• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

35 ærlige efterfødselserfaringer delt af rigtige mødre

Intet ændrer din krop – og dit liv – mere end at blive mor. Du har netop lagt 40 uger eller så med graviditet, og sandsynligvis nogle lange timer med fødsel, på vejen til officielt at bringe din lille ind i verden.

Men arbejdet stopper ikke der. Faktisk er du bare kommet i gang. Du har ikke bare et nyt barn at passe for, men du har også din efterfødselskrop at pleje til genopretning. Og selvom du kan tage alle de foreslagne skridt for at forberede dig på denne del af rejsen, forbereder intet dig helt som at være midt i det.

For at give en stærkere stemme til efterfødselsoplevelsen og dele nogle ærlige tips om, hvordan man navigerer i dette vigtige første skridt i moderskabet, vendte vi os til de rigtige mødre i vort Verywell Family Facebook-fællesskab. Her er bare et udsnit af det, de sagde at forvente efter fødsel og de vigtige lektioner, de har lært siden de blev mor – fra den hårde fysiske genopretning til de følelsesmæssige justeringer til alle de smukke øjeblikke imellem.

At dele sandheden

For ofte ved snart-forældre-mødre ikke rent faktisk, hvad de skal forvente under efterfødselsperioden – at gå på toilettet eller bare at sidde nede kan være vanskeligt, eller at du vil blode i langt længere tid, end du måske tror efter fødsel.

At øve selvomsorg

En stor del af din fokus og energi i ugerne og månederne efter fødsel er rettet mod dit nye barn. Men du kan ikke glemme at passe på dig selv også. Faktisk er den største råd, nye mødre ofte giver, at spørge om hjælp, når du har brug for hvile eller har ondt.

Du skal lade din partner, venner og familiemedlemmer vide, når du har brug for en pause.

Det er også vigtigt at lade dine frygter for at være utilstrækkelig eller ikke gøre nok være. Ingen forventer, at du gør alt, og du bør ikke have de forventninger enten.

Nyd din baby og tag dig tid til dig selv. Opvasken kan vente.

At håndtere blødning

Efter fødsel kan efterfødselsblødning, eller lochia, vare op til seks uger. Meget ofte er det ligesom en meget tung menstruation. Blødningen er hårdest de første tre til ti dage og derefter aftager den. Hvis du ser store koaguler eller bloder mere end en bindetime, ring til din læge med det samme.

At lære virkeligheden at kende

Nogle gange rammer efterfødselsoplevelsen dig helt uforberedt. Og det viser sig at være intet som forventet. Måske ender du med at have problemer med amning, eller du bare føler dig ikke som dig selv. Hvad din oplevelse nu er, så vær ikke hård mod dig selv følelsesmæssigt, hvis det ikke går præcis som planlagt. I stedet lær at acceptere, at det er måden, din krop og sind håndterer oplevelsen på, og at det er okay.

At kæmpe med afføringsproblemer

Intet forbereder nye mødre helt på badeværelsesproblemer og ændringer, de vil opleve under efterfødselsperioden. Faktisk er afføring efter fødsel ikke let, især efter et kejsersnit. De fleste kvinder er enig om, at afføtningsmidler er et must. Og hvis din læge, sygeplejerske eller jordemoder ikke tilbyder nogle, så spørg om dem.

At håndtere inkontinens

Når det gælder tissen, vil de fleste mødre fortælle dig, at din krop vil være forandret for evigt. Du vil sandsynligvis kæmpe med inkontinens længe efter fødsel, selvom du regelmæssigt øver kegle-øvelser.

Du kan også have svært ved at tisse overhovedet, især hvis din blære blev rystet lidt under fødsel. Nogle kvinder har fundet ud af, at at bøje sig fremad, mens de sidder på toilettet, eller trykke på deres blære hjælper dem med at tømme den, især lige efter fødsel. Du kan også finde ud af, at din krop ikke signalerer dig, at det er tid at tisse, indtil det er næsten for sent – især hvis du er søvnmanglet.

At kæmpe med ensomhed

Ingen taler virkelig om, hvor ensom det kan være at være førstegangsmor. Du er ikke bare ofte fast i huset alene med en hjælpeløs nyfødt, men der er meget lidt tid til andet som at tale i telefon, drikke kaffe med venner eller endda surfe på sociale medier.

Hvad mere er, selvom du har mennesker omkring dig, kan det stadig føles som en ensom oplevelse, fordi du har ansvaret for at passe for en nyfødt på dine skuldre, og du føler, at det er udelukkende dit ansvar. Hvis du føler, at din ensomhed forbrugter dig, er det vigtigt at nå ud til din læge og dele dine bekymringer. Du bør også tale med din partner eller en tæt ven om den ensomhed, du føler.

At erkende efterfødselsdepression

At udvikle efterfødselsdepression efterlader mange kvinder med skyldfølelser og håbløshed, hvilket får dem til at føle, at de mislykkes med noget. Men PPD er ikke noget, kvinder har kontrol over, og det er helt sikkert ikke noget at skamme sig over. Det er en tilstand, der opstår, hvis du føler dig depressiv, udmattet ud over det normale, og som om du knapt holder fast. Tal med din læge med det samme.

At acceptere din nye krop

Desværre gør mange efterfødselsbilleder af kendte ingen tjeneste for nye mødre landeoveralt. I stedet sætter disse billeder gennemsnitlige kvinder op til falske forventninger. Sandheden er, at din krop vil være anderledes, selvom du kommer tilbage til din før-graviditetsvægt. Dine hofter kan være lidt bredere fra fødsel, og formen (og nogle gange størrelsen) på dine bryster vil også blive påvirket.

Og mens det er meget normalt at være upset – endda overrasket – over disse ændringer, er det vigtigt at minde dig selv om, at disse ændringer i din form er hedersmærker. Du har hjulpet med at give liv til et andet menneske, og det er noget at være rigtig glad for.

At elske din nye krop

Med tiden vil du hoffentligt komme til at elske den nye dig. Fryd dig over fødslens mirakel og det, din krop opnåede. Det er ikke let at bære en baby i ni måneder og så gå gennem fødselen! Du har fortjent hver eneste tomme og mærke. Så fejer det i stedet for at bekymre dig over, hvad spejlet eller vægten siger.

At finde støtte

Da de blev spurgt, hvor de får støtte fra, grinede mange nye mødre over virkeligheden af deres situationer. Det er nogle gange lettere at bruge humor, når virkeligheden er ubehagelig at tale om. Simpelt udmærket mangler kvinder ofte den støtte, de har brug for.

Mange kvinder går ind i moderskabet med forventningen om at klare det hele, eller værre, andre forventer, at de klarer det hele. For dem, der får den støtte, de har brug for, krediterer de deres partnere, tætte venner og andre familiemedlemmer for at hjælpe dem, da de havde mest brug for det.

Hvis du finder dig i behov for mere støtte, er det første skridt at spørge om hjælp. Mange mennesker ved ikke, hvad de skal gøre, eller antager, at du har alt under kontrol. Men hvis tingene ikke er under kontrol, skal du lade dem vide det.

At stole på dig selv

De fleste nye mødre bekymrer sig for at lave en fejl eller gøre noget forkert. Men det du skal huske er, at der ikke findes nogen „rigtig måde“ eller „én måde“ at være mor på eller at passe for din baby på. Det er vigtigt at lære at stole på dig selv og din intuition. Husk, du kender din baby bedre end nogen anden! Så hvis du føler, at noget er forkert, eller at der måske er en bedre måde end de forældrebøger foreslår, så stol på din mavefornemmelse.

At navigere i presset om at amme

Mens amning ofte wordt fremhævet som den bedste måde at nære din baby på, er det vigtigt at bemærke, at det ikke er den „eneste“ måde. Fodret er bedst! Der findes mange sunde babyer, der ikke er ammet.

Desværre, på grund af American Academy of Pediatrics' stilling til amning, føler mange mødre sig skyldige, hvis de ikke vil amme eller ikke kan amme deres babyer. Det var aldrig intentionen med politikken.

Kvinder bør aldrig føle sig skyldige over deres valg at vælge erstatningsmælk frem for brystet. Der er intet værre end at tvinge en kvinde til at amme til den grad, at hun kommer til at hade det og sit barn.

At forlade huset

Når du er hjemme med nyfødt, kan det virke, som om dage og nætter løber sammen, især de første par uger. Som følge heraf kan tanken om at forlade huset for at købe flere tæpper eller bare at tage en tur virke overvældende, og mange mødre føler, at de bare ikke har energien til at gå.

Desuden kan tanken om at pakke babyen og alt, hvad de har brug for, virke som en skræmmende opgave. Men du skal komme ud af huset. Selvom det bare er at gå rundt om din bil, er den friske luft og skift i omgivelser godt for dig og babyen.

At blive ærlig

Der kommer dage, hvor at holde din baby vil være mere af pligt end et magisk øjeblik. Selvfølgelig er der tider, hvor moderskab er ren salighed. Men der er mange dage, hvor du bare prøver at komme igennem dagen, og du går bevægelserne igennem.

De fleste mødre opfordrer dig til at være ærlig om dine udfordringer.畢竟, de fleste ved, at de fleste dage i moderskab ikke består af enhjørninger og regnbuer.

At føle sig overvældet

For mange gange presser mødre sig selv ud over det, der burde forventes. Selvom de føler sig overvældede, angstfulde og frustrerede over, at de ikke kan ro deres grædende baby, presser de på.

Mange gange er dette motiveret af frygt og skyld. De er bange for, at at ikke holde deres baby vil skade ham på en eller anden måde. Desværre hjælper det ikke at presse sig selv, når man føler sig overvældet. Nogle gange er det bedste for både dig og baby at lægge babyen i et sikkert sted som en vagt og gå væk i et par minutter, så du kan tage et dybt pust og samle dig.

At opdage din styrke

Moderskab er en tid, hvor kvinder lærer, hvad de er lavet af. De finder ofte ud af, at de er stærkere og mere modstandsdygtige, end de nogensinde havde forestillet sig. Brug de følelser af tillid, når det er muligt, og omfavn alle de måder, moderskab har ændret dig til det bedre på.

At stå over for overraskelser

Efterfødselsperioden er fyldt med masser af overraskende ændringer, mange af dem sker inde i din krop. Hvis du kæmper med noget, der virker mærkeligt for dig, så vær sikker på at tale med din læge.

At tage barselsorlov

De fleste mødre er overrasket over at lære, at barselsorlov er alt andet end en ferie. Ud over at passe for en nyfødt alle timer af natten og dagen, prøver de også at genoprette sig fra 9 måneders graviditet og lange timer med fødsel. Vær sikker på at erkende, at selvom du måske håber på lange timer med uafbrudt tid til dig selv, mens babyen sover, er virkeligheden, at det sjældent sker.

At vende tilbage til arbejde

For de fleste mødre er overgangen fra barselsorlov tilbage til arbejde ekstremt udfordrende, især med deres første barn. Det virker aldrig som om, barselsorlov er nok lang. Hvis du ikke føler dig klar til at vende tilbage til arbejde, uanset fysisk eller følelsesmæssigt, kan det være værd at tale med din chef om andre muligheder som kortere dage eller hjemmearbejde.

At håndtere det hele

Alle siger „sov, når babyen sover.“ Men hvis du har andre børn hjemme, er det ofte ikke muligt. At lære at håndtere det nye barn med de andre børn kan virke overvældende nogle gange.

Vær sikker på at spørge om hjælp med de andre børn, især de første par uger, hvor din krop stadig lærer. Hvis din partner eller andre slægtninge ikke er i nærheden for at hjælpe, så overvej at leje en nanny eller spørg en ven om at komme og hjælpe med dine andre børn, indtil du føler dig bedre.

At sige nej

Alle vil holde det nye baby. Men bekymringer om spredning af forkølelse og influensa er en meget reel bekymring, især vintermånederne. Så hvis du ikke føler dig tryg ved, at folk håndterer babyen, er det okay at lade dem vide det – forsigtigt.

At hade din partner

At tilføje et nyt baby til blandingen ændrer alt. Faktisk er det ikke usædvanligt for nye mødre at hade deres partner, især hvis de synes at have mere frihed end dig. Eller måske er du skuffet over, at din partner ikke kommer hjem straks efter arbejde, især når du har brug for en pause. Den bedste måde at håndtere situationen på er at have en ærlig samtale med din partner om dine følelser.

At miste venner

Når du får et baby, ændrer din hele verden sig. Og uanset om du kan lide det eller ej, er du mere forbruget af moderskab og har mindre tid til ting, du plejer at gøre. Denne tid kan være især hård for dine venner, der ikke har børn.

De har intet referencepunkt for din oplevelse, fordi de ikke har været igennem det. For at undgå at miste dine venskaber, prøv at inkludere dem i tingene, og når du føler dig som dig selv igen, sæt tid af til at ses med dem periodisk.

At føle sig usynlig

Det er ikke usædvanligt for nye mødre at føle sig glemt, når babyen ankommer.

Mennesker har tendens til at glemme, hvor udfordrende fødsel kan være, og at den nye mor sandsynligvis har brug for mere hjælp nu, end hun gjorde, da hun var gravid. I stedet er al opmærksomhed og fokus på at holde babyen og passe for babyen.

Af denne grund er det ekstremt vigtigt, at nye mødre lærer, hvordan de kan advokere for den hjælp og støtte, de har brug for. Falde ikke i fælden med bare at vente på, at nogen tilbyder at hjælp. Spørg om det.

At overleve på lidt søvn

Søvnløse nætter og ekstrem træthed kan indhente en ny mor hurtigt. Derfor er det meget vigtigt at prøve at sove, når du kan. Du kan også prøve at få et par blund, når din partner er der for at passe for babyen, eller når farmor kommer på besøg. At klare de lange nætter er hårdt, hvis du ikke gør tid til at sove, når du kan.

At håndtere frygter

De fleste mødre kæmper med alle slags frygter, når de første gang kommer hjem med det nye baby. Men det er vigtigt at bemærke, at ikke alle disse frygter er baseret på ting, der faktisk vil ske. Til sidst vil du finde din rolle som mor og lære at være mindre frygtelig for, at noget forfærdeligt vil ske med din lille. Men hvis disse påtrængende tanker ikke forsvinder, sker gennem store dele af dagen, og er meget belastende, så fortæl din læge og spørg om hjælp.

At stå over for urealistiske forventninger

Måske den mest udfordrende graviditet og fødsel er den anden. Det er ikke bare intet som den første, men det kommer også med flere udfordringer. I modsætning til første gang, er du ikke alene med babyen, men har i stedet et andet barn at tænke på.

Hvad mere er, folk synes at være mindre begejstret om denne graviditet og tilbyder ikke lige så meget hjælp som de gjorde med den første. Af denne grund er det ekstremt vigtigt, at du lærer at kommunikere dine behov og formulere, hvad du har brug for hjælp med.

At føle kærligheden

Uanset alle udfordringer i efterfødselsperioden, er der meget at nyde ved dit nye baby. Faktisk er der intet som at få kramme din baby efter et varmt bad eller hygge sig med dem i stolpen, efter de er sovnet væk. Det er de øjeblikke, du vil elske for evigt.

At se dem lære

En af de mest givende dele af at være mor er at se dit barn vokse og lære. Faktisk gør det ofte op for alle de tider, du brugte på at gå op og ned med dem under deres kolik-fase.

Så når de tidlige dage virker ruge og lange, så minde dig selv om, at det kun er en sæson, og at moderskab har så mange vidunderlige øjeblikke for dig at opleve.

At elske de små ting

Der er intet sødere end at være vidne til din babys første smil. Den tandløse grin kan slette endda de mest beskidte dage. Når du oplever de øjeblikke, så hold fast i dem. De er ikke kun det, der gør moderskab så givende, men de gør også alt, hvad du har været igennem, så værd det.

At længes efter alenetime

Når babyer og børn er unge, er de ekstremt afhængige af dig. Faktisk kan de føles som en udvidelse af dig selv nogle gange, fordi du føler, at du altid skal være til deres rådighed.

Men at have brug for tid alene, selvom det bare er til at afføre, er et rigtigt behov, der bør respekteres. Vær sikker på at tale med din partner om dine behov, og se om de kan overtage noget af arbejdsbyrden, så du kan have et par øjeblikke med fred.

At finde salighed

Der er intet, der rører en mors hjerte mere end at blive elsket af sit barn. Første gang du oplever den gensidige kærlighed, vil dit hjerte smelte, og alt, du går igennem under efterfødslen, vil virke ubetydeligt. Søg efter de øjeblikke og nyd dem.

At fejre sejre

Mens din baby vokser og udvikler sig, er de milepæle, de opnår, en stor sag, og du skal fejre dem – uanset hvor små (eller rodede).

At genopfinde dig selv

For mange gange, når kvinder får et baby, glemmer de, hvem de er. De stopper med at gøre de ting, de elsker, og bliver indvundet i moderskab og hvad det betyder at passe for en baby.

Mens det aldrig er en dårlig ting at dykke ned i at passe for din baby, skal du også passe på dig selv. Moderskab er bare en anden dimension af din identitet, ikke din hele identitet. Vær sikker på at gøre tid til dig selv og de ting, der gør dig til, hvem du er.