Kolesterol
Hvad er kolesterol?
Kolesterol er en fedtlig substans, der findes i blodet.
Leveren producerer kolesterol til din krop. Vi får også kolesterol fra nogle fødevarer – især dyreprodukter som kød, æg, smør, ost og mælk. Mange af de fødevarer, der har kolesterol, er også høje i mættede og trans fedtstoffer. De to slags fedt kan øge LDL-kolesterol.
Fødevarer fra planter, som frugt, grøntsager og korn, har intet kolesterol.
Hvor meget kolesterol har vi brug for?
Kolesterol er i hver celle i din krop. Din krop har brug for kolesterol til at lave hormoner og hjælpe din hjerne, hud og andre organer med at fungere, som de skal. Men for meget kolesterol i blodet kan forstoppe de artier, der transporterer blod rundt i din krop.
Kolesterol, der opbygger sig i en persons blodkar over mange år, kan føre til:
- et hjerteinfarkt, der kan skade hjertet
- et apopleksi, der kan skade hjernen
Kolesterol kan begynde at opbygge sig i barndom og teenageår. Læger kan finde ud af, hvad dit kolesterniveau er, ved at bestille en blodprøve.
Hvad er slagsen af kolesterol?
Kolesterol i blodet bevæger sig ikke alene gennem kroppen. Det kombinerer med proteiner for at rejse gennem blodbanen. Kolesterol og protein, der rejser sammen, kaldes lipoproteiner.
De to hovedtyper af kolesterol er:
LDL (lavtæt lipoprotein) kolesterol, eller "dårligt kolesterol." Denne type kolesterol kan kombinere med proteiner og andre stoffer i blodet for at danne plak. Kolesterolplak kan opbygge sig og forårsage, at blodkar bliver stivere, smalere eller blokeret.
HDL (højtæt lipoprotein) kolesterol, eller "godt kolesterol," forstopper ikke artier. HDL-kolesterol fjerner kolesterol fra blodkarrene og transporterer det retur til leveren, hvor det brydes ned og fjernes fra kroppen.
Her er en nem måde at huske, hvordan er hvad: LDL starter med "L" for "løs" (lousy). HDL starter med "H" for "sund" (healthy).
Høje niveauer af LDL-kolesterol og lave niveauer af HDL-kolesterol øger en persons risiko for at få hjertesygdomme.
Hvad hvis jeg har højt kolesterol?
Hvis en blodprøve viser, at du har højt kolesterol, tal med din læge. Han eller hun kan give dig råd om, hvad du kan gøre for at sænke dit kolesterol – som at spise mindre fritørt og vælge lavfedt eller fedtfri mælk, ost og yoghurt, og motionere mere.
Her er 5 ting, du kan gøre:
- Spis mange forskellige sunde fødevarer, især frugt, grøntsager og fuldkorn.
- Begræns drikkevarer og fødevarer, der har meget fedt eller sukker, som sodavand, slik og fritørt.
- Få masser af motion. Eksperter anbefaler mindst 60 minutter hver dag!
- Hold en sund vægt.
- Ryg ikke.
Mennesker med højt kolesterol måske skal tage medicin, hvis disse livsstilsændringer ikke sænker deres kolesterol.
Previous:Calcium
-
Vi udfører uafhængigt research, test, anmeldelser og anbefaler de bedste produkter – læs mere om vores proces. Hvis du køber noget via vores links, kan vi tjene en provision. At holde de små beskedte og optagede er et fuldtidsjob. Men da du ikke kan -
Føler det nogle gange som at få dit barn til at spise nærtige snacks er umuligt? Nå, med de rette fødevarer og opskrifter, kan du skabe sunde snacks til børn, der er så lækker, at dine børn ikke engang vil opdage, at de spiser noget godt for dem. At -
ADHD-behandlinger: Sådan er du en klog forbruger Alternative behandlinger: Køber, vær opmærksom? Dit barn har ADHD, og du vil have den allerbedste behandling for ham/hende. Så i ånden af Hvordan kan det skade at prøve? kan du være fristet til at kast
