• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan får du 4-årige til at sove

Mange forældre og plejere kæmper for at hjælpe små børn med at udvikle sunde søvnvaner. Når et barn ældes, mindskes behovet for søvn gradvist. Mens et nyfødt kan sove op til 18 timer ud af hvert 24-timers døgn, kan en 4-årig kun sove mellem 11 og 12 timer hver dag, ifølge University of Arizona. Det er vigtigt at sikre, at 4-årige får nok søvn til sund vækst og livlig energi.

Du har brug for

• Natlys (valgfrit)

Instruktioner

1. Indprent en sengetid for en 4-årig mellem 19.00 og 21.00, ifølge WebMD. Om sengetiden er tættere på 19.00 eller 21.00, afhænger af, om den 4-årige sover middagtur, og hvornår barnet skal vågne om morgenen. For eksempel kan en 4-årig, der skal vågne kl. 6.00, have brug for at gå i seng kl. 19.00, medmindre han sover middagtur om eftermiddagen. En 4-årig, der ikke har en fast vågnings tid om morgenen, og der sover middagtur i to timer hver eftermiddag, kan have fordel af en 21.00 sengetid.

2. Begynd en sovnerutine ca. en time før, du ønsker at have barnet i seng. Inkludér en snack, et bad, tandbørstning, en godnathistorie og kram for at hjælpe dit barn med at slappe af fra dagen og gøre sig klar til søvn.

3. Dim sovværelselyset og tænd et natlys. Tud dit barn i seng og tal blidt med dit barn i nogle øjeblikke for at afslutte dagen på en speciel måde. Hvis du ønsker at dele sengetidsbønner med dit barn, gør det nu.

4. Forlad værelset efter et sidste kys og kram.

5. Vær fast med dit barn, hvis hun står op af sengen i stedet for at gå i søvn. Før hende retur til seng og sig hende at gå i søvn. Hvis dit barn modstår søvn, er nøglen til at overvinde denne adfærd konsistens fra dig. Hold sovnerutinen den samme hver nat og insister altid på, at dit barn forbliver i seng og går i søvn.

6. Giv dit barn et kram, hvis han dukker op ved din sengskant midt om natten. Roe eventuelle frygt eller onde drømme med beroligende ord, mens du tudder ham retur i hans seng.

7. Vækk barnet om morgenen på den tid, der kræves for at gå i skole eller daginstitution.

8. Giv din 4-årige en hviletid eller middagtur under eftermiddagen. Mens et barn i denne alder måske ikke sover, kan du insistere på en hvile for at hjælpe ham med at komme igennem resten af dagen. Mange 3-årige børn sover stadig middagtur, men 5-årige springer ofte middagtur over. Det betyder, at et tidspunkt mellem 3 og 5 år, stopper børn gradvist med at sove middagtur (middagture bliver kortere over en periode).