Anbefalede sengetider for børn
Hvert barn er forskelligt, og ingen to børn har de præcise samme søvnbehov. Forældre bør fokusere på at skabe en søvnrutine for hvert barn og sigte efter at sætte en planlagt middagtur og sengetid. Hvis barnet vågner før solopgang, måske hans sengetid skal skydes tilbage, eller han måske skal vågne tidligere fra sin middagtur. Hvis et barn er surr og dvasigt, måske han skal i seng tidligere. WebMd tilbyder disse specifikke retningslinjer for børnesøvn.
0 til 12 måneder
I det første livsår har babyer brug for ca. 14 til 15 timers søvn. Dog sover nogle babyer op til 18 timer om dagen. En baby, der er yngre end 6 måneder, vil normalt tage op til tre middagture om dagen, faldende til to daglige middagture mellem 6 og 12 måneders alder. De fleste babyer sover igennem natten, når de er 3 måneder gamle, og kan sove fra otte til 12 timer om natten. Hver babys sengetid er forskellig og kan bestemmes af, hvornår og i hvor lang tid hun sover middagtur. Hvis hun sover middagtur tidligt om eftermiddagen, kan en passende sengetid være så tidligt som kl. 18.00. Hvis hun sover middagtur indtil kl. 17.00, falder hun måske ikke i søvn før kl. 20.00 eller 21.00.
1 til 2 år gamle
Børn, der er 1 til 3 år gamle, har brug for omkring 12 til 14 timers søvn om dagen, som ofte inkluderer en til to middagture på nogle timer hver. Nogle børn sover måske ikke middagtur om dagen, og sover i en længere periode om natten. Den anbefalede sengetid for småbørn er mellem kl. 19.00 og 21.00. Et barn, der ikke sover middagtur om dagen, eller der skal vågne tidligt om morgenen til vuggestue, bør gå i seng tættere på kl. 19.00.
3 til 6 år gamle
Børn, der er mellem 3 og 6 år gamle, bør få mellem 10 og 12 timers søvn om dagen. Mange 3- og 4-årige børn tager stadig eftermiddags-middagture på en til to timer, med den daglige middagtur, der gradvist bliver kortere, og så stopper, når barnet er 5. Den anbefalede sengetid ved denne alder er den samme som for småbørn – mellem 19.00 og 21.00.
7 til 12 år gamle
Skolebørn bør få mellem 10 og 11 timers søvn om natten, selvom forskere har fundet, at de kun får et gennemsnit på ni. På grund af det ekstra skolearbejde og aktiviteter, som børn i denne aldersgruppe skal presse ind i en dag, kan det være svært for et barn at komme i seng tidligt nok. Den anbefalede sengetid for børn i dette aldersinterval er ethvert tidspunkt fra 19.30 til 22.00.
12 til 18 år gamle
Tenåringer bør få mellem otte og ni timers søvn om natten, selvom få tenåringer faktisk får så meget. Det kan være svært for forældre at pålægge sengetider for børn i denne alder, men hvis muligt, bør børn komme på et søvnskema, hvor de går i sogn og vågner samtidig hver dag, snarere end at spare på søvn under ugen og prøve at "indsamle" på weekenden. Søvn-eksperter anbefaler, at tenåringer gives noget fleksibilitet til at sætte deres egne sengetider, så længe de får mindst otte timers søvn hver nat.
-
Kreativ leg og kunstnerisk aktivitet er vigtig for børns overordnede udvikling. De hjælper med at pleje fantasi, og udvikler også problemløsning, tænkning og motoriske færdigheder. Hvorfor kreativ leg er vigtig for skolebørn Skolebørn begynd -
Hvis I har en ansat, der arbejder for jer (som en nanny, husassistent, plejer til ældre osv.), er arbejdsskadeforsikring som enhver anden forsikring – den tilbyder beskyttelse i det usandsynlige tilfælde, at I har brug for den. Man ved aldrig, hvorn -
Nøglen til succes som nanny? At finde den perfekte familie-match, siger Martha K., en nanny med mere end 10 års erfaring i San Francisco Bay-området. Martha siger, hun havde en umiddelbar forbindelse med de tvillingepiger, hun passer i dag, trods at
