Fødevarer og drikkevarer til sund hud hos teenageres
Sund hud starter inde i kroppen. At spise fødevarer rige på niacin, riboflavin, kobber og zink kan hjælpe med at forhindre opståen af en række hudforhold. Hjælp din teenager med at beholde hendes rosende glød ved at tilbyde masser af sunde frugter og grøntsager, samt smoothies og juicer blandet af de samme ingredienser. At juice frugter og grøntsager i deres rå form pakker et større sundhedsslag end at købe dem fra hylden.
Vitamin B til forebyggelse af acne
Vitamin B virker i kroppen til at hjælpe med at reparere hudvæv og holde tilstande som acne og rosacea væk. Vitamin B3, også kaldet niacin, virker som antiinflammatorisk for at lindre rødhed og svulst og fremme en sund glød. Riboflavin, eller B2, virker til at gendanne og hjælpe med at regenerere skadet hud. Fødevarer rige på vitamin B inkluderer tomater, broccoli, gulerødder, champignoner, æggeblommer, nødder, rosiner og avocadoer. Opfordr din teenager til at spise flere portioner dagligt for at opnå hendes anbefalede daglige behov.
Bekæmp frie radikaler med vitamin A
Vitamin A er et antioxidans, hvilket betyder, at det virker mod oxidationsprocesser, der forårsager sygdom og fortidig aldring. Mens din teenager sandsynligvis ikke tænker meget om alderspletter og rynker disse dage, kan hun stadig drage fordel af vitamin As effekter. Fødevarer rige på vitamin A hjælper med at reducere effekterne af hverdagen i en mindre end perfekt verden ved at genopbygge skadede hudceller. Server din teenager sunde portioner af bladgrøntsager, græskar, fersken, ærter, røde peberfrugter, og hvis hun er modig nok, så kast en smule lever i blandingen.
Fordele af zink, vitamin C og protein
Zink, når det bruges i kombination med vitamin C, øger elastinniveauet i huden, hvilket hjælper med at gøre den udseende skøn og ungdommelig. Rødt kød, fisk og fjærkræ er de bedste fødevarkekilder til zink. Andre fødevarer, som valnødder, majroer, ingefær, jordnødder og hvedefuld korn, indeholder zink, men kroppen optager zink bedst, når det er parret med en proteinkilde. Det anbefalede daglige tillæg af zink for teenageres ligger mellem 8 mg og 11 mg dagligt, afhængigt af alder. For meget zink kan føre til kobbermangel.
Kobber til sund farve
At spise en bagt kartoffel, med skall på, kan give din teenager en gavnlig portion kobber, et mineral, der hjælper kroppens produktion af melanin – det pigment, der farver hud, hår og øjne. Uden korrekte kobberniveauer kan huden blå grå eller matt. Skaldyr, bønner, kakao, svesker, peber, mørke bladgrøntsager og indevolver som lever og nyrer er alle gode kostkilder til kobber.
Vigtigheden af vand
Du har hørt anbefalingen om 8 glas vand dagligt for at forbedre sundheden. Det samme gælder for udseendet af din teenagers hud. Huden er et organ, der har brug for vand for at funktione korrekt. Uden det dehydrerer kroppen, hvilket forårsager tør, kløende hud, rynker og fortidig aldring. At opfylde hendes daglige anbefaling af vand er en af de bedste måder, din teenager kan se og føle sig bedre på.
-
Uden tvivl har hver far hørt udtrykket piges lille far. Dette populære udsagn siger meget om vigtigheden af forholdet mellem en far og hans datter. Mens nogle mænd ser frem til at have en søn til at lave maskuline ting med – som sport, jagt eller hån -
Min oplevelse med søvntræning Jeg startede søvntræning af mit sidste barn i en tidlig alder. Som mor for tredje gang vidste jeg al for godt, hvor elendige alle i vores familie er, når de er søvndeslagne, og derfor ville jeg etablere gode søvnvaner st -
Skolestarten er ikke nem for forældre under et normalt år, men i år gør COVID-19 overgangen endnu mere vanskelig. Mange forældre finder det udfordrende at navigere i det nye normal. Tag for eksempel en panikramt forælder fra Omaha, Nebraska, der nyli
