Hvorfor børn bør springe skærmbillederne over før (og under!) søvn
Min søn har aldrig været en god sovende. Faktisk falder han de fleste nætter i søvn med både sit tv tændt og sin iPad i hænderne. Men som det viser sig, kan hans gå-til krykker til at fange nogle Z'er faktisk være grunden til, at han har så meget problemer med at få nogen. En ny undersøgelse har netop afsløret, at brug af skærme omkring sengetid resulterede i dårlig søvnkvalitet og overdreven søvnighed i dagtimerne hos børn mellem 6 og 19 år.
Åh åh!
Selvfølgelig er denne nyhed virkelig ikke så overraskende, i betragtning af at det blå lys, der udsendes af telefoner, tablets og bærbare computere, har vist sig at forstyrre søvnfremkaldende melatonin. Men få dette:Børnene, der havde skærme i deres soveværelser og faktisk ikke brugte dem - hvilket betyder, intet blåt lys - sov STADIG ikke så meget eller så godt som børnene uden skærme i deres soveværelser. Og de var også mere trætte i løbet af dagen!
Så hvad giver? Tilsyneladende er blot den blotte tilstedeværelse af enhederne distraherende nok til at ødelægge børns søvn. Hvorfor? For for at gå over til søvn siger eksperter, at kroppen og sindet har brug for tid til at slappe af.
"Du kan ikke lave en 100 meter sprint og derefter forvente at gå i seng," forklarede undersøgelsesforfatter og biostatistiker Ben Carter fra King's College. "Din krop ræser. Ligeledes, hvis dit sind ræser, kan du ikke bare forvente, at det slukker. Det er et organ ligesom alle andre."
Giver mening. Tænk over det på denne måde:Hvis dit barn postede et billede på Instagram før sengetid, kan hun være bekymret for, hvor mange likes det bliver til, selv efter hun har slukket sin telefon. Eller hvis din søn var FaceTiming eller sms'er med venner, før han tog stikket ud, kan han stadig gennemgå, hvad der blev sagt i hans sind, selvom telefonen er ude af syne. Jeg ved, jeg har gjort det! Så måske er det en del af problemet.
- Ønsker du de seneste forældrenyheder? Tilmeld dig vores forældres daglige nyhedsbrev
"Jeg tror, vi er besat af vores enheder," sagde Carter. "Vi bør forsøge at holde den besættelse væk fra vores børn, især om natten."
Solide råd. Nu...hvem skal fortælle det til min søn?
Hollee Actman Becker er freelanceskribent, blogger og mor til to, der skriver om forældreskab og popkultur. Tjek hendes hjemmeside holleeactmanbecker.com for mere, og følg hende derefter Instagram og Twitter
-
Dans er en vidunderlig og frigørende måde at udtrykke sig på. Uanset hvilken stil, det bygger selvtillid, såvel som følelsesmæssigt og fysisk helbred. Tilskynd dit barn til at udforske denne udtryksfulde form for bevægelse og finde en dansestil, der -
Det kan være svært at finde den perfekte julegave til dit barns omsorgsperson. Hvordan i alverden viser du den person, der passer dit lille barn, hvor meget du virkelig værdsætter dem? Nå, for det første er det altid en god idé at give din barnepige -
Det ser ud til, at babyer altid giver deres mødre noget nyt at bekymre sig om. Men som enhver børnelæge vil fortælle dig, bliver selvsikre mødre ikke født, de er lavet. Men det betyder ikke, at du behøver at svede hver mindre krise ud på egen hånd. F
