Kolesterol

Hvad er kolesterol?

Kolesterol (kuh-LES-tuh-rawl) er et fedtstof, der findes i blodet.

Leveren danner kolesterol til din krop. Vi får også kolesterol fra nogle fødevarer - især animalske produkter som kød, æg, smør, ost, og mælk. Mange af de fødevarer, der har kolesterol, er også høje i mættede og transfedtstoffer. Disse to slags fedt kan øge LDL -kolesterol.

Fødevarer fra planter, som frugt, grøntsager, og korn har ikke noget kolesterol.

Hvor meget kolesterol har vi brug for?

Kolesterol findes i alle celler i din krop. Din krop har brug for kolesterol for at lave hormoner og hjælpe din hjerne, hud, og andre organer fungerer, som de skal. Men for meget kolesterol i blodet kan tilstoppe de arterier, der transporterer blod rundt i din krop.

Kolesterol, der ophobes i en persons blodkar over mange år, kan føre til:

  • et hjerteanfald, der kan skade hjertet
  • et slagtilfælde, der kan skade hjernen

Kolesterol kan begynde at bygge op i barndommen og teenageårene. Læger kan finde ud af, hvad dit kolesteroltal er ved at bestille en blodprøve.

Hvad er typerne af kolesterol?

Kolesterol i blodet bevæger sig ikke alene gennem kroppen. Det kombineres med proteiner for at rejse gennem blodbanen. Kolesterol og protein, der rejser sammen, kaldes lipoproteiner.

De to hovedtyper af kolesterol er:

LDL (low-density lipoprotein) kolesterol , eller "dårligt kolesterol". Denne type kolesterol kan kombineres med proteiner og andre stoffer i blodet for at lave plak. Kolesterolplakker kan ophobes og få blodkar til at blive stivere, smallere, eller blokeret.

HDL (high-density lipoprotein) kolesterol , eller "godt kolesterol, "tilstopper ikke arterier. HDL -kolesterol fjerner kolesterol fra blodkarrene og fører det tilbage til leveren, hvor det nedbrydes og fjernes fra kroppen.

Her er en nem måde at huske hvilken:LDL starter med "L" for "elendig". HDL starter med "H" for "sund".

Høje niveauer af LDL -kolesterol og lave niveauer af HDL -kolesterol øger en persons risiko for at få hjertesygdomme.

Hvad hvis jeg har højt kolesteroltal?

Hvis en blodprøve viser, at du har højt kolesteroltal, tal med din læge. Han eller hun kan give dig råd om, hvad du kan gøre for at sænke dit kolesterol-som at spise mindre stegt mad og vælge fedtfattig eller fedtfri mælk, ost, og yoghurt, og dyrker mere motion.

Her er 5 ting, du kan gøre:

  1. Spis masser af forskellige sunde fødevarer, især frugt, grøntsager, og fuldkorn.
  2. Begræns drikkevarer og fødevarer, der har meget fedt eller sukker, som sukkerholdige drikkevarer, godbidder, og stegte fødevarer.
  3. Få masser af motion. Eksperter anbefaler mindst 60 minutter hver dag!
  4. Bliv ved en sund vægt.
  5. Ryg ikke.

Personer med højt kolesteroltal skal muligvis tage medicin til, hvis disse livsstilsændringer ikke sænker deres kolesterol.

Previous:

Next:

  • 50 sjove, nemme vittigheder for børn at lære og fortælle
    De fleste børn er små klovne af natur, men at lære at fortælle en god vittighed er en færdighed, som de skal have hjælp til at mestre. Selvom dine komiske koteletter måske ikke konkurrerer med Will Ferrells, er der et par nemme vittigheder for børn,
  • Tid til at droppe bleerne! 10 forældregodkendte pottetræningsteknikker
    Vi ses, bleer! Hvis dit barn er klar til at rykke ind i en verden af ​​store børneundertøj, er det nyttigt at have et par pottetræningshemmeligheder i ærmet. Prøv nogle af disse tip fra forældre for at hjælpe med at gøre din oplevelse så nem som muli
  • 61 fantastiske unisex babynavne
    Mens du forbereder dig på din lilles ankomst, skal du vælge et babynavn sammen med alt det lille babytøj. Unisex babynavne — dem, der fungerer godt for en dreng eller pige — er en god mulighed for forældre, der ikke ønsker at finde ud af kønnet før