• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

35 ærlige postpartum-oplevelser delt af rigtige mødre

Intet ændrer din krop – og dit liv – mere end at blive mor. Når alt kommer til alt, har du lige lagt i 40 uger eller deromkring af graviditeten, og sikkert også nogle lange timers fødsel, på vej til officielt at bringe din lille til verden.

Men arbejdet stopper ikke der. Faktisk er du lige begyndt. Ikke kun har du en ny baby at passe, men du har også din krop efter fødslen til at blive frisk igen. Og selvom du kan tage alle de foreslåede trin for at forberede dig til denne del af rejsen, er der intet, der forbereder dig på at være midt i det.

For at give en stærkere stemme til oplevelsen efter fødslen og dele nogle ærlige tips om, hvordan man navigerer i dette vigtige første skridt i moderskabet, henvendte vi os til de rigtige mødre i vores Verywell Family Facebook-fællesskab. Her er blot et udpluk af, hvad de sagde at forvente efter fødslen og de vigtige erfaringer, de har lært, siden de blev mor – fra den hårde fysiske restitution til de følelsesmæssige tilpasninger til alle de smukke øjeblikke derimellem.

Deling af sandheden

Alt for ofte gør kommende mødre ikke rigtigt ved, hvad du kan forvente i postpartum-perioden – at det kan være svært at gå på toilettet eller bare sidde ned, eller at du vil bløde meget længere, end du måske tror efter fødslen.

Øvelse af egenomsorg

Meget af dit fokus og din energi i ugerne og månederne efter fødslen er på din nye baby. Men du må ikke glemme at passe på dig selv også. Faktisk er det største råd, nye mødre ofte giver, at bede om hjælp, når du har brug for hvile, eller du har ondt.

Du skal fortælle din partner, venner og familiemedlemmer, når du har brug for en pause.

Det er også vigtigt at lægge din frygt for at være utilstrækkelig eller ikke gøre nok til side. Ingen forventer, at du gør alt, og du skal heller ikke have de forventninger.

Nyd din baby og tag tid til dig selv. Retterne kan vente.

Håndtering af blødninger

Efter du har født, kan blødning efter fødslen eller lochia vare op til seks uger. Det meste af tiden er det bare som en meget tung periode. Blødning er kraftigst i de første tre til 10 dage, og derefter vil det aftage. Hvis du opdager store blodpropper, eller hvis du bløder mere end én pude hver time, skal du kontakte din læge med det samme.

At lære virkeligheden at kende

Nogle gange overrasker efterfødselsoplevelsen dig fuldstændig. Og det viser sig ikke at være noget, som du havde forventet. Måske ender du med at få problemer med at amme, eller du har bare ikke lyst til dig selv. Uanset din oplevelse, skal du ikke slå dig selv følelsesmæssigt, hvis det ikke går helt som planlagt. Lær i stedet at acceptere, at det er den måde, din krop og sind håndterer oplevelsen på, og at det er OK.

Håndtering af pooping-problemer

Intet forbereder helt nye mødre på de badeværelsesproblemer og ændringer, de vil opleve i løbet af postpartum-perioden. Faktisk er det ikke let at tisse efter fødslen, især efter et kejsersnit. De fleste kvinder er enige om, at afføringsblødgøringsmidler er et must. Og hvis din læge, certificerede sygeplejerske eller jordemoder ikke tilbyder noget, så spørg efter dem.

Håndtering af inkontinens

Når det kommer til at tisse, vil de fleste mødre fortælle dig, at din krop for altid vil være forandret. Du vil sandsynligvis kæmpe med inkontinens længe efter fødslen, selvom du regelmæssigt træner kegel-øvelser.

Du kan også have problemer med at tisse overhovedet, især hvis din blære blev slået lidt rundt under veer og fødsel. Nogle kvinder har opdaget, at det hjælper dem med at tømme blæren ved at bøje sig, mens de sidder på toilettet eller trykke på blæren, især lige efter fødslen. Du kan også opleve, at din krop ikke formår at signalere til dig, at det er tid til at tisse, indtil det næsten er for sent – ​​især hvis du har søvnmangel.

Kæmper med ensomhed

Ingen taler rigtigt om, hvor ensomt det kan være at være førstegangsmor. Ikke alene sidder du ofte alene i huset med en hjælpeløs nyfødt, men der er meget lidt tid til andet som at tale i telefon, drikke kaffe med venner eller endda surfe på sociale medier.

Hvad mere er, selvom du har mennesker omkring dig, kan det stadig føles som en ensom oplevelse, fordi du har vægten af ​​at passe en nyfødt på dine skuldre, og du føler, at det udelukkende er dit ansvar. Hvis du føler, at din ensomhed tærer på dig, er det vigtigt at kontakte din læge og dele dine bekymringer. Du bør også tale med din partner eller en nær ven om den ensomhed, du føler.

Genkendelse af fødselsdepression

At udvikle fødselsdepression efterlader mange kvinder, der kæmper med skyldfølelse og håbløshed, hvilket efterlader dem med en følelse af, at de fejler noget. Alligevel er PPD ikke noget, kvinder har kontrol over, og det er bestemt ikke noget, man skal skamme sig over. Det er en tilstand, der opstår, hvis du føler dig deprimeret, udmattet ud over det normale og som om du næsten ikke hænger på. Tal med din læge med det samme.

Accept af din nye krop

Desværre gør mange post-baby billeder af berømtheder ikke nye mødre over hele landet nogen tjenester. I stedet sætter disse billeder gennemsnitlige kvinder op til falske forventninger. Sandheden er, at din krop vil være anderledes, selvom du kommer tilbage til din vægt før graviditeten. Dine hofter kan være lidt bredere efter fødslen, og formen (og nogle gange størrelsen) af dine bryster vil også blive påvirket.

Og selvom det er meget normalt at være ked af det, selv at være ked af det eller endda overrasket over disse ændringer, er det vigtigt at minde dig selv om, at disse ændringer i din form er ærestegn. Du var med til at give liv til et andet menneske, og det er noget, man skal være rigtig begejstret for.

At elske din nye krop

Med tiden vil du forhåbentlig komme til at elske det nye dig. Glæd dig over fødslens mirakel, og hvad din krop udrettede. Det er ikke let at bære en baby i ni måneder og derefter gå igennem fødselsprocessen! Du tjente hver eneste tomme og mark. Så fejr det i stedet for at bekymre dig om, hvad spejlet eller vægten siger.

Find support

På spørgsmålet om, hvor de får støtte, spøgte mange nybagte mødre med virkeligheden i deres situationer. Det er nogle gange lettere at bruge humor, når virkeligheden er ubehagelig at tale om. Kort sagt mangler kvinder ofte den støtte, de har brug for.

Mange kvinder går i moderskab og forventer at klare det hele, eller endnu værre, andre forventer, at de gør det hele. Til dem, der får den støtte, de har brug for, ærer deres partnere, nære venner og andre familiemedlemmer for at hjælpe dem, når de havde mest brug for det.

Hvis du har brug for mere støtte, er det første skridt at bede om hjælp. Mange mennesker ved ikke, hvad de skal gøre, eller antager, at du har alt under kontrol. Men hvis tingene ikke er under kontrol, skal du fortælle dem det.

Stol på dig selv

De fleste nybagte mødre bekymrer sig om at begå en fejl eller gøre noget forkert. Men hvad du skal huske er, at der ikke er nogen "rigtig måde" eller "en måde" at være mor på eller at passe din baby på. Det er vigtigt at lære at stole på dig selv og din intuition. Husk, du kender din baby bedre end nogen anden! Så hvis du føler, at der er noget galt, eller at der måske er en bedre måde end forældrebøgerne foreslår, så stol på din mavefornemmelse.

Navigering af presset for at amme

Mens amning ofte udråbes som den bedste måde at ernære din baby på, er det vigtigt at bemærke, at det ikke er den "eneste" måde. Fed er bedst! Der er mange sunde babyer, der ikke er blevet ammet.

På grund af American Academy of Pediatrics holdning til amning, føler mange mødre sig desværre skyldige, hvis de ikke ønsker at amme eller ikke kan amme deres babyer. Dette var aldrig hensigten med politikken.

Kvinder bør aldrig føle sig skyldige over deres valg om at vælge modermælkserstatning frem for brystet. Der er ikke noget værre end at tvinge en kvinde til at amme til det punkt, at hun kommer til at ærgre sig over den og hendes baby.

Forlader huset

Når du først er hjemme med den nyfødte, kan det virke som om, at dagene og nætterne løber sammen, især i de første par uger. Som et resultat kan tanken om at forlade huset for at købe flere bleer eller bare gå en tur virke overvældende, og mange mødre føler, at de ikke har energien til at tage afsted.

Derudover kan tanken om at pakke babyen og alt, hvad de har brug for, virke som en skræmmende opgave. Men du skal ud af huset. Selvom det bare er at gå rundt i din bil, er den friske luft og ændring af landskab godt for dig og babyen.

At blive rigtig

Der vil være dage, hvor det vil være mere uden pligt at holde om din baby end et magisk øjeblik. Selvfølgelig er der tidspunkter, hvor moderskab er ren lyksalighed. Men der er mange dage, hvor du bare prøver at komme igennem dagen, og du er i gang med bevægelserne.

De fleste mødre opfordrer dig til at være autentisk omkring dine udfordringer. De fleste ved jo, at de fleste dage af moderskab ikke består af enhjørninger og regnbuer.

Føler sig overvældet

Alt for mange gange presser mødre sig selv ud over, hvad der kunne forventes. På trods af, at de føler sig overvældet, angste og frustrerede over, at de ikke synes at kunne berolige deres grædende baby, trænger de igennem.

Mange gange er dette motiveret af frygt og skyld. De er bange for, at det på en eller anden måde vil give ar ved at holde deres baby. Desværre hjælper det ikke på situationen at presse dig selv, når du føler dig overvældet. Nogle gange er det bedste for både dig og baby at lægge barnet et sikkert sted som en tremmeseng og gå væk i et par minutter, så du kan tage en dyb indånding og samle dig selv.

Opdag din styrke

Moderskab er en tid, hvor kvinder lærer, hvad de er lavet af. De oplever ofte, at de er stærkere og mere modstandsdygtige, end de nogensinde havde forestillet sig. Udnyt disse følelser af selvtillid, når det er muligt, og omfavn alle de måder, hvorpå moderskabet har ændret dig til det bedre.

Stå over for overraskelserne

Efterfødselsperioden er fyldt med masser af overraskende forandringer, hvoraf mange sker i din krop. Hvis du kæmper med noget, der virker mærkeligt for dig, skal du sørge for at tale med din læge.

Tage barselsorlov

De fleste mødre er overraskede over at lære, at barsel er alt andet end en ferie. Bortset fra at passe en nyfødt alle timer om natten og dagen, forsøger de også at komme sig efter 9 måneders graviditet og lange timer med fødsel og fødsel. Vær sikker på at du erkender, at selvom du måske håber på lange timers uafbrudt tid for dig selv, mens babyen sover, er virkeligheden, at det sjældent sker.

Gå tilbage til arbejdet

For de fleste mødre er overgangen fra barselsorlov tilbage til arbejde ekstremt udfordrende, især med deres første barn. Det ser aldrig ud til, at barselsorloven er ret lang nok. Hvis du ikke føler dig klar til at vende tilbage til arbejdet, hvad enten det er fysisk eller følelsesmæssigt, kan det være besværet værd at tale med din chef om andre muligheder, såsom at arbejde med korte dage eller fjernarbejde.

Jonglerer med det hele

Alle siger "sov, når baby sover." Men hvis du har andre børn hjemme, er det ofte ikke muligt. At lære at jonglere den nye baby med de andre børn kan til tider virke overvældende.

Sørg for at bede om hjælp med de andre børn, især i de første par uger, hvor din krop stadig heler. Hvis din partner eller andre slægtninge ikke er til stede for at hjælpe, så overvej at hyre en barnepige eller bede en ven om at komme og hjælpe med dine andre børn, indtil du har det bedre.

Siger nej

Alle vil gerne holde den nye baby. Men bekymringer om spredning af forkølelse og influenza er en meget reel bekymring, især i vintermånederne. Så hvis du ikke føler dig tryg ved, at folk håndterer babyen, er det OK at fortælle dem det – forsigtigt.

At ærgre sig over din partner

Tilføjelse af en ny baby til blandingen ændrer alt. Faktisk er det ikke ualmindeligt, at nybagte mødre ærgrer sig over deres partner, især hvis de ser ud til at have mere frihed end dig. Eller måske er du skuffet over, at din partner ikke kommer hjem umiddelbart efter arbejde, især når du har brug for en pause. Den bedste måde at løse denne situation på er at have en ærlig samtale med din partner om dine følelser.

At miste venner

Når du har fået en baby, ændrer hele din verden sig. Og kan du lide det eller ej, du er mere opslugt af moderskab og har mindre tid til de ting, du plejede at gøre. Dette faktum kan være særligt hårdt for dine venner, der ikke har børn.

De har ingen referenceramme for din oplevelse, fordi de ikke har været igennem det. For at undgå at miste dine venskaber, prøv at inkludere dem i tingene, og når du føler dig som dig selv igen, så afsæt tid til at mødes med dem med jævne mellemrum.

Føler sig usynlig

Det er ikke ualmindeligt, at nybagte mødre føler sig glemt, når barnet kommer.

Folk har en tendens til at glemme, hvor udfordrende fødslen kan være, og at den nybagte mor sandsynligvis har brug for mere hjælp nu, end hun gjorde, da hun var gravid. I stedet er al opmærksomheden og fokus på at holde babyen og passe babyen.

Af denne grund er det ekstremt vigtigt, at nybagte mødre lærer, hvordan man går ind for den hjælp og støtte, de har brug for. Gå ikke i fælden med bare at vente på, at nogen tilbyder at hjælpe. Bed om det.

Overlevelse med lidt søvn

Søvnløse nætter og ekstrem træthed kan hurtigt indhente en nybagt mor. Som følge heraf er det meget vigtigt at prøve at sove, når du kan. Du kan også prøve at fange et par blink, når din partner er i nærheden for at passe babyen, eller når bedstemor kommer på besøg. Det er svært at klare de lange nætter, hvis du ikke får tid til at sove, når du kan.

Håndtering af frygt

De fleste mødre kæmper med alle mulige former for frygt, når de først kommer hjem med den nye baby. Men det er vigtigt at bemærke, at ikke alle disse frygt er baseret på ting, der rent faktisk vil ske. Til sidst vil du finde dig til rette i din rolle som mor og lære at være mindre bange for, at noget frygteligt skal ske med din lille. Men hvis disse påtrængende tanker ikke forsvinder, sker gennem det meste af dagen og er meget foruroligende, så fortæl det til din læge og bed om hjælp.

Over for urealistiske forventninger

Måske er den sværeste graviditet og fødsel den anden. Det er ikke kun noget som det første, men det kommer også med flere udfordringer. I modsætning til første gang er du ikke alene med babyen, men har i stedet et andet barn at tænke på.

Hvad mere er, ser det ud til, at folk er mindre begejstrede for denne graviditet og giver ikke så meget hjælp, som de gjorde med den første. Af denne grund er det ekstremt vigtigt, at du lærer at kommunikere dine behov og formulere, hvad du har brug for hjælp til.

At føle kærligheden

På trods af alle udfordringerne i efterfødselsperioden er der meget at nyde ved din nye baby. Faktisk er der intet som at komme til at putte sig med din baby efter et varmt bad eller hygge med dem i rockeren, efter at de er faldet i søvn. Det er de øjeblikke, du vil værdsætte for evigt.

Se dem lære

En af de mest givende dele af at være mor er at se dit barn vokse og lære. Faktisk kompenserer det ofte for alle de gange, du brugte på at gå rundt på gulvet med dem i deres kolikstadie.

Så når de tidlige dage virker barske og lange, skal du huske dig selv på, at dette kun er en sæson, og at moderskabet har så mange vidunderlige øjeblikke, du kan opleve.

At værne om de små ting

Der er ikke noget sødere end at være vidne til din babys første smil. Det tandløse grin kan udslette selv de mest lorte dage. Når du oplever disse øjeblikke, så hold fast i dem. Det er ikke kun det, der gør moderskabet så givende, men de gør også alt, hvad du har gennemgået, så det værd.

Trang til alenetid

Når babyer og børn er små, er de ekstremt afhængige af dig. Faktisk kan de til tider føles som en forlængelse af dig selv, fordi du føler, at du altid skal være på deres vink og ringe.

Men at have brug for tid alene, selvom det bare er for at tisse, er et reelt behov, som bør honoreres. Sørg for at tale med din partner om dine behov og se, om de kan klare noget af arbejdsbyrden, så du kan få et par øjeblikke med fred.

At finde lyksalighed

Der er intet, der rører en mors hjerte mere end at blive elsket af sit barn. Første gang du oplever den gengældte kærlighed, vil dit hjerte smelte, og alt, hvad du går igennem efter fødslen, vil virke ligegyldigt. Se efter disse øjeblikke og nyd dem.

At fejre sejre

Efterhånden som din baby vokser og udvikler sig, er de milepæle, de opnår, en stor sag, og du skal fejre dem – uanset hvor små (eller rodede).

Genopdag, hvem du er

Alt for mange gange, når kvinder får en baby, glemmer de, hvem de er. De holder op med at gøre de ting, de elsker, og bliver viklet ind i moderskabet, og hvad det vil sige at tage sig af en baby.

Selvom det aldrig er en dårlig ting at fordybe dig i at passe din baby, skal du også passe på dig selv. Moderskab er blot en anden dimension af din identitet, ikke hele din identitet. Sørg for at give dig tid til dig selv og de ting, der gør dig til den, du er.