Sund vægt:Din personlige plan
Hvis du er overvægtig, og din læge anbefaler, at du taber dig, denne personlige plan kan hjælpe. Vi har alle set annoncer for kostprogrammer, der får vægttab til at virke hurtigt og let. Men som enhver, der har forsøgt at tabe sig, ved, det kan være en kamp.
Det er let at føle sig frustreret, hvis du sætter et vægttabsmål og ikke når det. Derfor er den bedste måde at tabe sig - og holde den fra - ikke at gå på slankekur. (Ja, du læste det rigtigt!) I stedet gør sundhed til dit ultimative mål, ikke et bestemt tal på skalaen.
Den ideelle tilgang til at tabe sig er at fokusere på at lave små, specifikke ændringer, der er lette at holde fast i i længden - som ikke at spise, mens de ser fjernsyn, udskiftning af en sodavand til frokost ved vand, eller gå til bussen i stedet for at få en tur.
Så i stedet for at gå på en all-out kost, start med en lille ændring. Brug vores personlige plan til at guide dig.
Når du er færdig, du kan udskrive et målark for at inspirere dig, mens du arbejder på at omdanne din ændring til noget, der føles som en naturlig del af dit liv. Dette personlige planværktøj giver også eksempler på, hvordan andre mennesker startede deres egne små ændringer.
Når du har arbejdet på din første ændring længe nok til, at det er blevet en vane, foretage en anden ændring. Så en anden. Disse små ændringer bidrager alle til en mere vellykket måde at tabe sig på.
Previous:Sund morgenmadsplanlægger
-
Måske faldt du af vognen med din gennemprøvede babysøvnrutine, eller måske har nætterne altid været lidt vilde for din familie. Uanset hvad, vil det at indføre en sengetidsrutine for dit lille barn hjælpe med at gøre hende klar til at sove, minus (me -
Tror du, at skole året rundt kan være det rigtige for dit barn, men er du ikke sikker på, om de går glip af sommerferien? Før du træffer beslutningen mellem helårsskole kontra traditionel skole, er her et kig på, hvordan dette skolesystem ser ud og f -
Jeg tænkte, at det kunne være nyttigt at dele mine fødselsoplevelser. Jeg har kun haft to (som jeg kender til), og jeg vil forsøge at holde grafikken og rædslen på et minimum. Jeg var 42 uger gravid med min første søn, da min læge besluttede, at de
