• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvordan skal man behandle Søvn Efter baby ankommer

Så begejstret , som du kan være med fødslen af ​​en ny baby , vil du sandsynligvis opleve, at dit lille barns ankomst medfører nogle hårde realiteter . Hvornår søvnmangel sætter ind takket være rigelige middle- of-the- night opvågnen , bare at komme igennem hver dag kan være en udfordring .
Instruktioner
1

Tal med din partner om søvnmangel og kommunikere dine problemer . Når du føler dig som en omvandrende zombie , er det hensigtsmæssigt at sørge for din partner ved, så du kan bede om støtte .
2

Ignorer husarbejdet og strømline dine dage , så du har at gøre med kun ting, som de fleste har brug for din opmærksomhed . Dette omfatter sandsynligvis omsorg for dit nyfødte og alle andre børn , tilberedning af måltider , fodring kæledyr og tage sig af dig selv - . Brusebad og spise
3

De delegeredes pligter og ansvar , hvis det er muligt . For eksempel har din partner gøre Tøjvask , shop for dagligvarer og rense toiletter for en stund. Hvis du har familie og venner, som vil tage dine ældre børn ud i et par timer i løbet af dagen , gribe denne mulighed . Spis take- out eller færdigretter eller få din partner kok .
4

Sleep , når du kan for at indhente tabt søvn . Selv hvis du kun sove i kort tid , kan lur være gavnligt og revitaliserende , rådgiver National Sleep Foundation. Sove i 20 til 30 minutter kan genoprette årvågenhed uden residual omtågethed efter du vågner . Tager et par lur i løbet af dagen, når din baby sover , kan hjælpe dig med at overleve de første uger af nye forældreskab .
5

Forvent nogle moodiness og angst, når du er søvn berøvet . Dine kampe med træthed kan gøre det vanskeligt at koncentrere sig , træffe beslutninger , håndtere følelser , får sammen med andre, og forblive tålmodig . De hormonelle svingninger , der opstår i løbet af postpartum periode kan gøre søvn vanskeligere at udholde . Nogle gange kan en ny mor selv erfaringer mere alvorlige problemer med postpartum depression , som indebærer hyppige gråd , følelser af værdiløshed , træthed, søvnproblemer , ændring i appetit og koncentrationsbesvær, ifølge Harvard Mental Health Letter . Hvis du oplever mere alvorlige symptomer, kan søvnmangel forbinde med de depression spørgsmål. Kontakt din læge for behandling og vejledning , hvis det er nødvendigt .
6

Stræb efter at tage tid til dig selv hver dag for at forny og revitalisere selv følelsesmæssigt. Et par øjeblikke af meditation , en tur rundt om blokken , en kort blød i karbad eller en kop varm te kan hjælpe dig med at håndtere rigor af søvnmangel mere effektivt.