Hvad kan børn gøre, når de er bange om natten?

En af de vigtigste ting, du kan give dit barn, er en sans for sikkerhed, sammen med viden og færdigheder til at håndtere stress og frygt. Børn, der vågner op bange om natten, skal lære coping-mekanismer, så de er i stand til at roe sig selv ned og falde i søvn igen, uden altid at have brug for mor eller far til at komme og hjælpe dem igennem det. Tal med dit barn, anerkend hendes frygt og arbejd med hende for at finde teknikker, hun kan bruge til at overvinde sine frygte og roe sine natlige angster.

Fri-for-frygt zone

Børn kan blive bange af ukendte omgivelser, skræmmende tv-shows eller bare deres egne fantasier. Undgå nogle af disse potentielle frygte ved at gøre anti-frygt-taktikker til en del af dit barns sovnerutine. Vis hende, at der ikke er nogen monster i skabet eller under sengen. Hold vand i en almindelig sprayflaske mærket "monster spray" og sprøjt lidt rundt i hendes værelse før sengetid, med sikkerhed for, at sprayet holder alle skræmmende ting væk. Og hold dit barn væk fra potentielt stressende tv-shows eller skræmmende film, især ved sengetid. Læs barnvenlige eller trøstende historier som en del af dit barns sengetidsritual, eller syng beroligende sange til hende.

Lys og lyde

Hvis dit barn har tendens til at vågne under natten, fordi han er bange for noget, tag ham med til at vælge en glad, venlig natlygte til hans værelse. National Sleep Foundation anbefaler, at du stikker den i i hans værelse på et sted, han nemt kan se fra sin seng, og minde ham om at se efter den, hvis han vågner under natten for at berolige sig selv om, at han er tryg og sund i sit eget værelse. Eller få dit barn en bamse, der lyser op eller skinner mønstre på loftet for at bryde mørket op. Musik virker også, især hvis barnet kan tænde den selv og humle med for at berolige sig selv.

Læs en bog

Hvis beroligende læsning allerede er en del af sovnerutinen, overvej at lade dit barn læse til sig selv i sengen i korte perioder, så hun kan roe ned og slappe af efter at være vågnet op bange. Hvis du er bekymret for, at hun vil læse for længe og ikke få nok søvn, sæt en timer til en kort, forudbestemt mængde tid, så hun ved, hvornår hun skal lægge bogen væk. En alternativ er at blive enig om, at du læser en kort historie til hende, hvis hun vågner op bange, så længe det ikke sker for ofte. Overvej Martin Waddells "Kan du ikke sove, lille bjørn?" eller den evige favorit af Margaret Wise Brown, "Godnat, måne."

Komfort fra mor

Du vil have dit barn til at lære at trøste sig selv og være i stand til at falde i søvn på egen hånd, men hver nu og så vil kun et kram fra mor eller far gøre tricket. Begræns sådanne besøg til lejligheder, hvor dit barn har prøvet gentagne gange – og mislykkedes – med at få sig selv i søvn igen. Hvis barnet har vidnet en skræmmende begivenhed på nyhederne eller personligt, som en bilulykke, eller hvis familien er midt i stor stress, foreslår psykolog Aletha Solter fra Aware Parenting Institute, at din tilstedeværelse måske er nødvendig for at berolige og trøste ham og hjælpe ham med at komme i søvn igen.

Previous:

Next: