• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sund vægt: Din personlige plan

Hvis du er overvægtig, og din læge anbefaler, at du taber vægt, kan denne personlige plan hjælpe. Vi har alle set reklamer for slankekurser, der gør vægttab til at virke hurtigt og nemt. Men som enhver, der har prøvet at tabe vægt, ved, kan det være en kamp.

Det er nemt at blive frustreret, hvis du sætter et vægttabsmål og ikke når det. Derfor er den bedste måde at tabe vægt på – og holde det væk – ikke at gå på en slankekursus. (Ja, du læste det rigtigt!) I stedet skal du gøre at være sund til dit endelige mål, ikke et specifikt tal på vægten.

Den ideelle tilgang til at tabe vægt er at fokusere på at lave små, specifikke ændringer, der er nemme at holde fast i på lang sigt – som at ikke spise mens man ser TV, erstatte en frokost-sodavand med vand, eller gå til bus i stedet for at få en lift.

Så i stedet for at gå på en total slankekursus, start med en lille forandring. Brug vores personlige plan til at guide dig.

Når du er færdig, kan du udskrive et målark til at inspirere dig, mens du arbejder for at gøre din forandring til noget, der føles som en naturlig del af dit liv. Dette personlige plan-værktøj tilbyder også eksempler på, hvordan andre startede deres egne små-forandringer transformationer.

Når du har arbejdet på din første forandring længe nok til, at det er blevet en vane, lav en anden forandring. Så en mere. Disse små forandringer summerer op til en mere succesfuld måde at tabe vægt på.