10 sunde snackidéer til børn, der ikke smager sundt
Føles det nogle gange som om det er umuligt at få dit barn til at spise nærende snacks? Nå, med de rigtige fødevarer og opskrifter kan du skabe sunde snacks til børn, der er så velsmagende, at dine børn ikke engang vil indse, at de spiser noget godt til dem.
"At få børn til at spise sund mad handler om at gentænke ingredienserne," siger Laura Fuentes, skaberen af det børnevenlige opskriftswebsted MOMables og forfatter til "The Best Homemade Kids' Snacks on the Planet." Tricket? Brug sunde ingredienser, men tilbered dem på en børnevenlig måde. "I stedet for for eksempel dampet broccoli, læg broccoli på en pizza," forklarer Fuentes.
Prøv disse 10 lækre snacks, og gør dit barns madpakke eller snacks efter skole uimodståelige.
1. Frys sunde ispinde
"Popsicles virker som en godbid, men de kan faktisk være sunde, når du laver dem derhjemme med frisk frugt og yoghurt," forklarer Fuentes. Invester i nogle fryseforme og vær kreativ med frugter. Disse frugtige yoghurtispinde eller chokoladeavocado-ispindene fra MOMables er nemme at lave og smager fantastisk, og de er fyldt med sunde antioxidantrige ingredienser. De er også nemme at tage ud af fryseren for en sund snack uden forberedelse!
2. Lav snacktime-pop
"Popcorn er en lækker fuldkornssnack, som børn elsker at tilpasse!" siger kulinarisk coach Samantha Barnes, grundlægger og administrerende direktør for Raddish Kids. Spring over det udvalg af mikroovne, der er fyldt med konserveringsmidler, og kom dit eget på blot et par minutter med en popcornmaskine eller på komfuret. Lad derefter børn tilføje deres egne toppings og blandinger, såsom parmesanost, tørrede tranebær eller tørrede krydderier.
3. Byg en bedre bento
"At tilbyde mindre portioner og en række muligheder er gode måder at tilskynde kræsne spisende til at prøve sundere fødevarer," siger Jenna Rammell, en medstifter af bloggen Small Fry. Læg små sunde genstande, såsom hakkede grøntsager, frugter eller en håndfuld nødder i opdelte bento-kasser. Børn vil blive begejstrede for at spise alle de forskellige sektioner, forklarer Rammell.
4. Skær søde kartoffelchips
Hvis du har en chipselsker på hænderne, så spring frituregryden over og skift nærende ingredienser som søde kartofler eller æbler, som er spækket med vitaminer. Disse bagte søde kartoffelchips fra Small Fry vil udfylde disse chips-trang, mens de pakker en nærende punch. Hvis du har en airfryer, så prøv denne søde kartoffel airfryer-opskrift fra The Typical Mom. 5. Tilbyd frisk frugt
Frugt tilbyder børn en sød forkælelse, men de ved ikke, hvor nærende disse jordbær og blåbær faktisk er. Fuentes foreslår at blande en skål friske bær med yoghurt til en enkel og sund (men stadig sød!) snack. 6. Power op med smoothies
Smoothies er en velsmagende måde at snige frugt og grøntsager ind, som dit barn ellers ikke ville prøve. Når de laves derhjemme, kan smoothies fyldes med frisk frugt og mørke bladgrøntsager, siger Barnes. "En yndlingssnack efter skoletid i vores hus er vores Super-Power Milkshake, lavet med frosne bananer, mælk, grønkål, kakaopulver, jordnøddesmør og et skvæt agave," forklarer hun. Lav din egen "milkshake" med frosne frugter og grøntsager for at få dine børn til at slurve vitaminer op på ingen tid. 7. Pisk bananis
Ja, "is" kan være sundt - når det faktisk ikke er is. Teksturen og smagen af denne en-ingrediens frosne banan-"is"-opskrift fra Kitchen Counter Chronicles minder så meget om ægte is, at dine børn næsten ikke vil bemærke, at de simpelthen spiser pureret frugt. 8. Bliv prikket med yoghurt
Hvis snackpakker er nogen indikator, er børn tiltrukket af sjove og farverige snacks. Udnyt det med disse frosne yoghurtprikker fra Lady Behind the Curtain. Dine børn vil have det sjovt med at lave (og spise) denne dessertlignende godbid med alle de ernæringsmæssige fordele ved helt naturlig yoghurt. 9. Begynd at dyppe
Butikskøbte dips som hummus og guacamole er en proteinrig snack, der holder børn mæt længere og mindre tilbøjelige til at nippe konstant. “Børn elsker at dyppe!” siger Fuentes. "Og velsmagende dips er en fantastisk måde at snige grøntsager ind på." Tilbyd grøntsager såsom gulerodsstænger til at dyppe i hummusen eller skåret agurk til at dyppe i guacamole. 10. Granolabarer
Nogle snacks, som dine børn allerede elsker, som granola og proteinbarer, kan virke som en sund mulighed, men mange er fyldt med sukker og andre forarbejdede ingredienser. Giv børn den smag, de elsker, med et sundere twist ved at lave din egen variant med sunde ingredienser. Begynd med disse fem-ingrediens granolastænger uden bagning fra Minimalist Baker, og tilpas dem med dine børns yndlingstilføjelser.
Nøglen til at få børn til at spise sundt er kun at tilbyde sunde muligheder, siger Rammell. Tilbyd konstant kloge mellemmåltider, og snart nok vil den kloge vane blive en anden natur. Previous:Hvad skal du kigge efter i en babysitter:Typer, træk og ansvar Next:Hvad er ikke-binær kønsidentitet? Sådan forklarer du børn (og bevidste voksne) 
