• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

6 tricks til at hjælpe dit lille barn eller førskolebarn med at gå i seng (og blive der!)

Er sengetid blevet til en viljekamp mellem dig og dit barn? Hvis det er blevet en natlig kamp at få din lille til at sove, eller hvis søvnen er uhåndgribelig, nu hvor han ligger i en ny storbørnsseng, har en ny søskende eller har haft en anden stor forandring, så prøv disse tricks fra vores læsere for at hjælpe ham ( og du) fanger nogle ZZZZZ'er. Og glem ikke at efterlade dine egne tips i vores kommentarsektion!

Opret en rutine Er du faldet ud af din rutine, da dit barn bliver ældre? Selv småbørn og førskolebørn trives med konsistens. På nogenlunde samme tidspunkt hver aften, tag et bad, få en snack, kæl, læs en historie - og alt muligt andet, der hjælper dit barn med at slappe af. Etablering af dette ritual vil hjælpe dit barn med at slappe af og vil signalere til sin krop, at det er tid til at sove. Har du problemer med at holde dig på sporet? Denne udskrivbare sengetidsrutine til yngre børn kan hjælpe.

En forælder siger:"Når vores datter bliver ældre, planlægger vi at inkorporere mere tid i rutinen til læsning. Husk dog, at du ikke ønsker at implementere et alt for omfattende ritual, ellers kan du meget vel finde på at tage en urimelig mængde af tid til at forberede dit barn til seng!"

Komfort er nøglen Dit barns søvn kan blive forstyrret, hvis det er for varmt eller for koldt. Klæd hende i lag for maksimal komfort, generelt i et lag mere, end du normalt ville have på.

Gør dit barns soveværelse så hyggeligt og beroligende som muligt. Installer en lysdæmper på overheadlyset og få en lydmaskine eller en hvid støjmaskine til at overdøve enhver baggrundsstøj.

Selvom varmt og hyggeligt sengetøj og udstoppede dyr også er rart, skal du bare sørge for, at alle genstande placeret i dit barns seng er sikre til at sove. Undgå tunge puder og store udstoppede dyr, da disse kan være en kvælningsfare, og hold også batteridrevet legetøj væk, da utætte batterier er giftige.

Giv et sengetidskort Hvis dit barn står op ofte efter at have gået i seng (til vand, endnu et kram, flere tæpper, færre tæpper - du forstår ideen), så prøv at lave et sengetidskort. Passet kan være et gammelt kreditkort, en hjemmelavet kupon eller noget andet, du har rundt omkring i huset. Fortæl ham, at hvis han har brug for noget, efter han er i seng, kan han bruge sit sengetidskort til at komme ud én gang. Han vil sandsynligvis gemme det til noget, han virkelig ønsker eller har brug for.

En af vores læsere siger:"Vi gav vores datter et gammelt varehuskort til at holde under hovedpuden og fortalte hende, at hvis hun havde brug for noget, efter hun var i seng, kunne hun bruge sit sengetidskort og komme ud én gang. Dette har fungeret som en charme! Hun tager det meget alvorligt."

Har et belønningssystem Løftet om en belønning eller godbid kan gøre underværker. Lad dit barn selv vælge en (inden for rimelighedens grænser, f.eks. at se en speciel film), og hvis han går i seng uden ballade i løbet af ugen, kan han få det i weekenden. Hvis du lader dit barn vælge belønningen, kan det føles i kontrol og at hans mening tæller. Det sikrer også, at han vil bede om noget, han virkelig ønsker - og derfor vil arbejde hårdt for at få det!

Lad dit barn slappe af Børn i alle aldre har godt af at have tid til at slappe af inden lur og sengetid. Børn bliver let overstimulerede og rastløse, hvilket gør det svært for dem at slappe nok af til at falde i søvn. Minimer stimulerende aktiviteter før lur og sengetid:I tidsrummet mellem middag og sengetid, hold spil og spil mere lavmælt og mere stille end du måske i løbet af dagen.

Mængden og typen af ​​nedlukningstid, dit barn har brug for, afhænger af dets alder og temperament. Lær at genkende tegn på, at dit barn er træt - dette vil hjælpe med at forhindre ham i at blive overstimuleret.

Kend dit barns søvnbehov Læg endelig mærke til, hvor meget søvn dit barn faktisk har brug for. American Academy of Pediatrics (AAP) tilbyder et anbefalet udvalg afhængigt af dit barns alder. Ifølge AAP har børn i alderen 1-3 år brug for 10-13 timers søvn hver nat. National Sleep Foundation (NSF) anbefaler, at børn i den aldersgruppe får 12-14 timers søvn i en 24 timers periode, inklusive lur. NSF anbefaler også mellem 11-13 timers søvn for børn i alderen 3-5, inklusive lur. Husk, at de fleste børn i alderen 5 og op ikke har brug for en lur i løbet af dagen.

NSF foreslår, at du i løbet af dagen leder efter tegn på, at dit barn er veludhvilet. Er hun for eksempel opmærksom og i stand til at koncentrere sig? Vågner hun naturligt om morgenen, eller er du nødt til at trække hende ud af sengen? Brug af disse indikationer som en rettesnor vil hjælpe med at afgøre, om dit barn får nok søvn, og om du skal justere hendes sengetid og/eller lurplan.