Videnskab beviser, hvad vi allerede ved: At gennemføre sengetider hjælper børn med at få mere søvn

Jeg er enivreren for en streng sengetid for mine børn under ugen. Fordi intet er værre end at hilse på en flok surer om morgenen, der er totalt umotiverede til at stå op og gå i skole.

Nu finder en ny studie publiceret i tidsskriftet BMC Public Health, at at gennemføre en sengetid under ugen betyder, at børn er mere sandsynlige for at opfylde etablerede søvn-retningslinjer, hvilket gavner deres overordnede sundhed og velbefindende.

Forskere ved Public Health Ontario, Canada så på selvrapporterede data fra mere end 1.600 forældre med mindst ét barn under 18 og fandt ud af, at 94 procent af forældre opfordrede til en specifik sengetid. Samtidig gik 84 procent af forældre et skridt længere og gennemførte sengetidsregler. Disse forældre var 59 procent mere sandsynlige for at have børn, der opfyldte søvn-retningslinjerne på hverdage.

Dr. Heather Manson, seniorforfatter til studiet, forklarer forskellen mellem at opfordre og gennemføre sengetider, og siger: "Vi fandt ud af, at 'opfordring' som en forælderstøtte var mindre effektiv for både weekend og hverdagssøvn. Gennemførelse af regler omkring sengetider havde en signifikant indvirkning, men kun på hverdage. Vi kan konkludere, at forældre, der gennemfører en sengetid på hverdage, kan hjælpe med at støtte deres barn til at opnå tilstrækkelig søvn."

Manson tilføjede: "Søvn bliver越来越多 anerkendt som en vigtig determinante for sundhed, og en integreret del af sund livsstil for børn, integreret med andre adfærd som fysisk aktivitet og sedentar tid. I familiekonteksten kan forældres støtteadfærd over for søvn spille en vigtig rolle i deres barns sundhed."

  • Vil du have de nyeste parenting-nyheder? Tilmeld dig vores Parents Dagligt nyhedsbrev

Som et tilføjet bonus fandt en anden nylig studie ud af, at når børn går i seng tidligere, er mødre gladere! Så der er egentlig ingen ulemper ved at gøre sengetid til en prioritet på skoledage.

Melissa Willets er en forfatter/blogger og snart-mor til 4. Find hende på Facebook og Instagram hvor hun kronikker hendes liv som mor under indflydelse. Af yoga.

Previous:

Next:

  • Dine coronavirus-spørgsmål besvaret: Hvad familier og vikarer skal vide
    Dine coronavirus-spørgsmål besvaret: Hvad familier og vikarer skal vide
    Vi står i øjeblikket over for en ny coronavirus-pandemi, der fortsætter med hurtigt at sprede sig over USA og verden. Mandag den 21. september clockede Verdens Sundhedsorganisation (WHO) det samlede antal tilfælde i USA til 6.703.698, heraf 198.094 d
  • De bedste – og værste – stater til barnepleje, rangeret i rækkefølge
    De bedste – og værste – stater til barnepleje, rangeret i rækkefølge
    I uge introducerede Care.com Care Index, den første omfattende data-rapport om den nuværende tilstand for barnepleje i USA, som rangerer stater baseret på kvalitet, overskuelighed og tilgængelighed. Det store spørgsmål er: hvor rangerer din stat? Me
  • De 17 bedste amme-BH er til amning
    De 17 bedste amme-BH'er til amning
    Indkøb af den bedste amme-BH For at finde den bedste amme-BH, skal du holde disse vigtige overvejelser i tankerne: Tidspunkt: Undgå stress ved at købe amme-BHer et par uger før baby ankommer. Hold også i tankerne, at brystene krymper efter fødsel, s