• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Tween-søvn fakta

Tween-søvn fakta

Det er en myte, at ved at tilgå en hånd-af til sengetid, din barns behov for søvn vil motivere hende til at gå i seng, når hun er træt, og sikre, at hun får nok hvile til at opretholde god fysisk og mental sundhed. Kronisk søvnmangel er et alvorligt problem, der tager et enormt told på store segmenter af den moderne tween-befolkning. Det er en lidt kendt faktum, at søvnmangel kan manifesteres som opmærksomhedsproblemer og hyperaktivitet. I modsætning til det, de fleste tænker, er det ikke muligt at gode tabt søvn på weekenderne. En gang søvn er tabt, er det væk for evigt.

Ved at lægge jernharde sengetids-regler, kan forældre undgå de natlige diskussioner, forhandlinger og argumenter, der revser børn op, når de skal ro ned. Men at befale din tween at få noget søvn lærer hende ikke, hvordan hun opnår denne triksome prestation. Mere tillidsfulde børn kan krøbe i seng og slukke lyset på kommando, men det betyder ikke, at de ved, hvordan de kvæler de gnidrende bekymringer og frygte, der holder dem med at velte og vende i lange perioder hver nat. Udover at sætte sengetider, skal du lære grundlæggende søvn-færdigheder og skabe de betingelser, din tween har brug for for at få nok hvile.

Advarsel!

Du kan ikke sende dit barn til hans værelse som en straf om dagen og forvente, at han føler sig god ved at blive sendt der hen om natten. Han har brug for et søvn-miljø, han forbinder med behag og ro, ikke spænding og uro.

Hvor meget søvn dit barn har brug for, påvirkes af hendes alder, om hun går gennem en vækstspur, hvor meget stress hun er under, og hvor meget motion hun får. Her er nogle retningslinjer, men hold i sind, at børn har brug for mere søvn, når de er yngre, vokser, er under stress, og får masser af motion.

• Alder otte: 10¼ til 10¾ timer
• Alder ni: 10 timer
• Alder ti til tretten: 9¾ til 10 timer

For at fortælle, om din tween har brug for at bruge mere tid på at save træer, se efter de tydelige tegn på, at hun er overmåde træt:

• Indfaldet udseende af øjnene
• Vanskelighed med at vågne om morgenen
• Vanskeligheder med at lære i skolen
• At falde i søvn i klassen
• At holde lur efter skolen
• At falde i søvn under bilkørsel
• Irascibilitet
• Tårer
• Hyperaktivitet
• Vanskelighed med at afslappe ved sengetid

At være træt producerer en tilstand af spænding, der gør det svært at afslappe nok til at falde i søvn, så det er vigtigt at sikre, at din tween kommer i seng, når hun er søvnig, eller hun kan have vanskeligheder med at afslappe. Se efter gispning, en puffet ansigt, langsommere bevægelser og tale, og masser af øjen-risling. Bestem det tidspunkt, hvor søvnighed typisk opstår, ved at holde styr i en uge; så lad din tween begynde at klar sig til sengetid tidligt nok, så hun kan krøbe i seng, før hun bliver træt.