• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvad postpartale mavebind kan gøre for din krop efter fødslen

Hvis du har været gravid og født barn nogen tid de sidste fem år, er chancerne store for, at dine sociale medier har været oversvømmet af billeder af kendte mødre eller populære mom-bloggere, der bærer og ros postpartale mavebind og -bånd. Kendte mødre som Cardi B og Jessica Alba sværger på, at at bære et sådant bind efter fødslen var nøglen til at komme tilbage til deres pre-baby-kroppe. Men hvor godt virker disse postpartale bind egentlig, hvad kan og kan de ikke gøre, og hvordan skal man egentlig bære dem? Vi har spurgt eksperter og rigtige mødre om deres tanker og råd omkring postpartale mavebind.

Hvad er postpartale mavebind?

Selvom hyppen omkring mavebind og -bånd er eksploderet det sidste årti på grund af kendte mødre, der sværger på dem, har praksisen med postpartale bind været omkring i århundreder. Mavebinding er en gammel praksis i den malaysiske kultur, hvor den kaldes "bengkung", og den har også været i brug i steder som Japan og Mexico i hundredvis af år. Kvinder ville vinde et stykke musselin eller lignende stof om maven på en nyfødt mor straks efter fødslen for at give hende ekstra fysisk support, mens hendes kroppen helede.

I dag findes der masser af mavebind-produkter i butikker eller online, som mødre kan vælge imellem, hvis de beslutter at gå den vej efter fødslen. Faktisk leverer nogle sygehuse nye mødre et postpartalt bind at tage med hjem.

Hvad gør postpartale mavebind?

Et postpartalt bind eller bånd kan bruges til at støtte dine mave muskler direkte de første par uger efter fødslen, når de er på deres svageste. De kan også give let kompression for at hjælpe livmoderen med at krympe tilbage, selvom det sker naturligvis alligevel. Mange mødre bruger postpartale bind efter vaginal fødsler, men de kan være især hjælpsomme for kvinder, der har født via kejsersnit.

"Efter et kejsersnit er dine mave muskler forsvagede, og du har meget lidt kontrol over dem," siger Dr. Sarah Ellis Duvall, grundlægger af Core Exercise Solutions, fysioterapeut og mor til to. "Bindet kan hjælpe med at give dig den ekstra smule support."

Er postpartale mavebind sikre?

Postpartale mavebind er i sig selv helt sikre. Det kan dog ske, at kvinder, der bruger dem forkert, ender med at gøre mere skade end godt. Der er to meget vigtige regler at holde øje med, når du bærer dit postpartale bind:

1. Vær forsigtig med ikke at trække bindet for tæt.

Duvall siger, at at trække bindet for tæt er en af de værste ting, du kan gøre mod din krop efter fødslen, og det er fejl nr. 1, som mange kvinder gør, når de bærer et postpartalt bind. Da mange kvinder er fokuseret ikke kun på genopretning, men også på at få deres kroppe til at "bounce back", har de tendens til at gå for langt med kompressionen. Det er noget, man absolut bør undgå til enhver pris, da det kan føre til alvorlige problemer.

"At trække bindet for tæt kan være en reel bekymring," siger Duvall. "Vi har et trykstyringssystem vores kerne, som allerede er påvirket af graviditet og fødsel. Hvis du trækker bindet for tæt, skal trykket et sted hen, og vejen med mindste modstand er din bækkenbund. Det kan resultere i prolaps (en udvækst i din bækkenbund), som kan tage længere tid at rehabilitere og genoprette sig fra, så forebyggelse er den bedste medicin. Det er bedst at trække det netop så tæt, at det tilbyder blid support, men ikke tættere."

2. Bær ikke bindet længere end du virkelig har brug for

Et postpartalt bind kan give nødvendig support lige efter fødslen, men der er ingen grund til at fortsætte med at bære et i en længere periode.

"Jeg foretrækker at væne kvinder fra dem ret hurtigt på grund af risikoen for bækkenbundens skader," siger Duvall. "Bekymringen er, at det forsinker vores kroppe og muskler i at genoprette sig selv. Begynd at bruge dine egne muskler uden support, så snart du føler dig komfortabel med det. Jo tidligere du begynder at bruge dine muskler igen, jo hurtigere vil de genoprette sig."

Den eneste måde for din krop at genoprette sig fuldt ud på er at lade dine muskler begynde at gøre arbejdet. Det betyder ikke, at du skal på fitness for at lave et alvorligt mave-træning. Dine muskler vil begynde at genoprette sig ved at udføre daglige opgaver, som at komme op af sengen, rejse sig fra sofaen, stå op, løfte din baby og andre almindelige bevægelser. Det er vigtigt at bruge dine muskler, men ikke at overbelaste dem.

Hvordan virker postpartale mavebind?

Måden, mavebind virker på, er ret simpel. De alle går omkring dit maveområde, typisk fra toppen af dine hofter til lige under dine bryster. De er designet til at komprimere omkring det område for at give dig kerne-support. De fleste har også mulighed for at vinde båndet så löst eller tæt, som du har brug for, men husk... ikke for tæt!

Hjælper postpartale mavebind med vægttab eller formning af kroppen?

Eksperter er hurtige til at pege på to ting, som et postpartalt bind IKKE vil gøre – modsætning til løfterne fra reklamer, du måske ser online.

"De hjælper dig ikke med at tabe vægt efter fødslen, og de har ingen effekt på kropsformen," siger Dr. Joseph Chappelle, assistentprofessor i OB-GYN på Stony Brook University i Stony Brook, New York, og skaber af OB/GYN Podcast.

"De vigtigste bidragydere til postpartalt vægttab er kost, motion og amning," siger Chappelle. "Jeg har et problem med markedsføringen af disse produkter til postpartale kvinder for skyld af vægttab eller slanking."

Duvall er enig og siger, at mens bindene tilbyder værdifuld support til forsvagede muskler, bør de ikke ses som en hurtig måde at komme i form på. Der er simpelthen ingen magisk løsning, der vil give dig din drømmekrop efter fødslen.

"Et bind er ikke et erstatning for at bygge muskler," siger Duvall. "Det er ikke ment til at skabe en smalere talje. Det er ment til at støtte muskler, der føler sig ustabile."

Når skal man starte med at bruge et postpartalt mavebind?

"Jeg bad min mand bringe mit Belly Bandit til sygehuset," siger Heather Manford, mor til tvillinger fra Pittsburgh. "Jeg ville have det på så hurtigt som muligt, for en veninde fortalte mig, at det ville være hjælpsomt efter mit kejsersnit. For mig var det en stor kilde til support, og jeg er glad for, at jeg havde det straks."

Eksperter er enige om, at det er helt fint at begynde at bære et postpartalt mavebind straks efter fødslen. Faktisk er det netop så det sandsynligvis giver mest support.

"At bære det med det samme er okay, hvis du føler, det hjælper med at give support," siger Duvall.

Hvad er grænsen per dag for at bære et?

Ifølge Dr. Chappelle er der ingen reel tidsgrænse for, hvor længe du kan have mavebindet på om dagen. "De kan bæres så længe de er behagelige," siger hun.

Når man skal undgå mavebind helt

Sørg for at få accept fra din læge, før du begynder at bruge et bind. Nogle kvinder, der har haft alvorlige komplikationer under fødslen, som foreklampsi, kan blive bedt om at holde sig fra at binde deres mave. Hvis du har komplikationer ved kejsersnit, vil din læge måske heller ikke have, at du bærer et.

"Kvinder med en separation eller infektion af deres kejsersnitsår bør tale med deres udbyder, før de bærer et bind," siger Chappelle. "I min praksis rådgiver jeg kvinder imod at bære dem i disse situationer, da de kan gøre tilstandene værre."

Kan et postpartalt bind hjælpe med diastasis recti?

Under graviditeten vokser din livmoder, hvilket får dine mave muskler til at skille sig for at skabe mere plads. Diastasis recti er en tilstand, hvor de mave muskler forbliver adskilt endda efter graviditeten. Selvom du måske har hørt, at postpartale bind kan hjælpe med diastasis recti, er eksperter ikke enige.

"Der er minimal forskning om bind og diastasis recti, selvom studier har vist, at fysioterapi er bedre end bind til at forbedre diastasis," siger Chappelle. "Bindene kan stadig bruges til komfort, men bør ikke bruges som behandling for diastasis."

"Diastasis recti er en meget specifik tilstand, der ikke kan rettes af et mavebind," siger Duvall. "Du har med et sårbart område i din krop at gøre, der har brug for tid til at hele. Binding kan måske hjælpe dig med at forhindre skader, men din krop skal hele på sin egen tid. Gå til en fysioterapeut, hvis du har brug for hjælp med diastasis recti. Led efter nogen, der har erfaring med at arbejde med diastasis recti eller bækkenbundsproblemer for at assistere dig personligt."

Donna Radall, mor til tre fra Rensselaer, New York, siger, at hun lidt af diastasis recti og ønske, hun ikke havde ventet så længe med at søge hjælp.

"Jeg lavede mange ting, jeg troede ville hjælpe, herunder et par forskellige bind, men jeg fløj blindt," siger Radall. "[Min pilates-instruktør] foreslog en fysioterapeut, hun kendte, og jeg gjorde langt større fremskridt på den måde. Ærligt talt er jeg bare taknemmelig for, at jeg ikke skadede mig værre under den tid."