• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan får du dit barn til at falde i søvn om natten

At få et barn til at falde hurtigt i søvn om natten virker som det burde være en drøm, men for nogle forældre er sengetid en mareridt. Dårlige vaner, overstimulering og magtkamper kan komme i vejen for et godt nattevæs – ikke bare for dit barn, men for alle i huset. Tag foranstaltninger for at hjælpe dit barn med at falde i søvn i sin egen seng uden besvær, og du kan finde ud af, at du også hviler lettere.

Du har brug for

• Legetøjskasse eller opbevaringsbeholder
• Tæppe
• Pude
• Pudset dyr
• Historiebøger

Instruktioner

1. Bestem en streng sengetid og vågnetid for dit barn. Hold ham på skemaet, også i weekenderne. En gang søvnskemaet er forstyrret, tager det nogle dage at komme tilbage til en solid rutine. At forstyrre dit barns søvnskema hver weekend er modproduktivt for det, du prøver at gøre resten af ugen.

2. Fjern forstyrrelser fra dit barns værelse, der kan interferere med søvn. Ifølge Parenting.org er det bedst at fjerne eventuelle bærbare computere, mobiltelefoner, computerspil og gadgets før sengetid. Put eventuelle legetøj væk, der kan friste ham til at klatre ud af seng – put dem uden for synsvinkel i en legetøjskasse eller væk i skabet, eller fjern dem fra værelset, hvis nødvendigt.

3. Gør dit barns værelse til et miljø, der fremmer søvn. Forbered sengen med hans yndlings tæppe, pude eller pudset dyr. Healthline anbefaler at sænke temperaturen, så det er køligt nok til at være behageligt med et tæppe. Træk gardinerne, og luk døren, så lys eller støj fra udenfor eller andre værelser i huset ikke forstyrrer ham.

4. Etabler en sengetidsrutine for at hjælpe med at overføre dit barn fra vågne til sovetimer. Aktiviteter under denne tid skal være rettet mod at hjælpe dit barn med at afslappe og afslappe. En sengetidsrutine kan omfatte at give ham et varmt bad, børste hans tænder, få ham i pyjamas, tukke ham i seng, læse ham en historie og så give ham godnat-kys. Efter en stund med at udføre denne ritual hver nat, kan dit barns hjerne begynde at associere aktiviteterne med at gå i søvn.

5. Forlad værelset, så dit barn kan lære at falde i søvn alene. At kramme og vugge et søvnt barn giver altid et dyrebar øjeblik, men Psychology Today understreger vigtigheden af at lade dit barn opdage, hvordan man selvberoliger, så han kan gå i søvn alene. Hvis dit barn ber dig om at blive, berolig ham om, at du er i nærheden, og vil komme ind for at tjekke på ham, og forlad værelset.

6. Vend tilbage til værelset, og trøst dit barn lejlighedsvis, hvis han græder. Der bør ikke være nogen forhandling om sengetid – bare berolig ham om, at han er okay, og du er tæt på, så giv ham et kys, og forlad igen. Hvis han ikke er vant til at selvberolige eller gå i seng alene, kan det bare tage lidt tid for ham at tilpasse sig den nye rutine.