Sådan hjælper du dine børn med at sove igennem natten
At få den passende mængde søvn er essentielt for dit barns udvikling. Børn, der ikke får tilstrækkelig søvn, er mere benådne til sygdom, kan finde det svært at behandle information i skolen, og finder ofte det svært at blive vågne under skoledagen. Kroppen fornyer sig naturligt, mens vi sover. At sikre, at dit barn sover igennem natten, er vigtigt. Hvis dit barn er utilstrækkelig til at falde i søvn inden for en halv time, vågner gennem natten, vågner træt eller falder i søvn om dagen, kan han have et søvnproblem. Heldigvis kan disse problemer rettes ved at implementere gode sengetidsvaner.
Instruktioner
Giv børn en fast sengetid. At tillade børn at blive oppe sent, selv i weekenden, er ikke godt. Sæt en streng sengetid og hold fast ved den. De kan modstå i starten, men dit barn vil drage fordel af konsekvensen af en etableret natlig rutine.
Hjælp børn med at slappe af før sengetid. Mange søvnproblemer er forbundet med overstimulation før sengetid. Sluk for tv, computer, radio og videospil. Læs dem en historie, eller syng en beroligende vuggevise. Det tillader sindet at slappe af og forberede sig til søvn.
Sluk for lys. Sørg for, at der ikke er for meget lys, der kommer ind i værelset om natten. Luk gardiner og jalusier. Sørg for, at LED-lys fra digitale ur ikke er for lys.
Sørg for, at de får motion. Daglig fysisk aktivitet er god for korrekt sundhed og hvilefuld søvn.
Vær stille. Ekstraordinær støj i hjemmet kan forstyrre børn, mens de sover. Hold høj musik, tv og samtale til et minimum, især tæt på barnets værelse.
Sørg for, at de vågner samtidig hver morgen. At vågne samtidig hver dag vil hjælpe med at indstille deres indre biologiske ur. Snart har de måske ikke engang brug for en alarmur eller lyden af din stemme for at vække dem. Deres kroppe vil naturligt rejse sig på samme tid. Sørg for, at tilstrækkeligt sollys kommer ind i deres værelse om morgenen.
-
40 måder at gøre dit liv nemmere, når du lever livet med en nyfødt og et småbarn. Fordi babyer er umodståelige og forældre synes at være gluttons for straf, når vi bliver professionelle ved at passe et barn, beslutter mange af os »hvorfor fanden ikke -
Et par Ohio-forældre står overfor anklager, efter at de ignorerede lokale sundhedsretningslinjer og forbud for at afholde en fødselsdagsfest for deres 14-årige barn. Betjente i Mount Healthy Police Department siger, de observerede en stor festbus, d -
Du tror, dit barn måske er en god kandidat til klassehop, men du har spørgsmål. Hvad er processen? Hvad er kravene? Er det overhovedet muligt? Svaret på alle disse spørgsmål er desværre: Det varierer. Der findes ingen standardiseret sæt retningslinj
