Sund vægt:Din personlige plan

Hvis du er overvægtig, og din læge anbefaler, at du taber dig, denne personlige plan kan hjælpe. Vi har alle set annoncer for kostprogrammer, der får vægttab til at virke hurtigt og let. Men som enhver, der har forsøgt at tabe sig, ved, det kan være en kamp.

Det er let at føle sig frustreret, hvis du sætter et vægttabsmål og ikke når det. Derfor er den bedste måde at tabe sig - og holde den fra - ikke at gå på slankekur. (Ja, du læste det rigtigt!) I stedet gør sundhed til dit ultimative mål, ikke et bestemt tal på skalaen.

Den ideelle tilgang til at tabe sig er at fokusere på at lave små, specifikke ændringer, der er lette at holde fast i i længden - som ikke at spise, mens de ser fjernsyn, udskiftning af en sodavand til frokost ved vand, eller gå til bussen i stedet for at få en tur.

Så i stedet for at gå på en all-out kost, start med en lille ændring. Brug vores personlige plan til at guide dig.

Når du er færdig, du kan udskrive et målark for at inspirere dig, mens du arbejder på at omdanne din ændring til noget, der føles som en naturlig del af dit liv. Dette personlige planværktøj giver også eksempler på, hvordan andre mennesker startede deres egne små ændringer.

Når du har arbejdet på din første ændring længe nok til, at det er blevet en vane, foretage en anden ændring. Så en anden. Disse små ændringer bidrager alle til en mere vellykket måde at tabe sig på.

Previous:

Next:

  • Video Om de første 6 til 8 uger hjemme med baby
    Nye babyer skal ofte amme - otte eller flere gange om dagen og meget ofte om natten. De har også brug for masser af søvn i et sikkert sovemiljø. Pleje af din baby er et fuldtidsjob. Se denne video for at lære mere. Yderligere links: VIDE
  • 8 rod-frit håndværk til børn
    Uanset om du har hvide vægge eller en beige sofa, er der altid en trussel om, at kunstaktiviteter for børn vil være rodet. Men ikke alt håndværk kræver malingskiver og avisdækkede borde. Selvom vi ikke er bange for at blive rodet, er det rart ikke at
  • Mor siger, at hun forbød skærme, og nu læser hendes børn hele tiden
    For forældre kan skærme være en velsignelse og en forbandelse. På den ene side sørger de for hurtig underholdning i et travlt venteværelse på lægekontoret, eller når restauranten har glemt din ordre. På den anden side kan det være foruroligende at se