Hvordan skal man behandle fødselsdepression

"baby blues" påvirker 60 til 80 procent af postpartum kvinder. Mest overvinde eller klare de milde følelser af depression og gå videre til glæderne ved at hæve deres barn. Men for nogle kvinder , de følelser af depression , angst eller frustration ikke går væk, og de ​​er overladt følelse overvældet og skyldig . Hvis du eller nogen du kender lider af fødselsdepression , tage det alvorligt og få hjælp .
Hvad du har brug
telefonsvarere
badeolier
boble bade
Aluminum Cookpots
Fryser containere
Plastic fryseposer
træningsmåtter Salg Postpartum Workout Video
Postpartum Yoga Video
Instruktioner
1

Forkæl dig selv ret . Vid, at du ikke er alene i denne kamp . At være en mor , især en første gang mor , er hård og krævende . Det tager en masse personlige ofre for de første tre til seks måneder , men det vil blive nemmere .
2

Sleep . Overhold det gamle ordsprog, " Sleep når din baby sover . " Lad telefonsvareren tage telefonen og få din mand afkast opkald.
3

bede om hjælp. Lad en nabo gøre dig middag . Har din mor -in-law se barnet , mens du sover , butik , motion eller tage et bad . Find en person, du har tillid til at se barnet på dage , du kan bare ikke tage det. Hvis du kender andre mennesker med små børn , vil de være mere end glade for at hjælpe . Chancerne er de har været i dine sko .
4

Del dine følelser med andre kvinder . Find en person, du kan tale med og lade det hele hænge ud . Cry , lufte, klager - lad dem ved, hvor svært det er for dig , og at du sætter pris på dem så du får tingene fra brystet
5

Deltag i en støttegruppe. . Hvis du ikke har nogen at tale med , og kan ikke finde en gruppe på egen hånd, ringe til din lokale hospital . Chancerne er fødeafdelingen vil være i stand til at pege dig i den rigtige retning .
6

Exercise . Øget stofskifte er et resultat af , og vil i væsentlig grad forbedre din sindstilstand og sundhed. Prøv at gå i 10 minutter hver morgen og gradvist arbejde op til en hastighed og tid, der passer Dem .
7

Tag dig tid til at se godt ud. Nogle gange ser godt gør du føler dig godt . Sæt på nogle makeup hvis du normalt bære det. Gå til mall og købe en ny outfit. Skift din frisure . Gå til en salon og få en ansigtsbehandling eller manicure. Brug tid på dig .
8

Spis rigtigt . Spis morgenmad hver dag - det er en god start. Hold dig væk fra koffein og sukker; de vil give dig et hurtigt boost , men du vil gå ned efter at de slides . Hold masser af frisk frugt på side. Frugt er en naturlig energi booster.
9

Køb en bog om fødselsdepression og læse den. Der er mange kvinder derude, der lider af denne sygdom hver dag. Find ressourcer til at hjælpe dig selv eller spørge nogen du er tæt med til at hjælpe dig .

Previous:

Next: