• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvad gør man med en Teen , der ikke spiser frugt eller grønt

Det er ofte svært for forældre at overvåge, hvor mange frugter og grøntsager deres teenagere spiser . Omkring 33 procent af teenagere rapporterede forbrugende grøntsager mindre end en gang om dagen , ifølge en undersøgelse adfærd af Centers for Disease Control og Forebyggelse . Det er aldrig for sent at hjælpe din teenager tilføje mere frugt og grønt til sin kost .
I House of

Begræns din teenagers adgang til junk eller usund mad ved strømpe dit spisekammer og køleskab er hylder med frugt og grøntsager. Medbring din teenager om bord ved at insistere han hjælpe du køber ind for dagligvarer . Spørg sin mening om hvilke frugter og grøntsager , han ville nyde i huset. For eksempel oprette en frugtsalat fra jordbær, hindbær og bananer , hvis din teenager nyder sødere frugt. Giv din teenager med baby gulerødder , selleri og peberfrugter , men glem ikke hans foretrukne ranch dypning sauce . Når din teenager er sultne og i midten af ​​en online video game match , vil han nøjes med de sunde snacks i køleskabet i stedet for venturing til en butik for at købe junk fødevarer .
School Lunch

det er svært for forældre at overvåge deres teenager spisevaner uden for hjemmet , især når de er smide væk din sund frokost til Grib en burger med sine venner . Så i stedet for at kæmpe , lave en aftale med ham, at hvis han accepterer at spise sundt to gange om ugen , kan han vælge, hvad han spiser de andre tre. Give ham en madpakke byder sunde fødevarer, såsom en sandwich featuring magert kød og fuldkornsbrød , et æble og mælk . På de andre dage , give din teenager med penge til at købe sin egen frokost . Dog minde ham til at træffe sunde valg , men forvent ikke ham til at vælge frugt og grønt hver gang .
Kig efter sunde alternativer

I stedet for at insistere din teenager spise frugt og grøntsager , du ved, at han ikke nyder , finde sundere valg til hans livretter . For eksempel, i stedet for at tjene traditionelle frites , give ham bagt sweet potato fries krydret med havsalt . Hvis din teenager nyder is, tjene ham fedtfattig yoghurt med frisk , skiver jordbær eller blåbær . For en teenager med en sød tand , tilbyde ham snittede æbler med karamel eller chokolade dip . Ifølge hjælpeguide , ideen er ikke helt at udelukke junkfood fra din teenagers kost . I stedet vise ham sundere måder at tilfredsstille hans trang til salte eller søde sager .
Tal med dine teenagere om betydningen af ​​sunde kostvaner

I modsætning til en kræsen lille barn , din teenager vil forstå rationelle grunde til at spise sund mad . Sæt din teenager ned og forklare ham de fordele, der er forbundet med at droppe junk food til fordel for frugt og grøntsager. For eksempel, hvis din teenager nyder at dyrke sport , forklare ham, at fylde på gulerødder, ærter og appelsiner i stedet for burgere og fries vil hjælpe med at forbedre sin præstation . Hvis din yngre teenager er bekymret om at være kort , anbefaler hjælpeguide påpege , at flere sunde fødevarer , herunder sorter af frugt og grøntsager , er fyldt med vitaminer og mineraler vigtige for at vokse og forblive stærk .