• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sex efter fødslen: hvad du skal vide

De første måneder efter at have fået et baby er hårde. Ikke alene er du i færd med at indfinde en rutine, der involverer givning, skift af bledere og mange sovnløse nætter, du genopretter dig også fra selve fødslen. Med alt, der sker, er seks sandsynligvis det sidste, du tænker på – og det er okay. Når du er fuldt genoprettet og klar til at være intime igen, er der måder at genforbinde dig med din partner på en sikker, kærlig måde, der er personlig for dig.

Hvor længe skal du vente: tænk "sikkerhed først"

De fleste læger anbefaler at vente seks uger efter fødslen for at have sex igen. Det giver tid til generel heling og til, at din kropp genopretter sig fra specifikke fødselsrelaterede problemer, såsom:

• Skede-revne eller episiotomi (et snit, der forstørrer skedeåbningen for, at babyen kan komme ud)
• Kejsersnits-sår

Alle heler i forskellig tempo, så lyt til din kropp. Hvis du ikke er klar til sex om seks uger – enten fysisk eller emocionelt – vær tålmodig med dig selv. Tal med din partner om dine følelser, og find andre måder at binde bånd på. Kys hinanden under dugen, giv hinanden en massage, eller gå en tur – bare jer to – mens nogen passer babyen.

Hvordan vil det føles: forvent nogle fysiske problemer

Tænk over det: du har netop født et baby ind i denne verden. Det er normalt for din kropp at tage sig tid til at genoprette sig. Som et resultat kan du opleve nogle fysiske ubehag under sex, herunder:

• Skede-smerter eller ondt
• Skede-tørhed, især hvis du ammer
• Udløb
• Brystvorte-smerter
• Rygsmerter og ledsmerter
• Kejsersnits-smerter eller benumming

De fleste af disse problemer går væk af sig selv, men der er ting, du kan gøre for at gøre sex mere behageligt, mens din kropp heler.

Hvad du kan gør: tag disse skridt, mens du heler

• Søg smerte-lindring. Før sex, tøm din blære og tag receptfri smerte-lindrende medicin. Hvis du føler brænden derefter, anvend is indviklet i et håndklæde på området.
• Brug et glidemiddel. Skede-tørhed er et almindeligt problem, mens dine hormoner justerer sig, så anvend et glidemiddel for at gøre området vådest. Søg efter et vandbaseret alternativ, da oliebaserede kan irritere følsomt væv.
• Forlæng forleg. Giv din skede tid til at producere sin egen naturlige glidning. Udlæng forleg, prøb gensidig onani, eller beskæftig dig med andre aktiviteter, der opvoker dig og din partner.
• Øv Kegel-øvelser. Kegel-øvelser kan genopbygge dine bækkenmuskler og hjælpe med almindelige efterfødsels-problemer, som øget urinvejsinfektioner. At træne musklerne kan også hjælpe dig med at genvinde styrke og sans i din skede.
• Gør tid til sex. Med et nyt baby i huset har du ikke meget "alene-tid" til din partner – så planlæg det på kalenderen! På den måde vil du ikke føle dig presset eller angst.
• Kommuniker med din partner. Sex efter fødslen er anderledes – men anderledes kan være spændende. Tal med din partner om, hvad der føles godt, og hvad der ikke gør det. Vær tålmodige og forstående over for hinanden. Ærlig kommunikation kan hjælpe med at sætte jer på vejen mod et sundt, opfyldende sexliv.

Hvad du skal vide: at blive gravid igen

Tro det eller ej, men du kan blive gravid igen inden for en måned eller to efter fødslen – endda før din første menstruation. Læger anbefaler at vente mindst atten måneder før man bliver gravid igen, hvilket giver din kropp tid nok til at forberede sig til en ny graviditet. At blive gravid for tidligt efter fødslen kan åbne op for mange graviditetsrelaterede problemer, som for tidlig fødselse eller et baby med lav fødselsvægt.

For at forhindre at blive gravid for tidligt, er det vigtigt at bruge en sikker, pålidelig form for forebyggelse. Der er mange faktorer at overveje ved valg af forebyggelse, som livsstil, medicinsk historie, langsigtede familieplaner og indflydelse på amning.

Still dig disse 3 spørgsmål, når du vælger forebyggelse:

1. Hvor meget indsats kræver det?

Hver form for forebyggelse kræver forskellige mængder indsats fra dig for at være effektiv. For eksempel er IUD'er (spiraler) og implantater lavt vedligeholdelse, da du ikke behøver at gøre noget, når din læge har sat dem ind. Andre metoder kræver mere bevidst indsats, som p-piller (som skal tages samtidigt hver dag). At lære at bruge forebyggelse korrekt kan tage tid og øvelse. Hvis du bruger dem forkert, virker de måske ikke – og du kan blive gravid.

2. Er det sikkert for amning?

Nogle typer hormonelle forebyggelsesmuligheder er ikke sikre at bruge, når man ammer, så det er vigtigt at diskutere dem med din læge, før du bruger dem.

3. Understøtter det min plan for afstand mellem fødsler?

Hvis du planlægger at have et andet barn, tænk over, hvor længe du vil vente før du bliver gravid igen (efter den 18 måneders sikkerhedsperiode). Visse forebyggelsesmetoder forhindrer graviditet i længere perioder end andre. For eksempel kan IUD'er og implantater virke i år, mens barriermetoder nemt kan startes og stoppes. Så tidspunktet er noget, du bør overveje, hvis livsomstændigheder (som din alder) er en faktor.

Hvad man skal overveje: valg af forebyggelse

Forebygging er et personligt valg – og et, som kun du kan træffe, efter at have diskuteret de forskellige faktorer med din læge. Der er en række metoder at vælge imellem, herunder:

• IUD'er og implantater. Din læge placerer disse plast-enheder i din kropp for at forhindre graviditet i lange perioder. Du kan amme, mens du bruger en ikke-kobber IUD eller implantat. Når du er klar til at blive gravid igen, fjerner din læge dem.
• Hormonelle metoder. Den populære p-pille og plasteret indeholder hormoner, der forhindrer dig i at ægglosse og blive gravid. Hvis du ammer, diskuter disse muligheder med din læge for at sikre, at de er sikre.
• Barriere-metoder. Kondomer og pessarer er eksempler på almindelige barriere-metoder. De virker ved at blokere eller dræbe din partners sædceller fra at nå og befrugte dit æg. Kondomer hjælper også med at beskytte dig mod seksuelt overførlige infektioner og sygdomme.
• Naturlig familieplanlægning. Med denne metode (også kaldt frugtbarhedsbevidsthed eller rhythmemetode) følger du din menstruationscyklus for at finde ud af, hvornår du ægglosser, for at undgå at have uskyttet sex.

Download vores forebyggelses-sammenlignings-tabel her.