Sådan overbeviser du dit barn om at blive i sengen

Børn i skolealder og pre-teens kræver 10 til 12 timers søvn om natten for at være på deres bedste næste dag, ifølge KidsHealth.org. Børn kan blive uenig og have svært i skolen, når de ikke har fået en tilstrækkelig mængde kvalitetssøvn. Du kan hjælpe dit barn med at få hans nødvendige hvile ved at gennemføre en regelmæssig sengetid og afsky ham fra at forlade sengen midt om natten, undtagen for nødsituationer.

Instruktioner

  1. Vær afgørende om dine regler vedrørende medsovning. At tillade dit barn at sove i din seng om natten kan føre til en forstyrret nats søvn for jer begge. Hvis du er okay med medsovning en nat, og rådgiver imod det den næste, vil det sende ham blandingede signaler.

  2. Forklar dine regler om sengetid og at blive i seng, om dagen, når alle er vågne og rolige. Dit barn kan være ked af de nye restriktioner på medsovning, men målet er mere kvalitetssøvn for alle involverede. Understrege, at hun kun skal forlade sin seng ved nødsituationer, som at være syg.

  3. Vælg en passende sengetid, og hold fast ved den, og giv advarsler, når den nærmer sig. Lad dit barn vide, hvornår det er en time, og derefter ti minutter til sengetid, ifølge KidsHealth. Når sengetid trækker nær, hold fast ved en rutine, som et bad, efterfulgt af at gå på toilettet og børste tænder før man tukkes ind med en rolig samtale – mange børn finder det mere behageligt at tale om ting, der gør dem bekymrede, ved sengetid end tidligere på dagen – og en godnathistorie. At have en rutine ved sengetid hjælper børn med at lære, at de forventes at gå i søvn snart, og det hjælper dem med at forberede sig på søvn.

  4. Giv dit barn nok tid til at afslappe før sengetid. Han kan have svært ved at vente på at falde i søvn, bare stirre på loftet. Prøv beroligende afledning, som blød musik eller at opsætte en legetøj, der projicerer simple billeder på loftet, ifølge Susan Stiffelman, familie-therapeut. At give ham noget at fokusere på, kan hjælpe ham med at dryppe af i søvn nemmere.

  5. Jag monster væk, hvis det er en frygt, der forhindrer dit barn i at gå i søvn. Sæt en nattelampe i hendes værelse, og gør tjek ved at kigge i skabet og under sengen for monster. Du kan give dit barn et monster-afvædningsmiddel, en sprayflaske med vand, der magisk sender dem væk, ifølge Susan Stiffelman, familie-therapeut.
    Mareridt kan også jage dit barn ud af seng. At se eller læse ting, der skræmmer ham, kan forårsage mareridt. Forsikre ham om, at mareridt ikke kan gøre ondt, foreslår KidsHealth.org. De fleste børn har mareridt nu og så, men kun en lille procentdel har natteangst – en intensiv reaktion på frygt under dyb søvn. Et barns reaktion på en natteangst er typisk langt mere dramatisk end til en mareridt. KidsHealth.org giver følgende anbefalinger: Væk ham ikke under en natteangst, fordi dette kan være meget chokerende og desorienterende. Sørg for, at han ikke skader sig selv, mens han vaske om, og når han vågner, tuk ham tilbage ind med et kram. For at hjælpe med at forhindre natteangst, reducer stress, og sørg for, at han ikke er overtræt.

  6. Returner dit barn til seng med det samme, hvis han står op midt om natten. Hvis han råber efter dig gentagne gange, tjek på ham, men vent lidt længere hver gang, ifølge KidsHealth.org. Sig til ham, at hvis han forbliver stille en stund, vil du komme tilbage for at tjekke på ham om lidt. Denne beroligelse vil hjælpe ham med at afslappe og gå i søvn igen.

  7. Ros dit barn, hvis han følger reglerne og forbliver i seng hele natten. Det vil opmuntre ham til at gøre det samme næste nat.

Previous:

Next: