• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Tween søvnfakta

Tween Sleep Facts

Det er en myte, at dit barns behov for søvn motiverer hende til at gå i seng, når hun er træt, og sikre sig, at hun får nok hvile til at bevare et godt fysisk og mentalt helbred ved at tage hånd om sengetid. Kronisk søvnmangel er et alvorligt problem, der tager en enorm vejafgift på store dele af den moderne tween-befolkning. Det er et lidet kendt faktum, at søvnmangel kan vise sig som opmærksomhedsproblemer og hyperaktivitet. I modsætning til hvad de fleste tror, ​​er det ikke muligt at indhente tabt søvn i weekenden. Når først søvnen er tabt, er den væk for altid.

Ved at fastlægge jernbeklædte sengetidsregler kan forældre undgå de natlige diskussioner, forhandlinger og skænderier, som vækker børn, når det er meningen, at de skal slappe af. At beordre din tween til at få noget søvn lærer hende dog ikke, hvordan man udfører denne vanskelige bedrift. Mere lydhøre børn kan kravle ind i sengen og slukke lyset på kommando, men det betyder ikke, at de ved, hvordan de skal dæmpe de små bekymringer og frygt, der får dem til at vende og dreje i lange perioder hver nat. Ud over at indstille sengetider skal du lære grundlæggende søvnfærdigheder og skabe de betingelser, din tween har brug for for at få nok hvile.

Advarsel!

Du kan ikke sende dit barn på sit værelse som straf om dagen og forvente, at det har det godt med at blive sendt dertil om natten. Han har brug for et søvnmiljø, han forbinder med komfort og ro, ikke spændinger og uro.

Hvor meget søvn dit barn har brug for er påvirket af hendes alder, om hun gennemgår en vækstspurt, hvor meget stress hun er under, og hvor meget motion hun får. Her er nogle retningslinjer, men husk på, at børn har brug for mere søvn, når de er yngre, vokser, under stress og får masser af motion.

• Alder otte: 10¼ til 10¾ timer
• Alder ni: 10 timer
• Alder fra ti til tretten: 9¾ til 10 timer

For at se, om din tween skal bruge mere tid på at save træstammer, skal du holde øje med de afslørende tegn på, at hun er alt for træt:

• Sunket udseende af øjnene
• Besvær med at vågne om morgenen
• Besvær med at lære i skolen
• Falder i søvn i klassen
• Slapning efter skole
• At falde i søvn under bilture
• Irritabilitet
• Tårefuldhed
• Hyperaktivitet
• Svært ved at slappe af ved sengetid

At være træt giver en spændingstilstand, der gør det svært at slappe nok af til at falde i søvn, så det er vigtigt at være sikker på, at din tween kommer i seng, når hun er søvnig, eller hun kan have svært ved at slappe af. Hold øje med gaben, et hævet ansigt, langsomme bevægelser og tale og masser af gnidning af øjnene. Bestem det tidspunkt, hvor søvnighed typisk opstår, ved at holde styr på i en uge; så få din tween til at begynde at gøre klar til seng tidligt nok, så hun kan kravle ind, før hun bliver træt.