Sådan undgår du sengetidskampe

Selv de sødeste børn kan blive til erpressere efter sengetid. "Jeg bliver i sengen," siger de, "hvis du giver mig juice. Eller synger en vuggevise til. Eller løfter mig op og bærer mig." Nogle klarer endda at gøre naturen til medskyldner: "Jeg skal på toilettet," hviner de, vidende, at du vil give efter. Hvis du er træt af at tabe kampen, så omstil din strategi. Brug rutine og konsequens for at vise din lille, at du ikke giver efter. Hvis alt andet fejler, brug din superkraft: din evne til at ignorere hans krav.

Instruktioner

  1. Få dit barn til at blive i sin seng. Nogle af de største sengetidskampe udkæmpes af børn, der hellere vil kramme sig til mor end at sove alene. Hvis du prøver at vænne din lille til hendes egen plads, er konsequens nøglen. Læg hende i sin egen seng; hvis hun vågner midt om natten, stå op og læg hende tilbage. Det kan virke mere bekvemt at lade hende sove med dig, men du etablerer en dårlig vane på sigt. Hvis du forbliver konsekvent, vil dit barn det også – til sidst.

  2. Skab en sjov sovnerutine, så dit barn nyder at gå i seng. Start med energisk leg efter middagturen; følg op med en nærende og mætende aftensmad, et varmt bad med masser af legetøj, hyggelige pyjamas, en fast seng med bløde tæpper og hans yndlingskrammebamser. Afrund aftenen med kram og kys, nogle godnathistorier og måske en vuggevise. Vælg et blødt natlys, der er lys nok til at holde skygnerne på distance, men ikke så lys, at det holder dit barn vågent. Hvis husstanden stadig er oppe, efter at barnet er gået i seng, spil blød musik eller en naturlyd-CD, eller stik en hvid støj-maskine i, så han ikke forstyrres. Temperaturen og fugtigheden i værelset er også en faktor for behagelig søvn; installer en luftfugter til de tørre vintermåneder, og lad en ventilator køre de varme sommermåneder.

  3. Sæt dit barn på en fast sovnplan for at undgå kampe ved sengetid. Ifølge WebMD har børn op til 6 år brug for mindst 12 timers søvn om dagen. Det betyder, at du skal få dit barn i seng tidligt om aftenen, så det kan nyde en fuld nats hvile. Hvis dit barn stadig sover middagtur, sørg for, at middagturen er tidligt nok på dagen, at han er søvngjerrig igen ved sengetid.

  4. Sørg for, at du selv sover nok. Ligsom børn er overtrodne voksne ofte rande og irriterbare. Hvis du er udmattet ved dagens ende, måske skynder du dit barn igennem sin sovnerutine – hvilket kan starte en ond cirkel af frustration, hast, modstand fra dit barn og en hakket søvnrutine. Hold også i mente, at hvis du ikke sover nok om natten, er du sandsynligvis gene til at sove for længe om morgenen. Det kan også bringe dit barns søvncyklus ud af balance.

Previous:

Next: