• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Natternotter og mareridt

Natternotter og mareridt er forskellige. Her er nogle måder at skelne dem på og idéer til at hjælpe dit barn.

Natternotter

Natternotter sker de første timer af søvnen, når dit barn sover meget dybt. Et øjeblik sover dit barn som en engel, det næste kan de skrige og svinge armene - dette er en natternot. Natternotter kan være skræmmende for dig, men de gør ikke ondt eller skræmmer dit barn.

Børn, der har natternotter, kan sidde eller stå op, ryste, bevæge sig og græde eller skrige højt. De kan se ud til at være i ekstrem panik. Et barn, der har en natternot, kan ikke trøstes og vil ikke reagere på beroligelse eller trøst.

Under en natternot kan dit barns øjne være åbne, de kan bevæge sig eller svinge armene, men de er faktisk stadig i en tilstand af dyb søvn.

De kan vare fra et par minutter op til 40 minutter. Natternotter er naturlige begivenheder forbundet med den normale udvikling af søvn hos børn. Natternotter kan være arvelige, så der kan være en genetisk komponent til, om børn vil opleve dem.

Vidste du?
Natternotter virker skræmmende for dig, men de skader ikke dit barn. Børn husker dem ikke om morgenen og er ikke klar over at have haft en dårlig drøm eller en skræk.

Hvad man skal gøre, hvis dit barn har natternotter

• Undgå at vække dit barn under en natternot. Et barn, der har en natternot, vil kun være forvirret og desorienteret, hvis det vækkes, og kan tage længere tid at ro sig ned.
• Vent, indtil dit barn opører med at svinge armene. Led dit barn tilbage til sengen (hvis hun kom ud) og tug hende i. Børn vil normalt ro sig hurtigt til søvn igen på dette stadium. Hvis du tror, dit barn kan komme til skade, bliv tæt på for at lede hende væk fra at ramme vægge, seng eller andre forhindringer.
• Du behøver ikke at være bekymret for natternotter. De betyder ikke, at der er noget galt med dit barn.

Vidste du?
Børn oplever typisk natternotter mellem 18 måneders og seks års alder. Børn vokser ud af natternotter, når de udvikler mere modne former for dyb søvn.

Når man skal søge hjælp

Hvis natternotter virker forlængede eller voldsomme, eller forekommer sammen med andre søvnsvårigheder - eller dit barn også har åndedrætsproblemer, som snorken - så tal med din læge.

Mareridt

Mareridt har tendens til at ske i den anden halvdel af natten, under faser af REM-søvn. Mareridt er dårlige drømme, der kan få børn til at vågne i frygt og angst. Dit barn kan have mareridt om:

• en realistisk fare, som aggressive hunde, hajer eller edderkopper; eller
• fantastiske frygte, som monster.

Mareridt er meget almindelige. At give trøst og beroligelse til dit barn, når de vågner fra en mareridt, er vigtigt.

Afhængigt af deres sprogfærdigheder, kan børn ofte genfortælle indholdet af en dårlig drøm detaljeret. Nogle mindre børn kan finde det svært at falde i søvn igen efter en mareridt.

Når børn bliver ældre, bliver de bedre til at forstå, at en drøm bare er en drøm. Ved syv år kan dit barn måske håndtere mareridt uden at ringe til dig for trøst.

Tips til håndtering af mareridt

Hvis dit barn vågner på grund af en mareridt, forklar at det var en dårlig drøm. Berolig dit barn om, at alt er okay, og de er i sikkerhed. Et kys og en kram kan hjælpe dit barn med at ro sig igen.

Hvis dit førskolebarn har drømt om monster, kan du prøve at forklare, at monster er udtænkt, og at udtænkte ting kan være skræmmende, men de kan ikke rigtigt gøre ondt på børn. Undgå at gjøre drømmene til latter eller sige, dit barn er tåbelig for at være bekymret. Mareridt kan virke meget virkelige for små børn.

Hvis dit barn taler om en mareridt næste dag, vær tålmodig. Lyt til dit barns bekymringer - afvis eller ring ikke ned i dem. Men hvis dit barn synes at have glemt alt om en mareridt, er det sandsynligvis bedst ikke at bringe emnet op.

Hvis dit barn drømmer om det samme igen og igen (en gentagende mareridt), udforsk kilder til stress eller skræk i dit barns dag. Du kan spørge sart dit barn om møder med andre børn, tv-programmer eller andre daglige oplevelser. Hvis du kan finde ud af kilden til mareridterne, kan du træffe foranstaltninger for at stoppe eller reducere dit barns eksponering for de forstyrrende begivenheder.

Hvad forårsager mareridt?

Den enkelte mareridt er ikke et tegn på emotionel forstyrrelse og behøver ikke at give anledning til bekymring. Faktisk er mareridt ofte produktet af en levende fantasi.

Men hvis dit barn har en gentagende mareridt, eller indholdet af drømmen er især forstyrrende, kan han opleve en eller anden form for stress om dagen.

Traumer kan også forårsage mareridt. Hvis et barn har oplevet en type trauma, kan hun have mareridt om det i flere uger eller måneder derefter.

At få hjælp

Det kan være en god idé at søge faglig rådgivning, hvis dit barn oplever mareridt sammen med høje niveauer af angst om dagen. Søg også hjælp, hvis mareridt er en del af dit barns reaktion på en traumatisk begivenhed.

© Raising Children Network Limited, reprduceret med tilladelse.

Ressourcer & Links:

Health Link BC: Søvn: Hjælp dine børn - og dig selv - med at sove godt