• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvorfor børn skal springe skærme over før (og under!) søvn

Min søn har aldrig været en god sover. Faktisk falder han de fleste nætter i søvn med både TV'en tændt og sin iPad klemt i hænderne. Men som det viser sig, kan hans gå-på-støtter for at fange nogle Z'er faktisk være årsagen til, at han har så stor svært ved at få noget som helst. En ny undersøgelse har netop afsløret, at brug af skærme omkring sengetid resulterede i dårlig søvnkvalitet og overdreven dagsøvnighed hos børn mellem 6 og 19 år.

Åh nej!

Selvfølgelig er denne nyhed ikke overraskende, givet at det blå lys, der udstråles af telefoner, tablets og bærbare computere, er vist at forstyrre det søvninducerende melatonin. Men hør her: Børnene, der havde skærme i deres værelser og faktisk ikke brugte dem – altså, intet blåt lys – sov alligevel ikke så meget eller så godt som børnene uden skærme i deres værelser. Og de var også mere trætte om dagen!

Hvad er det så? Ansynet synes det, at blot tilstedeværelsen af enhederne er distraherende nok til at ødelægge børnenes søvn. Hvorfor? Fordi for at overgå til søvn, siger eksperter, at kroppen og sindet har brug for tid til at slappe af.

»Du kan ikke løbe en 100-meters sprint og derefter forvente at gå i seng,« forklarte undersøgelsesforfatter og biostatistiker Ben Carter fra King's College. »Din kørere kører. Ligeledes, hvis dit sind kører, kan du ikke bare forvente, at det slukker. Det er et organ som alle andre.«

Det giver mening. Tænk på det sådan: Hvis dit barn postede et billede på Instagram før sengetid, kan hun bekymre sig for, hvor mange likes det samler, selv efter hun slukker sin telefon. Eller hvis din søn FaceTimede eller sms'ede med venner før han trækker stikket, kan han stadig gå igennem det, der blev sagt, i sin tankeverden, selvom telefonen er ude af syne. Jeg ved, jeg har gjort det! Så måske er det en del af problemet.

• Vil du have de nyeste forældrenyheder? Tilmeld dig vores Parents Daily nyhedsbrev

»Jeg tror, vi er obsesserede med vores enheder,« sagde Carter. »Vi bør prøve at holde den obsessions væk fra vores børn, især om natten.«

Godt råd. Nu... hvem skal fortælle min søn?

Hollee Actman Becker er en frilansforfatter, blogger og mor til to, der skriver om forældreskab og popkultur. Tjek hendes website holleeactmanbecker.com for mere, og følg hende på Instagram og Twitter.