Alderssvarende bedtimes i skoleåret

Sleep ikke kun genoplader dit barns krop og sind , men en veludhvilet barn er meget nemmere at håndtere end en sur, træt en. At få nok lukke øjne hver nat er især vigtigt for dit voksende barn i løbet af skoleåret . Med alle de daglige krav , at du barn oplevelser i skolen og hjemme , få hende i seng på et passende tidspunkt hver aften kan hjælpe med at holde hende i gang hele dagen.
Kom nok Zs

Dit barns sengetid er delvist besluttet , hvor meget søvn hun har brug for . Skole-årige børn har brug for 10 til 12 timers søvn per nat og teenagere har brug for omkring 8,5-9,5 timer dagligt , ifølge Kids Sundhed . Ikke får nok søvn kan forårsage nedsat opmærksomhed , lavere ydelse , langsommere svartider og nedsat korttidshukommelse , for ikke at nævne irritabilitet og surhed , der kommer med utilstrækkelig søvn .
Ifølge Clock

Den faktiske sengetid du bruger, er i sidste ende op til dig. For at finde ud af, hvad der fungerer bedst for dig og din kiddo , overveje, hvad tid skolen starter . Hvis det begynder klokken 9 , figur i hvor meget tid du komfortabelt brug for at få hende op , klædt , fodres , tænder børstet og ud af døren , plus rejsetid, hvis du kørsel . Hvis du kan klar inden for en time , hendes wake-up tid kan være på 8 am Derfor bør hendes sengetid være fra 20:00 til 22:00
Prepping for Night- Night

en konsekvent sengetid rutine kan hjælpe prep dit barn til at sove og forhåbentlig gøre sengetid mindre besvær . Prøv at holde sig til en temmelig regelmæssig tidsplan , især på hverdagsaftener i løbet af skoleåret . Tilskynd børnene til at deltage i rolige eller lav nøgleaktiviteter mindst en time eller to før sengetid . Det betyder at dreje fjernsynet og læse bøger , spille kort eller at sammensætte et puslespil . Giv ham en times advarsel og derefter en anden 10 minutters varsel , før det er sengetid . Så ikke er han overrasket, da tiden ruller rundt . Ved den tid, hans sengetid ankommer, skal han vaskes op i sine jammies med sine tænder børstet og hans værelse afhentet.
Lights Out , Periode

Når hendes sengetid er ankommet , har hun kravle i seng og slukke lyset . Ingen tv ser i seng, ingen lytter til høj musik og ingen klager - lyser ud . Hvis din kiddo brug for en vågelampe , det er fint . Det bedste miljø for ham at sove trygt er mørkt , stille og ved en kølig temperatur . Hvis dit barn nægter at følge de sengetid regler , håndhæve en konsekvens , som at miste tv- rettigheder for den næste dag .

Previous:

Next: