Videnskaben beviser, hvad vi allerede ved:Håndhævelse af sengetider hjælper børn med at få mere søvn
Jeg holder fast i en streng sengetid for mine børn i løbet af ugen. For intet er værre end at hilse på en flok gnavene om morgenen, som er totalt umotiverede til at stå op og gå i skole.
Nu er en ny undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet BMC Public Health finder ud af, at håndhævelse af sengetid i løbet af ugen betyder, at børn er mere tilbøjelige til at opfylde etablerede retningslinjer for søvn, hvilket gavner deres generelle sundhed og velvære.
Forskere ved Public Health Ontario, Canada undersøgte selvrapporterede data fra mere end 1.600 forældre med mindst et barn under 18 og fandt ud af, at 94 procent af forældrene tilskyndede til en bestemt sengetid. I mellemtiden gik 84 procent af forældrene et skridt videre og håndhævede sengetidsregler. Disse forældre var 59 procent mere tilbøjelige til at få børn, der opfyldte retningslinjerne for søvn på hverdage.
Dr. Heather Manson, seniorforfatter af undersøgelsen, forklarer forskellen mellem at opmuntre og håndhæve sengetider og siger:"Vi fandt ud af, at 'opmuntring' som forældrestøtte var mindre effektiv til både weekend- og hverdagssøvn. Håndhævelse af regler omkring sengetider havde en betydelig indvirkning, men kun på hverdage. Vi kan konkludere, at forældre, der håndhæver en sengetid på hverdage, kan hjælpe deres barn med at opnå tilstrækkelig søvn."
Manson tilføjede:"Søvn bliver i stigende grad anerkendt som en vigtig sundhedsdeterminant og en integreret del af sund livsstil for børn, integreret med anden adfærd såsom fysisk aktivitet og stillesiddende tid. I familiesammenhæng kan forældres støtteadfærd i forhold til søvn spiller en vigtig rolle i deres barns sundhed."
- Ønsker du de seneste forældrenyheder? Tilmeld dig vores Forældre Dagligt nyhedsbrev
Som en ekstra bonus viste en anden nylig undersøgelse, at når børn går tidligere i seng, er mødre gladere! Så der er ingen ulempe ved at prioritere sengetid på skoleaftener.
Melissa Willets er forfatter/blogger og snart mor til 4. Find hende på Facebook og Instagram hvor hun fortæller om sit liv som mor under indflydelse. Af yoga.
Previous:7 måder at designe et beroligende børneværelse på
Next:Sådan stopper du sengevædning:8 løsninger til småbørn og børn
-
Vi hører hele tiden om online rovdyr. Du hører om ting, du kan gøre for at beskytte dine børn. Har du gjort dem? Vi har to børn, der bruger internettet hver dag. Nedenfor er nogle af de regler, vi bruger, som kan hjælpe dig med at sikre, at internett -
Tøjklemmer er så meget mere end en praktisk lille enhed, der findes i vaskerummet. Faktisk kan du kombinere tøjklemmer, lim og nogle farvemarkører med et barns fantasi, og håndværksmulighederne er uendelige! Fra søde dyr til stilfulde halskæder og -
Skuespillerinde Melanie Lynskey genererer ros for en enestående takketale, der fremhæver vigtigheden af omsorgspersoner. I aftes tog skuespillerinden Critics Choice-prisen hjem for bedste skuespillerinde i en dramaserie for sin rolle i tv-hittet Ye
