Fødevarer & amp ; Drinks for en sund hud i teenageårene
Sund hud begynder på indersiden. Spise fødevarer rige på niacin, riboflavin , kobber og zink kan hjælpe med at forhindre udbrud af en række hudsygdomme. Hjælp din teenager opretholde hendes rosenrødt skær ved at give masser af sunde frugter og grøntsager, samt smoothies og saft blandet fra de samme ingredienser . Saftfremstilling frugter og grøntsager i deres rå form packs en større sundhed slag end at købe dem fra hylden .
Vitamin B for Acne forebyggelse
Vitamin B virker i kroppen til at hjælpe med at reparere hud væv og afværge betingelser sådanne som acne og rosacea. Vitamin B3 , også kaldet niacin , virker som en anti-inflammatorisk at lindre rødme og hævelse og bidrage til at fremme en sund glød . Riboflavin , eller B2 , arbejder for at genoprette og hjælpe regenerere beskadiget hud . Fødevarer rige på vitamin B omfatter tomater , broccoli, gulerødder , svampe, æggeblommer , nødder , rosiner og avocadoer. Opmuntre din teenager til at spise flere portioner dagligt for at opnå hendes anbefalede daglige tilførsel .
Bekæmpe frie radikaler med vitamin A
A-vitamin er en antioxidant , hvilket betyder at det virker mod de oxidationsprocesser , der forårsage sygdom og for tidlig ældning . Mens din teenager sandsynligvis ikke tænker meget om alder pletter og rynker i disse dage , kan hun stadig drage fordel af virkningerne af vitamin A. Fødevarer rige på vitamin A hjælp mindske virkningerne af hverdagen , der bor i en mindre - end - perfekte verden ved at genopbygge beskadigede hudceller. Serveres din teenager sunde portioner af bladgrøntsager , græskar , ferskner, ærter , rød peberfrugt , og hvis hun er modig nok , kaste lidt lever i blandingen.
Salg Fordele ved Zink , Vitamin C og Protein
Zink , når de anvendes sammen med C-vitamin , øger de elastin niveauer i huden , hjælper det ser smidig og ungdommelig . Rødt kød , fisk og fjerkræ er de bedste mad kilder til zink . Andre fødevarer, såsom pekannødder , majroer, ingefær , jordnødder og hele hvede korn , indeholder zink , men kroppen optager zink bedst, når den er parret med en kilde til protein. Den anbefalede daglige tilførsel af zink for teenagere svinger mellem 8 mg og 11 mg dagligt, afhængigt af alder. For meget zink kan føre til kobbermangel .
Kobber for Sund Color
Spise en bagt kartoffel , hud -on , kan give din teenager med en gavnlig hjælpende kobber , et mineral der hjælper i kroppens produktion af melanin - det pigment, der farver hud, hår og øjne. Uden ordentlig niveauer af kobber , kan huden bliver grå eller kedeligt . Skaldyr, bønner, kakao , svesker, sort peber , mørke bladgrøntsager og indmad såsom lever og nyrer er alle gode kilder i kosten af kobber .
Vigtigheden af Water
Du har hørt anbefaling af 8 glas vand dagligt for at forbedre sundheden. Det samme gælder for udseendet af din teenagers hud . Huden er et organ , der har brug for vand til at fungere ordentligt . Uden det , kroppen dehydrerer , forårsager tør , kløende hud , rynker og for tidlig ældning . Møde hendes daglige anbefaling af vand er en af de bedste måder din teenager kan se og føle sig bedre.
-
Hvis du er forælder til et barn med autisme, er det muligt, at du spekulerer på, hvordan du skal håndtere en række adfærdsudfordringer. Disse kunne ligne dit barn, der skriger, hvis han ikke kan have sine yndlingssko på eller frygter toilettet, super -
Jeg var på barsel med min tredje baby, da min barnepige fortalte mig, at hun skulle afsted. Hun var gravid i 4. måned, men gav os så meget besked som muligt. Og mens jeg var så glad for hende, vil jeg ikke lyve - jeg græd. Skyld skylden på hormoner e -
Enhver mor vil fortælle dig, at du ikke kan tage på en biltur på impuls. Du skal have en plan. Overlevelse er det operative ord, da selv de bedste mødre kan blive afsporet på en ferie. Bloggeren Stacey Conner har fire børn under seks, er kørt fra øst
