• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Fra bøvs-klud til mappe:12 tips til nybagte mødre, der vender tilbage til arbejde

At vende tilbage til arbejdet efter barsel kan være svært for nybagte mødre. Stresset ved at forlade din baby, kombineret med skyldfølelse og personlige forventninger, kan alt sammen stige og efterlade dig trist, angst og stresset. Brug disse tips til at hjælpe med at styre din nye arbejdsplan og finde balancen mellem en tilfredsstillende karriere og et tilfredsstillende hjemmeliv.

Lad skyldfølelsen blive hjemme Uanset om du arbejder, fordi du er nødt til det af økonomiske årsager, eller ønsker det af flere årsager, så vær sikker på, at kun du kan træffe det bedste valg for din familie. Lad ikke dine egne tanker, eller andres, få dig til at gætte dit valg om at vende tilbage til arbejdet.

Sæt forventninger til din børnepasning Når du har fundet en, du stoler på, til at passe dit barn, uanset om det er et familiemedlem, en barnepige eller en dagplejer, skal du gennemgå dine daglige forventninger. Diskuter, hvor ofte du skal tjekke ind, om/hvornår du skal sende billeder og opdateringer, hvad deres sygepolitik er, og ferieplaner og -lukninger. Sørg for, at du har en backup-plan på plads for sygedage, ferier og ferier.

Husk også at dobbelttjekke med din børneplejer om, hvad dit barn skal bruge hver dag, og organiser det aftenen før, så I begge er klar til at gå om morgenen.

Køb et nyt outfit Det er sandsynligt, at dit præ-babytøj ikke passer dig på samme måde, som det plejede, når det er tid til at gå tilbage på arbejde, men det betyder ikke, at du ikke skal have det godt med dig selv. Forkæl dig selv med noget lækkert, der sidder godt og får dig til at føle dig godt tilpas. Det vil hjælpe med at booste din selvtillid og gøre det lidt mere spændende at vende tilbage til arbejdet.

Tal om dine skemaindstillinger Tilbyder din arbejdsgiver muligheder for jobfleksibilitet, såsom at arbejde hjemmefra eller arbejde med en fortættet tidsplan? Find ud af, hvad der er tilgængeligt for dig, og arbejd sammen med din arbejdsgiver for at finde en tidsplan, der passer til begge dine behov. Selv en lille tilpasning til den normale arbejdsrutine kan hjælpe meget.

Kend dine ammerettigheder Hvis du ammer, er det vigtigt at kende dine juridiske rettigheder vedrørende amning og pumpning. I henhold til Affordable Care Act er arbejdsgiverne forpligtet til at sørge for et område, andet end et badeværelse, der er privat, afskærmet fra indsyn og fri for indtrængen fra andre, så en medarbejder kan udpumpe modermælk. I henhold til denne lov er arbejdsgivere også forpligtet til at give en ammende mor en rimelig pause til at udpumpe modermælk, når behovet opstår, i op til et år efter hendes barns fødsel.

Tal med din leder om, hvor lang tid du skal bruge til at pumpe og udarbejde en plan. Mange mødre fortsætter med at amme i flere måneder efter at være vendt tilbage til arbejdet, men hvis du synes, det er for svært at følge med, så gå tilbage og genlæs tip #1.

Få en praktisk fodringsplan Hvis du ammer, kan det gøre underværker at få en overskuelig fodringsplan. Hvis du fodrer din baby lige før du tager afsted, og lige når du kommer hjem, er det mindre pumpning, du skal gøre på arbejdet.

Lad være med at stresse over gøremål Hvis du arbejder almindelige timer, vil efter arbejde og weekender være de dyrebare tider, du kan tilbringe med din familie. Gør det til kvalitetstid, som f.eks. at have familiehistorie inden sengetid og gøre en dag i weekenden til "familiehyggedag" i stedet for at prøve at få alt dit husarbejde gjort. Lidt støv er tiden værd at bruge sammen med dit barn.

Tag genveje Spar tid på husholdningsopgaver ved at handle online for dagligvarer og tøj, planlæg og lav enkle og nemme måltider, giv dig en rengøringsservice en gang om måneden, sæt dine regninger til automatisk betaling - du forstår ideen. Alt hvad du kan gøre for at spare tid på dine huslige pligter betyder mindre stress og mere tid sammen med din familie. Og husk - organiser, organiser, organiser!

Del arbejdsbyrden Uanset om din partner også arbejder eller bliver hjemme, så sørg for at kommunikere i detaljer om, hvem der forventes at gøre hvad. Vær dog ikke for stiv – livet med en ny baby er nyt territorium for jer begge, så giv jer selv en vis fleksibilitet og hjælp til at slappe af for hinanden, mens I går.

Mist ikke fokus på arbejdet Selvfølgelig vil du gerne beholde påmindelser om din baby, men lad det ikke fjerne dit fokus fra dit arbejde. Hæng dine yndlingsbilleder på din arbejdsplads, så du aldrig føler dig for ude af kontakt med din lille, men dvæle ikke ved at savne hende. Det vil kun distrahere dig, få dagen til at føles længere og få dit job til at lide. Gør din tid på kontoret. Du vil føle dig tilfreds, og din tid hjemme med din lille vil være så meget sødere.

Administrer dine forventninger Du vil ikke have så meget tid som før til din ægtefælle, dit job, dit husarbejde, din krop eller dine venner. Sænk de forventninger, du har til dig selv om at være alle ting for alle, og giv kun, hvad du kan. Du får måske ikke den store forfremmelse i år eller kan deltage i så mange pigeaftener, så sæt dine forventninger i overensstemmelse hermed for at undgå skuffelse.

Vid, at det bliver bedre At føle sig overvældet som nybagt mor er helt normalt, og der vil være mange (mange) gange, du føler, som om du er i overhovedet. Bare husk - det bliver bedre.

At tilpasse sig en ny rutine og et spædbarns stadigt skiftende behov, alt imens de løber på så lidt søvn, vil gøre det første år særligt svært. Selv arbejdende mødre, der "får det til at se så nemt ud" (alle kender mindst én!) har de samme kampe. Men efterhånden som du tilpasser dig din nye livsstil, og efterhånden som din baby vokser og bliver mindre krævende, vil du til sidst være i stand til at komme op efter luft. Bliv ved, mor!