• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Undgå bestialiske sengetider

Undgå bestialiske sengetider

Vi vil alle have ro ved dagens ende, en langsom afslapning, et blødt kram, og drifte af i søde drømme.

Vel, drøm videre. For mange familier er sengetid den store kamp. Da sengetid kommer om aftenen, når alle er udmattede, fryser temperamente let. Som forælder kan du være så træt og ønske at bruge et stille halvtime med din partner, at din tålamodhed er ud af vinduet. Samtidig starter dine børn deres vildhed. Jo mere trætte de bliver, jo mere modstand mod sengetid – og dig.

Når sengetid er agoni

Hvis dit barn har en svær-umulig tid at gå i sgen, overvej, at han måske er en natueule, og når solen går ned, er han bare kommet i gang. Der kan være andre grunde til hans modstand:

• Fik han nok motion? Børn skal bevæge sig og det barn, der har været i skole hele dagen (ved et skrivebord), kommer hjem til lektier (ved et skrivebord), sidder ned til middag (ved et bord), og nu bliver bedt om at lægge sig ned (på en seng), måske har brug for at bevæge sin krop fysisk for at slippe løs. Jeg kender en kvinde med sønner, der tager dem til en park hver aften. "Jeg tager drengene ud for en løbetur," griner hun. De sover bedre, når hun har "løbet" dem.
• På den anden side, kan han have brug for noget tid bare til at være i sit eget tempo. Livet foregår i et rush-rush tempo, uden masser af tid til bare at være et barn mere. Han skyndte ud af huset, koncentrerede i skolen, gjorde sine shores, spiste middag, gjorde sine lektier. Nu vil han være et barn en stund.
• Nogle gange vil børn have deres grænser stramt, og modstår sengetid, fordi de føler, de burde have tilladelse til at blive vågne længere.
• Nogle børn, især små, har brug for en fysisk udladning, som den, der gives af at grine hysterisk eller græde, før deres kroppe er afslappede nok til at sove. De vil ikke vide det, selvfølgelig. De handler på en rent instinctuel basis, når de ryster dig op, indtil du råber. Så græder de, og så falder de i søvn som babyer.

Det er en god idé!

Et ansvarlig 10-årig kan selv-organisere sin sengetid og alt, hvad det indebærer: at færdiggøre lektier, vaske sig, børste hår, komme i pyjamas, hvad du gør i dit husstand før sengetid. Fortæl ham, han har en time tilbage, og det er op til ham at gøre sig klar. Det øgede ansvar kan mindske hans modstand.

Det er en god idé!

Jo mere pålidelige dine daglige rytmer og ritualer, jo mere trygge og roligere vil dit barn være. Ritualer og rytmer er livets fundament (som forår vinter efter, dag følger nat, og nat, dag).

Forslag til fortryllede aftener

Her er nogle forslag til at glatte og afslappe jeres aftener:

• Stol på ritualer for at bære dig igennem. Jo mere du kan gøre sengetider rutine, desto glattere vil de fleste af dem gå. Hjælp dit barn med hendes sengetids-ritualer, eller giv blide påmindelser.
• Etabler grænser. En gang du har sat en grænse, undgå at piske. Mind hende om konsekvensen, "Hvis du vil have, at jeg synger for dig, skal du lade nok tid. Det betyder at komme i seng kl. 20:15."
• Når det bliver røvt, peg på (én gang!) at den naturlige konsekvens af ikke at gå i seng er, at hun vil være træt om morgenen. Ikke at det vil synke ind nu.
• Involver dig i sengetid. Det er hårdt, især når du er træt, men det er bedst, hvis du kan planlægge at fokusere mere opmærksomhed end sædvanligt. (Jeg ved, det er hårdt, når du er træt.) Sengetider kan være en meget speciel tid. Dine børn kan føle sig sultne efter dig, og være modsætning til at lade dig gå. Nogle gange vil lidt ekstra speciel tid eller opmærksomhed få dem til at dryppe af i slumberland.