• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Fra rygteklud til aktetaske: 12 tips til nye mødre, der vender tilbage til arbejde

At vende tilbage til arbejde efter barselsorlov kan være vanskeligt for nye mødre. Stressen ved at forlade dit barn, kombineret med skyldfølelser og personlige forventninger, kan alt sammen summere sig, og lade dig føle dig kedaf, angstfuld og stresset. Brug disse tips til at håndtere dit nye arbejdsskema, og find den balance mellem en tilfredsstillende karriere og et opfyldende hjemmeliv.

Lad skyldfølelsen være hjemme

Uanset om du arbejder, fordi du skal af økonomiske årsager, eller vil af en række årsager, vær tryg på, at kun du kan træffe det bedste valg for din familie. Lad ikke dine egne tanker, eller andres, få dig til at tvivle på dit valg at vende tilbage til arbejde.

Sæt forventninger til din pasning

Når du har fundet nogen, du stoler på til at passe dit barn, enten det er et familiemedlem, en dagmor, eller en dagplejeyders, gå jeres daglige forventelser igennem. Diskutér, hvor ofte man tjekker ind, om/hvornår man sender billeder og opdateringer, hvad deres sygedagspolitik er, og ferieplaner og lukkedage. Sørg for, at I har en backup-plan på plads til sygedage, helligdage og ferier.

Husk også at dobbelttjekke med din pasningsyders om, hvad dit barn vil have brug for hver dag, og organiser det natten før, så I begge er klar til at gå om morgenen.

Køb et nyt tøj

Det er sandsynligt, at dine før-baby tøj ikke passer dig på samme måde som før, når det er tid at gå tilbage til arbejde, men det betyder ikke, at du ikke skal føle dig god med dig selv. Behag dig med noget pænt, der sidder godt, og får dig til at føle dig god. Det vil hjælpe med at booste din selvtillid og gøre vendelsen til arbejde lidt mere spændende.

Tal om dine skema-muligheder

Tilbyder din arbejdsgiver muligheder for jobfleksibilitet, såsom arbejde hjemmefra eller et komprimeret skema? Find ud af, hvad der er tilgængeligt for dig, og arbejd med din arbejdsgiver for at finde et skema, der passer til jeres begge behov. Endda en lille justering af den normale arbejdsrutine kan hjælpe meget.

Kend dine amningsrettigheder

Hvis du ammer, er det vigtigt at kende dine retslige rettigheder vedrørende amning og mælkning. Under Affordable Care Act er arbejdsgivere forpligtet til at tilbyde et område, andet end et badeværelse, der er privat, afskærmet fra syn og fri for indtrængen fra andre, til en ansat til at udtrykke brystmælk. Ifølge denne lov er arbejdsgivere også forpligtet til at give en ammende mor en rimelig pause til at udtrykke brystmælk, når behovet opstår, op til et år efter fødsel af hendes barn.

Tal din leder om mængden af tid, du skal bruge til at mælke, og udarbejd en plan. Mange mødre fortsætter med at amme i flere måneder efter vendelse til arbejde, men hvis du finder det for vanskeligt at holde trit med, gå tilbage og læs tip #1 igen.

Kom på et bekvømt fødeskema

Hvis du ammer, kan at komme på et håndterbart fødeskema gøre underværker. Hvis du ammer dit barn lige før du forlader, og lige når du kommer hjem, er det mindre mælkning, du skal gøre på arbejde.

Stress ikke med husarbejde

Hvis du arbejder faste timer, vil efter arbejde og weekender være de dyrebare tider, du får at bruge med din familie. Gør det til kvalitetstid, såsom at have familie-fortællingstid før sengetid, og gøre en dag i weekenden til "familie-sjov-dag", i stedet for at prøve at få alt husarbejde gjort. En lille smule støv er værd tid brugt med dit barn.

Tag genveje

Spar tid på husarbejde ved at indkøbe madvarer og tøj online, planlæg og lav simple og nemme måltider, splurge på en rengøringstjeneste en gang om måneden, indstil dine regninger til autogodbetaling – du får ideen. Alt, du kan gøre for at spare tid på dine huslige pligter, betyder mindre stress og mere tid med din familie. Og husk – organiser, organiser, organiser!

Del arbejdsbyrden

Uanset om din partner også arbejder eller er hjemme, sørg for at kommunikere detaljeret om, hvem der forventes at gøre hvad. Vær dog ikke for stiv – liv med et nyt barn er nyt territorium for jer begge, så giv jer lidt fleksibilitet og hjælp hinanden med at dække huller, mens I går.

Mist ikke fokus på arbejdet

Selvfølgelig vil du have påmindelser om din baby i nærheden, men lad det ikke tage dit fokus fra dit arbejde. Hæng dine yndlingsbilleder på dit arbejdssted, så du aldrig føler dig for ude af kontakt med din lille, men gruble ikke over at savne hende. Det vil kun distrahere dig, gøre dagen længere, og gøre dit job dårligt. Gør din tid på kontoret til at tælle. Du vil føre dig opfyldt, og din tid hjemme med din lille vil være endnu sødere.

Administrer dine forventninger

Du vil ikke have så meget tid som før til din ægtefælle, dit job, dit husarbejde, din krop eller dine venner. Sænk de forventninger, du har til dig selv for at være alt for alle, og giv kun det, du kan. Du måske ikke får den store forfremmelse i år, eller kan deltage i så mange pigekvelder, så justér dine forventninger i overensstemmelse hermed for at undgå skuffelse.

Vid, at det bliver bedre

At føle sig overvældet som ny mor er helt normalt, og der vil være mange (mange) gange, du føler, som om du er over hovedet. Husk bare – det bliver bedre.

At tilpasse sig en ny rutine og de altid skiftende behov hos et spædbarn, mens man kører på så lidt søvn, vil gøre det første år især vanskeligt. Selv arbejdende mødre, der "gør det ser så nemt ud" (alle kender mindst én!) har de samme kampe. Men mens du tilpasser dig din nye livsstil, og din baby vokser og bliver mindre krævende, vil du til sidst være i stand til at komme op for luft. Hold fast, mor!