Tag kontrol over dit mentale helbred efter fødslen
Fødslen påvirker mere end din fysiske sundhed. Dit mentale velvære kan også påvirkes af skiftende hormoner, der udløser alle slags følelser. Men mens 80 procent af nye forældre går igennem milde humørsvingninger, herunder barselsblues, vil 15 til 20 procent stå over for mere alvorlige mentalsundhedsudfordringer.
Still dig selv disse spørgsmål:
- Føler du dig ked af det, depressiv eller angst?
- Har du svært ved at binde bånd til din baby?
- Er du udbrudt mod venner og familie?
- Har du svært ved at spise eller sove?
- Føler du, at du aldrig skulle være blevet forælder?
- Er du bekymret for, at du måske gør ondt mod dig selv eller din baby?
Hvis du svarede "ja" på nogen af disse spørgsmål, kan du lid under en barsels-relateret humør- eller angst-forstyrrelse. Det er intet at skamme sig over. Forældre af enhver race, kultur, alder og indkomstniveau kan udvikle en mental helbredstilstand, med symptomer, der dukker op når som helst inden for tolv måneder efter fødslen. Men du behøver ikke at lide i stilhed. Hvis du tror, du lider af et mentalt helbredsproblem, tal med din læge så hurtigt som muligt.
Hvad du skal vide om barselsdepression
Barselsdepression (PPD) er det mest almindelige medicinske problem for nye mødre, og det rammer 1 ud af 7 kvinder. Med PPD kan du græde meget, føle dig træt hele tiden og miste interessen for ting, du elsker. Disse symptomer kan gøre det svært for dig at pleje dig selv eller din baby. PPD kan opstå når som helst, men starter normalt inden for de første en til tre uger efter fødslen. PPD går ikke væk af sig selv, men kræver den rette behandling for, at du kan føle dig bedre.
Symptomer på PPD
- Gråd og følelse af sorg eller depression
- Følelser af skam, skyld eller fiasko
- At have alvorlige humørsvingninger
- At føle sig træt hele tiden
- Ændringer i dine spise- og sovnvaner
- Tab af interesse for ting, du normalt nyder
- Mulige tanker om at gøre ondt mod dig selv eller din baby
Risikofaktorer for PPD
- Personlig eller familiekronik over depression, angst eller PPD
- Ingen hjælp eller støtte til pleje af din baby
- Penge- eller ægteskabsproblemer, eller enhver anden livsstress
- Problemer under graviditet eller fødslen
- At have svært ved at amme
- At føde flere børn (tvillinger/trillinger)
- At have et baby, der har brug for intensiv pleje
- At have skjoldbrus-ublance eller diabetes-historie
Hvad du skal vide om barselsangst
Det er naturligt at være bekymret for din baby, som om han/hun spiser eller sover godt. Men hvis din bekymring virker ekstrem eller ud af kontrol, kan du have barselsangst (PPA). Næsten 10 procent af nye mødre udvikler PPA, enten alene eller kombineret med depression.
Symptomer på PPA
- Konstant bekymring
- At føle, at der vil ske noget dårligt
- Ændringer i din søvn eller appetit
- Rasende tanker
- Ikke at kunne sidde stille
- Hedevælder, svimmelhed eller andre fysiske problemer
Risikofaktorer for PPA
- Personlig eller familiekronik over angst, depression eller skjoldbrus-ublance
- Tidligere graviditetstab eller dødsfald af et spedbarn
- Historie over intense humør-relaterede symptomer med din menstruation
- Historie over en spiseforstyrrelse eller forstyrret forhold til mad
Hvad du skal vide om posttraumatisk stresslidelse
At gå igennem fødselsgang og fødslen kan få dig til at føle dig hjælpeløs i øjeblikket og føre til posttraumatisk stresslidelse (PTSD), især hvis medicinske problemer opstår. Næsten 9% af nye mødre lider af PTSD – næsten lige så meget som barselsangst.
Symptomer på PTSD
- Livlige flashbacks eller mareridt om traumaet
- Angst og panikangreb
- Undgåelse af alt, der minder dig om fødslen
- At ikke føle sig forbundet med dit liv
Risikofaktorer for PTSD
- Uventet kejsersnit
- Brug af tang til at føde din baby
- At have et baby på intensivafdelingen
- At føle sig magtesløs eller mangle støtte under fødslen
- At være et offer for en tidligere traumatisk begivenhed
- At lide en fysisk skade under fødslen
Hvordan man søger professionel hjælp
Hvis du tror, du lider af et barsels-relateret mentalt helbredsproblem, tal med din læge med det samme. Der er mange behandlinger tilgængelige for dig, herunder:
- Receptpligtig medicin
- Terapi med en mental helse-specialist
- Alternative behandlinger, som akupunktur (små nåle indsat i nøglepunkter på din kropp)
- Kognitiv adfærdsterapi, som lærer dig at se på negative tanker på en anden måde
- Mindfulness-teknikker for at hjælpe dig med at fokusere dine tanker og følelser i øjeblikket
- Online eller fysiske supportgrupper
Hvis du nogensinde er bekymret for at gøre ondt mod dig selv eller din baby, ring 112 eller gå til den nærmeste akutmodtagelse.
-
Ikke alt er ekstra-sjovt under graviditet, men Halloween? Det er en ferie, enhver forventende forælder kan komme bag. Er det på grund af slikket? Okay, fint, slikket er ret godt. Men den rigtige grund til at elske Halloween, når du er gravid, er de s -
Hvis du er en professionel nanny eller vikar, har du måske nylig mistet dit job, uden fejl fra din side, da familier fortsætter med at karantæne hjemme og følge statslige »bliv-hjemme«-påbud for COVID-19. »Før pandemien havde jeg seks nanny-familier -
Børneprodukter bliver periodisk kaldt tilbage af sundhedsmæssige og sikkerhedsmæssige årsager. Når det gælder dine børns sikkerhed, er den bedste forsvar at holde sig informeret. Her er et blik på nogle af de seneste produkt-kald-tilbage, samt måder,
