• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

10 fitnesstips til hele familien

Det er vigtigt at holde sig i form i alle aldre. Måske ønsker du at få din familie aktiv, men ved ikke, hvordan du skal gøre det. Her er ti gode ideer til at hjælpe dig med at uddanne dig om fitness, så du kan foretage ændringer i dit liv.

Fedme er en epidemi i vores verden i dag. Det er ikke kun at spise mere fedende fødevarer, men manglen på aktivitet, der bidrager til problemet. Som en familieenhed kan du hjælpe med at vende tingene en dag ad gangen. Prøv en idé og derefter en anden.

10 tips til at gøre fitness sjovt og nemt

Ingen ønsker nødvendigvis at dyrke motion. At gøre det alene kan være en opgave, men når du er sammen med et andet, siger et familiemedlem, kan det blive en venskabelig konkurrence, der gavner alle involverede. Prøv følgende.

1. Tal med din familie – Vi kunne alle være lidt mere aktive hver dag. Opmuntr din familie ved at fortælle dem, at I gør det sammen, så den person, der har mest vægt at tabe, ikke bliver udpeget. Alle arbejder sammen.
2. Hav det sjovt – Især for børn er der større sandsynlighed for, at en aktivitet, der er sjov, gentages dag efter dag. De kan endda minde dig om en aktivitet, hvis du glemmer det.
3. Gør fitness mere tilgængelig – Det kan være bøvlet at køre til fitnesscentret, hvis det ikke er tæt på. Også koordinering af tidsplaner kunne være et mareridt. For dage, hvor du ikke kan komme væk, har du udstyr hjem at arbejde med. Prøv dvd'er, træningsbånd, frivægte eller cykler.
4. Tag et hold sammen – Det bedste ved undervisningen er, at ingen kigger på dig, men på instruktøren. Zumba er en varm danseøvelse, der er en fantastisk kalorieforbrænder for mænd, kvinder, unge og gamle.
5. Dør sport – Organiseret sport bygger ikke kun fysisk udholdenhed, men også kammeratskab i familien. Det behøver ikke at være et skolehold, men et kirke- eller kvarterhold.
6. Planlæg sunde måltider – Motion er kun en del af ligningen. Hvis du vil se din krop forvandle sig hurtigere, så lav små ændringer hver dag i din husstands spiseplan.
7. Gør noget hver dag – Der er intet som konsekvens for at skabe forandring. Planlæg at lave noget sammen hver dag, selvom kun én eller to kan deltage. Til sidst vil alle kunne komme om bord.
8. Køb sportsudstyr – Du kan finde varer til en god pris, så fysisk aktivitet kun er få meter væk ad gangen.
9. Gør baghaven klar til sjov – Når som helst du vil have en venskabelig konkurrence, kan du gå udenfor. Hold gården indrettet med volleyballnet eller baser til kickball eller whiffle ball.
10. Vær en rollemodel – Børn er mere tilbøjelige til at følge, hvad de ser. Hvis du som forælder er aktiv, vil de prøve at følge trop.

Du kan vende tingene om i din familie. Det er aldrig for sent at blive sundere og mere aktiv.