Sådan hjælpe dine børn sove igennem om natten

At få den rette mængde søvn er afgørende for dit barns udvikling. Børn, der ikke får tilstrækkelig søvn er mere tilbøjelige til sygdom , kan have svært ved at behandle oplysninger i skolen , og ofte har svært ved at holde sig vågen i løbet af skoledagen . Kroppen naturligt forynger sig selv, mens vi sover. At sikre dit barn sover igennem om natten er vigtig. Hvis dit barn ikke er i stand til at falde i søvn inden for en halv time , vågner hele natten , vågner træt eller falder i søvn i løbet af dagen , kan han have en sovende problem . Heldigvis kan disse problemer afhjælpes ved at gennemføre gode sengetid vaner . Salg Instruktioner
1

Giv børnene en fast sengetid . At tillade børn at være længe oppe , selv i weekenderne , er ikke godt . Sæt en streng sengetid og holde sig til det . De kan modstå ved første , men dit barn vil drage fordel af sammenhængen i en etableret natlige rutine .
2

Hjælp børnene slappe før seng. Mange søvnproblemer er forbundet med overstimulering før seng . Sluk tv , computer , radio og videospil. Læse dem en historie eller synge en beroligende vuggevise . Dette gør det muligt sindet til at slappe af og forberede søvn.
3

Sluk klare lys . Sørg for at der ikke er for meget lys ind i lokalet natten. Luk nuancer og gardiner. Sørg for, at LED-lys fra digitale ure er ikke for lyst.
4

Sørg for, at de får motion . Daglig fysisk aktivitet er godt for ordentlig sundhed og rolig søvn.
5

være stille. Overdreven støj i hjemmet kan forstyrre børn, mens de sover . Hold højt musik , tv og samtale til et minimum , især nær børneværelset .
6

Sørg for de vågner op på samme tid hver morgen . Vågne op på samme tidspunkt hver dag vil hjælpe med at opstille deres interne krop ur . Snart kan de ikke engang brug for en alarmen eller lyden af ​​din stemme for at vække dem . Deres kroppe vil naturligvis stige på egen hånd på samme tid. Sørg for, at nok sollys indtaster deres værelse om morgenen .

Previous:

Next:

  • Forstå flade pletter på babyers hoveder
    Det er ikke ualmindeligt, at babyer har flade pletter på hovedet. Og der er nogle ting, du kan gøre for at hjælpe. Babyers kranier er meget bløde, og knoglerne kan blive påvirket af pres. Babyer har også svage nakkemuskler. På grund af dette, de h
  • Gør en ændring i dit liv
    Det er dejligt at have mål. Tit, vores mål handler om ændringer, vi vil foretage - som at spise rigtigt, bliver mere i form, eller gør det bedre i en sport eller skolearbejde. Den lette del er at vide, hvilken ændring du vil foretage. Udfordringen
  • Hvor meget kan du tjene som sommer babysitter?
    For babysittere signalerer slutningen af ​​skoleåret og begyndelsen af ​​sommeren typisk én ting - mange børnepasningsjobmuligheder. Hvis du er gymnasie- eller universitetsstuderende - eller du har en fleksibel tidsplan - og elsker at arbejde med bør