Teenagere har brug for mere søvn

Teenagere har brug for mere søvn

Bruget til dig af National PTA

Har din teenager problemer med at vågne om morgenen? Bliver hun irritabel sent på dagen eller falder hun i søvn i rolige stunder? Bliv ikke overrasket over at finde hende hos de fleste unge, der lider af søvnmangel.

National Sleep Foundation rapporterer, at de fleste unge - mellem 10 og 18 år - har brug for mellem 8,5 og 9,25 timers søvn hver nat. Fonden tilbyder følgende tips:

  • Håndhæv en regelmæssig søvnplan, når hun er ung, og hold passende tidsplaner, når hun bliver ældre.
  • Tal med din teenager om hans egen søvn-/vågentidsplan og træthedsniveau. Diskuter, hvor meget tid han bruger på fritidsaktiviteter og efterskolejob.

    Hjælp ham med at justere sine forpligtelser, så han kan få opfyldt sine søvnbehov og finde sig selv vågen og i live i løbet af dagen.


    Kilde:National PTA® s Vores børn magasin.


    • Previous:

    Next:

    • Hvad er 'AFib', og hvordan lever du med det?
      Artrieflimmer, eller AFib, er den mest almindelige hjertearytmi og kan forårsage blodpropper, hjerteanfald og slagtilfælde. Det påvirker mere end 2,7 millioner amerikanere ifølge American Heart Association (AHA), og omkring 10 procent af mennesker ov
    • At få dine mandler taget ud
      Hvad er tonsiller? Dine mandler er to klumper af væv bag i halsen, der fungerer som bakteriekæmpere for din krop. Problemet er, at nogle gange kan bakterier gerne hænge ud der, hvor de forårsager infektioner. Med andre ord, i stedet for at bekæmpe
    • 8 grunde til at barnepiger holder op
      Udfordringer er uundgåelige i ethvert job, men at være barnepige tager ofte disse prøvelser til nye højder. Og nogle gange må barnepige og familier skilles. Men det er aldrig let at skilles. Den mest udfordrende oplevelse, nogen af ​​os håndterer s