Søvnbehov for pre-teens (9–12 år): 9–12 timer om natten
Pre-teens kræver 9–12 timers søvn per nat. Individuelle behov varierer efter aktivitetsniveau, gener og sundhed.
Røde flag for utilstrækkelig søvn
- Vanskeligheder med at vågne op
- Dags søvnighed (i klasse, bilruter)
- Irritabilitet, humørsvingninger
- Dårlig koncentration
- Hovedpine eller mavepine
Handlings-skridt
- Konstant sengetid/vågnetid (også weekender).
- Skærmfri afslapningstime.
- Køligt, mørkt, stille værelse.
- Begræns koffein.
- Modeller gode søvnvaner.
Hvis tegn vedvarer, konsulter din børnelæge. Søvn er ikke-forhandelbar for voksende hjerner og kroppe.
Previous:Søvnbehov for 11-årig pige: Retningslinjer og tegn på mangel
Next:Søvnbehov for 12-årig: 9–12 timer, men individuelle behov varierer
-
Selvom enhver tid er en god tid til at vise sin anerkendelse for nogen, der regelmæssigt gør dit liv nemmere og mere behageligt, er julen traditionelt tiden, hvor man udtrykker sin taknemmelighed i form af kontanter. Julegaver er på ingen måde obliga -
Med de seneste fremskridt inden for smarte kameraer og hjemmeovervågningsteknologi er sikkerhedskameraer til hjemmet blevet utrolig populære. Det estimeres, at 22 millioner amerikanere vil have smart sikkerhed i deres hjem inden 2020, op fra kun 3 mi -
Som med alt nyt kræver det ofte mange eksperimenter at lægge en baby til at sove. Og nogle gange, når vi er søvnmanglende, opfinder vi ikke altid de bedste idéer. Verden er et fascinerende sted, og de fleste børn hellere vil være vågne end at gå i s
