• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan bruger du Weissbluths søvntræningsmetode

Når du vil lære dit barn at sove uafhængigt, er Weissbluths søvntræningsmetode en mulighed. Forbered dig på nogle udfordringer med denne metode. Dens opfinder, Dr. Marc Weissbluth, opmuntrer forældre til at lade børn græde uden at reagere, fordi det påskynder træningsprocessen og normalt fører til permanente søvnvaner. "At græde det ud" – kendt som "udryddelse" – er kontroversielt og måske ikke egnet til hvert barn, især børn under 4 måneders alder.

Overblik over Weissbluth-metoden

Weissbluth argumenterer for sunde søvnvaner for børn. De fem elementer af sund søvn inkluderer søvnvarighed, lur, søvnkonsolidering, søvntidsplan og søvnregelmæssighed. Når du arbejder for at balancere disse elementer, vil dit barn have den hvile, han har brug for, ifølge Weissbluth. Nyfødte har brug for op til 18 timers søvn hver dag, babyer op til 1 år har brug for mellem 14 og 15 timer, og småbørn har brug for mellem 12 og 15 timer, ifølge Sleep Health Foundations hjemmeside. Børn har også brug for en regelmæssig lurtidsplan om dagen og uafbrudt søvn om natten. En fast søvntidsplan vil træne et barn til at sove, og at lægge mærke til tegn på søvnighed vil sikre, at et barn ikke bliver overtræt.

Valg af metode

Weissbluth skitserer flere muligheder for processen, afhængigt af din barns alder og dine personlige præferencer for træning. Du kan vælge en "ingen-gråd" søvnmetode, som indebærer at observere dit lille barn nøje for tegn på søvnighed og trøste den i søvn, før den bliver overtræt. Weissbluth anbefaler denne proces for nyfødte. En anden mulighed er "måske-gråd"-metoden, som indebærer at reagere på din baby for at trøste hende. Med denne metode ville du placere dit barn i seng i en søvnig-men-vågen tilstand, men du ville vende tilbage for at trøste hende, hvis hun har svært ved at falde i søvn. "Lad-gråd"-metoden involverer at ignorere al gråd ved sengetid for at tillade dit barn at falde i søvn uafhængigt. Det er acceptabelt at tjekke på dit barn for sikkerhed, men Weissbluth rådgiver ingen interaktion for at trøste.

Weissbluths søvnstrategier

Når du har besluttet, hvordan du vil træne dit barn, lær vigtige søvnstrategier, der leveres af Weissbluth. En vigtig strategi for sund søvn indebærer at overvåge dit barn for tegn på træthed for at sikre, at du lægger ham i seng, før han bliver overtræt. Tegn på søvnighed inkluderer forsinkede bevægelser, trætte øjenlåg og tomme stirre. Et overtræt barn har ofte svært ved at slappe af og falde i søvn, så at forhindre denne situation vil gøre det nemmere for dit lille barn at falde i søvn. Når du bemærker tegn på træthed, start den søvnrutine, du har valgt (kort trøst før du lægger dit barn i seng, eller bare tukke dit lille barn i seng). Trøst kan involvere rytmisk vugning, blød indvinding eller babymassage, bemærker Weissbluth.

Søvnrutine

Rutinen, du bruger for at hjælpe dit barn med at glide af i drømmelandet, vil være afgørende for at skabe en sikker og tryg søvnoplevelse, siger Weissbluth. Børn er afhængige af en sengetidsrutine, der hjælper dem med at slappe af og blive klar til søvn. Elementer, der kan indgå i en rutine, inkluderer et stille og dimt værelse, blød musik, specielle fraser og en yndlings "kærlighedsgenstand". Start denne rutine ved det første tegn på træthed. Konsistens og tålmodighed vil til sidst betale sig af med din unge, der accepterer rutinen og går i søvn let. Tiden det tager, afhænger af din barns alder, temperament og hvilken tilgang til gråd, du vælger at bruge.