God Spise & amp; Motionsvaner for teenagere

Kom teenagere til at spise sundt og motion kan være en skræmmende udfordring i bedste. Stillesiddende livsstil , let tilgængelige fastfood og travle afterschool tidsplaner kun forværre denne tilsyneladende umulig opgave. Etablere en levetid på gode spise og motionsvaner for teenagere ved at gøre hvad du kan for et måltid og motion sjov i stedet for en sur pligt .
Ud med den gamle

Den nemmeste måde at få teenagere til at udvikle sunde spisevaner er ved simpelthen ikke at bringe junkfood ind i huset. Dårlige spisevaner ofte skyldes mangel på tid til at spise en ordentlig måltid . Har kun sunde snack valgmuligheder eliminerer fristelsen til at græsse på tomme kalorier . Start med at rydde dine skabe og hjemsted for mindre end nærende muligheder; har din teenager hjælpe . Ved at undervise teenagere , hvordan man læser etiketter, og hvilke fødevarer for at undgå , du bane vejen for bedre ernæringsmæssige valg , når de er væk fra hjemmet . Undgå at købe sukkerholdige morgenmadsprodukter og high- fructose corn syrup -laden drikkevarer og vælger i stedet for hele korn , frisk frugt og hjemmelavet spa farvande i stedet for sodavand .
Gør måltiderne Fun

Teenagere er mere tilbøjelige til at spise sunde måltider, de har hjulpet forberede sig . Når du giver teenagere en indflydelse på, hvad de spiser , ikke kun de får kendskab til , hvad der går ind i deres krop , de udvikler en forståelse for sund spise. Udforsk din lokale landbrugerens marked eller pick- din-egen gård for årstidens og lokale fund . Gør det mere spændende ved at forpligte sig til at prøve noget nyt hver gang . Udfordre din teenager til at finde flere friske ingredienser , de aldrig har prøvet og komme med kreative måder at forberede dem ved at søge online eller browser kogebøger til inspiration. Inddragelse hele familien måltid udvælgelse og forberedelse er en fantastisk måde at være sammen som en familie og fremme sunde spisevaner .
Motion som en familie

Udøver som en familie er afgørende for at undervise teenagere sunde vaner , men i disse tider kan det være svært at arrangere tid som en familie til at gøre det . Gør det til en prioritet at tilbringe et par nætter om ugen foregår ture, svømning , jogging, spille bold eller en anden udendørs aktivitet . Arbejde ud i et motionscenter er ikke for alle , og er på ingen måde den eneste måde at få i nogle øvelse; starte langsomt og arbejde op til mere anstrengende aktiviteter . Prøv også at begrænse mængden af ​​tid, din teenager tilbringer foran et fjernsyn eller computerskærm og få dem til at engagere sig i fysiske aktiviteter hele familien kan deltage i.
Statuere et eksempel

sunde spisevaner starter i hjemmet. Når børn vokser op at se deres forældre gør sunde fødevarer valg , de er mere tilbøjelige til at gøre det samme . Gør nærende mad og regelmæssig motion en del af din families daglige rutine . Det er meget lettere at få en teenager til at udvikle gode spisevaner , hvis det er en familie affære .

Previous:

Next: