• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Undgå Beastly Sengetider

Undgå uhyggelige sengetider

Vi ønsker alle ro sidst på dagen, en langsom afslapning, en blid kælning og at drive ud i søde drømme.

Nå, drøm videre. For mange familier er sengetid den store kamp. Da sengetid kommer om aftenen, når alle er udmattede, flosser temperamenterne let. Som forælder kan du være det træt og ønsker at bruge en stille halv time med din partner, at din tolerance er ude af vinduet. Samtidig begynder dine børn deres vildskab. Jo mere trætte de bliver, jo mere modstandsdygtige over for sengetid – og dig.

Når sengetid er smertefuldt

Hvis dit barn har svært til umuligt at sove, så tænk på, at han måske er en natteravn, og når solen går ned, sparker han det bare i højt gear. Der kan være andre årsager til hans modstand:

• Fik han motion nok? Børn skal bevæge sig og det barn, der har været i skole hele dagen (ved et skrivebord), kommer hjem til lektier (ved et skrivebord), sætter sig til middag (ved et bord), og nu bliver bedt om at lægge sig ned (på en seng) skal muligvis fysisk bevæge sin krop for at frigive. Jeg kender en kvinde med sønner, som tager dem med til en park hver aften. "Jeg tager drengene med ud at løbe," joker hun. De sover bedre, når hun har "løbet" dem.
• På den anden side kan han have brug for lidt tid bare for at være i sit eget tempo. Livet foregår i et hastigt tempo, uden meget tid til bare at være barn længere. Han skyndte sig ud af huset, koncentrerede sig i skolen, lavede sine pligter, spiste aftensmad, lavede sine lektier. Nu vil han være et barn et stykke tid.
• Nogle gange vil børn have deres grænser strakte og modstå sengetid, fordi de føler, at de burde have lov til at blive oppe senere.
• Nogle børn, især små, har brug for en fysisk frigørelse, som f.eks. ved at grine hysterisk eller græde, før deres krop er afslappet nok til at sove. Det ved de selvfølgelig ikke. De handler på et rent instinktivt grundlag, når de irriterer dig, indtil du råber. Så græder de, og så falder de i søvn som babyer.

Det er en god idé!

En ansvarlig 10-årig kan selv organisere sin sengetid og alt hvad det indebærer:færdiggøre lektier, vaske op, børste hår, komme ind på pj's, hvad end du gør i din husstand før sengetid. Fortæl ham, at han har en time tilbage, og det er op til ham at gøre sig klar. Det øgede ansvar kan mindske hans modstand.

Det er en god idé!

Jo mere pålidelige dine daglige rytmer og ritualer, jo mere sikkert og roligere vil dit barn være. Ritualer og rytmer er grundlaget for livet (da forår følger vinter, dag følger nat og nat, dag).

Nogle fortryllede aftenforslag

Her er nogle forslag til at udglatte og berolige dine aftener:

• Stol på ritualer til at føre dig igennem. Jo mere du kan gøre sengetid til rutine, jo mere jævne de fleste af dem vil gå. Hjælp dit barn med hendes sengetidsritualer eller giv blide påmindelser.
• Etabler grænser. Når du har sat en grænse, skal du undgå at grine. Mind hende om konsekvensen:"Hvis du vil have, at jeg skal synge for dig, skal du have tid nok. Det betyder at komme i seng kl. 8.15.”
• Når det bliver hårdt, så påpeg (en gang!), at den naturlige konsekvens af ikke at gå i seng er, at hun vil være træt om morgenen. Ikke at dette vil synke ind nu.
• Involver dig selv i sengetid. Det er svært, især når du er træt, men det er bedst, hvis du kan planlægge at fokusere mere opmærksomhed end normalt. (Jeg ved godt, det er svært, når man er træt.) Sengetider kan være en meget speciel tid. Dine børn kan føle sig udsultet på grund af dig og tøvende med at lade dig gå. Nogle gange vil lidt ekstra særlig tid eller opmærksomhed få dem til at drive væk til slumreland.