• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Søvn og læring

Søvn kan påvirke koncentration, hukommelse og adfærd. Det er ingen overraskelse, at hvor godt dit barn sover, har en indflydelse på, hvor godt han lærer.

Om søvn og læring

God søvnkvalitet hjælper dit barn med at koncentrere sig, huske ting og opføre sig vel. Alt dette hjælper hende med at blive en succesrig lærende. Børn, der ikke sover godt, eller der ikke får nok søvn, har større sandsynlighed for at føle sig søvnige og at have vanskeligheder med at lære. Hvis du bemærker, at dit barn har problemer med at koncentrere sig, huske ting eller lære, overvej, om hun får nok søvn.

Koncentration
Børn, der er søvnige, har problemer med at koncentrere sig om dagen. Hvis dit barn ikke kan fokusere på det, han prøver at lære, enten det er at klatre i et træ eller synge en sang i skolen, vil det påvirke hans læring.

Hukommelse
At huske ting er en del af læring. For eksempel, hvis dit barn er træt, er det sværere for hende at huske grundlæggende ting som, hvordan man staver ord, hvordan man laver matematikberegninger, eller hvor man finder information i en bog eller på internettet. Det er også sværere for hende at huske, hvordan man gør ting som at spille et musikinstrument.

Vores hjerne skaber og styrker forskellige typer hukommelse i forskellige søvncyklusser. For eksempel, lige før dit barn vågner om morgenen, bruger hans hjerne de sidste stadier af REM-søvn til at sortere og gemme hukommelser og information fra foregående dag og gøre sig klar til dagen fremme.

Adfærd
Søvnige børn har tendens til at have flere problemer med adfærd i børnehave eller skole - og hjemme også! For eksempel kan et søvnt barn opføre sig i klassen eller vælte at følge lærerens instruktioner. Et søvnt barn kan gå glip af læring, fordi læreren er travl med at håndtere hendes adfærd. Hun kan også gå glip af at lege med andre børn, hvis de ikke kan lide måden, hun opfører sig på.

Tip: Hvis dit barn har problemer med sin koncentration, hukommelse eller adfærd, er det et godt sted at starte at tjekke hans søvn. Hvis du er bekymret, eller problemene fortsætter i mere end 2-4 uger, tal med din læge eller sundhedsplejerske.

Arbejde med søvnproblemer

Mange børn har søvnproblemer, som ofte kan hjælpes med nogle simple strategier.

Et godt sted at starte med søvnproblemer er dit barns søvnvaner. Nogle gange kan ændring af både dagtidens og nattidens vaner gøre en stor forskel på dit barns søvn. For eksempel kan du muligvis nulstille dit barns biologiske ur med en fast gå-i-seng-rutine, morgensol, regelmæssig motion og en sund kost.

Se din læge eller en sundhedsplejerske, hvis du tror, dit barns søvnproblemer kan være relateret til en medicinsk tilstand, eller hvis du er bekymret for, at dit barn måske har et vedvarende søvnproblem.

Vidste du?
Ca. 50% af søvnproblemer, der starter, før et barn starter i skole, fortsætter ind i de tidlige skoleår. Du kan støtte dit barns læring ved at håndtere søvnproblemer, dukke op, og hjælpe dit barn med at udvikle gode søvnvaner.

© Raising Children Network Limited, reprduceret med tilladelse.

Ressourcer & Links:

Health Link BC: Søvn: Hjælp dine børn - og dig selv - med at sove godt