der er på fremgang verden over, især da kejsersnit (C-sektioner) er blevet i stigende grad almindelige de sidste par årti. Hvis den diagnosticeres i tide, betyder denne t